本日のクライアント様
・乾燥肌、敏感肌
・喉や鼻が乾きやすい
・アレルギー症状が出やすい
本日のクライアント様は、乾燥肌で肌が荒れやすく、花粉などのアレルギー症状が起きやすいようでした。
乾燥を引き起こす原因は肌の「バリア機能低下」にあります。バリア機能が正常な状態では、肌の水分が保たれているため、アレルゲンなどの侵入や外部刺激から肌は守られています。しかし、このバリア機能が低下すると肌が乾燥しやすくなり、刺激も受けやすくなってしまいます。
乾燥や肌荒れの対策として、肌の乾燥対策に効果的な食材を意識して摂りましょう。乾燥を防ぐビタミンAや必須脂肪酸、肌のターンオーバーを改善するビタミンB6やタンパク質を含む食材がおすすめです。
質のよい睡眠をとるために、入浴は就寝の1～2時間前に済ませましょう。さらに、就寝前の1時間は飲食をしたり、テレビ・スマホを見たりするのは控えましょう。
また、免疫力が下がると感染症などの病気にかかりやすくなるだけではなく、病気が悪化してしまうリスクも高まります。
免疫力を上げるためには、楽に運動ができたと思えるくらいの適度な運動を心がけましょう。適度な運動で身体を動かすと、体温が上がって血流が良くなり、酸素や栄養を全身に行き届かせることができるほか、血液が筋肉に送り込まれるため、代謝の向上にも繋がり免疫力がアップします。
健康に過ごせるよう基礎代謝を上げて、免疫をつけていきましょう！
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KALEN OMOTESANDO
村井萌乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
本日のクライアント様
・喉の違和感
・眼精疲労
・全体的なだるさ
本日のクライアント様は、お忙しくストレスがたまっている様子でした。
なかなか治らない喉の違和感は、心身のストレスによる
自律神経のアンバランスから起こると考えられています。
精神的に行き詰まると、敏感なところに不快症状が現れやすくなります。
ストレスを受けると自律神経のバランスが崩れて、
交感神経が優位になることが多く、
喉の過緊張や粘膜過敏の反応などが起こり、
喉の違和感や圧迫感などの症状が出やすくなります。
喉は、ストレスが現れやすい部分になります。
対処法
・ミントタブレットやのど飴などをとる
・ハーブやスパイスなど香りのよい食べ物をとる
胃腸に不調がでている場合もあるので
・夜遅い食事に気を付ける
・濃い味付けやカロリーの高い食事のとりすぎに気を付ける
・アルコールのとりすぎ
などに注意しましょう。
ストレスがたまることで身体に不調がでやすくなるので、
なるべくストレスをためないようにしていきましょう！
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
阿部 美貴
○肩こりを放置する
顔周りの血流や、リンパの流れが悪くなります。
次に、姿勢は猫背になっていき、
最後には顔の筋力である表情筋も凝り固まってしまいます。
顔周りの血行が悪くなることで
お肌の乾燥やくすみを引き起こします。
すると、リンパの流れも悪くなり、
瞼が腫れぼったくなるなど、フェイスラインに締まりがなくなってしまいます。
肩こりの症状が重くなってくると、姿勢が猫背になってしまいます。
この時、顎が前に突き出されたような形になるため、首の筋膜も常に引き伸ばされている状態に。
このような状態になると、二重顎になりやすく、
首もたるみやすくなります。
さらに、表情筋が凝り固まると顔の筋力が低下し、全体的に顔がたるんでいる印象を与えることになるのです。
○口呼吸をしている
口を開けたままの状態で生活を続けていると、
口周りの筋肉が衰えてしまい、口角が下がり、
頬も下がってしまいます。
また、口呼吸の場合、本来上顎に位置する舌が下顎に位置することから筋肉が使われません。
舌は顎の筋肉につながっているため、舌の筋力の低下は二重顎を招いてしまいます。
○歯の食いしばり、歯ぎしりをする
唾液には、様々な酵素やホルモンなどが含まれていますが、その中にパロチンも含まれています。食いしばりや歯ぎしりをすると唾液腺が圧迫され、パロチンの分泌が抑制されることから老化が加速します。
不調を放置しておくと悪化していき老化につながるので、気を付けていきましょう！
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阿部 美貴
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仕事や家庭のことで考えごとが多く脳が興奮状態のままになっていたり、
疲労やストレスから自律神経が乱れることで不眠を引き起こしている
かもしれない方も多いと思います。
また、うつ病などの精神障害も不眠と深く関係していると考えられています。
複雑な現代社会で、ストレスは不眠の大きな要因の一つです。
不眠の他にも、イライラしたり、考え込んだり、怒りっぽくなったり、
のぼせや頭痛、また、喉が詰まった感じになるなどの症状がでる場合もあります。
毎日の対策として
・お風呂に入ると目が覚めてしまうという人も多いので、
眠りにつく１時間前には入浴を済ませるのが望ましいです。
・好きな香りのアロマオイルなどを使うのもおすすめです。
・38～40度くらいのぬるめのお湯でゆっくり半身浴すると
副交感神経が優位になってリラックスします。
そのあと、軽いストレッチをして緊張したカラダをほぐすとより効果的です。
ぜひやってみてください！
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152-0035
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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多くのお客様がデスクワークからくる
身体の不調をお持ちです、、
その中でも特に多い、眼精疲労と肩こりの対策についてご紹介させて頂きます。
眼精疲労
パソコン作業で細かいに集中するとまばたきが減り、目が乾燥してしまいます。
また、近くをずっと見続けると、目の筋肉も疲れてしまい眼精疲労の原因になります。
対策としては、ホットアイマスクなどで眼の周りの血流を良くすると眼精疲労の改善になり、
またリラックス効果も高まります。
食事のおすすめ
・ビタミンB群
（赤味の魚、ささみ、玄米、バナナ など）
目の粘膜や末梢神経を正常に保つ効果があります。
・ビタミンE
（卵、ナッツ類、オリーブオイル など）
抗酸化作用で神経を保護し、血行を促進して筋肉の疲労回復を促します。
肩こり
長時間同じ姿勢をとると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
その場合、入浴などで身体を温めてあげると、
筋肉の血流が改善し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。
また簡単なストレッチも、肩こりの緩和に役立ちます。
肩回しや首をゆっくり回す動作は、硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善するのに効果的です。
当店のオリジナルの漢方アロマオイル5種類のうち、
［WOOD］が目の疲れや乾燥、首や肩のこりの改善に効果がありますので、是非お試しください。
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黒田美里
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西１－３０－１６ オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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