冬は冷え＋血流低下＋水分代謝ダウンでむくみやすくなります。
また汗をかきずらいことや、運動量が減ることなども理由の１つです。
◎冬のデトックス習慣
◯温めるが最優先
冷え＝むくみの元
・湯船につかる（15分）
・首、お腹、足首を冷やさない
◯デトックス食材
◯巡り、排出を助けてくれるもの
・ほうれん草、バナナ、アボカド
◯発酵食品
・味噌、納豆、キムチ（腸＝排出器官）
◯温かい飲み物
・生姜湯、ルイボス、黒豆茶、白湯
◯水を飲む
水分不足→体が水を溜め込む
白湯か常温のお水を1.5L～2L
朝起きて白湯コップ1杯おすすめです。
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《【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
石井美優
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・足腰のだるさ
・お尻の辺りが冷たくなる
おしりが冷たいと感じるのは、体内で何かしらの異変が起きているサインかもしれません。
特に女性にとって冷えは体調不良や不妊などにつながる可能性があります。
理由としては、主に血行不良や筋肉の衰えなどが関与しています。
筋肉は熱を生み出す役割を担っており、筋肉量が低下すると代謝が落ち
冷えが起こりやすくなります。
長時間の座位や立位での作業、運動不足によっても下半身の血流は悪化してしまうのですが、
お尻の冷えや足腰のだるさ、痛み、しびれなどを引き起こすことがあります。
他には、東洋医学の「腎」は、生命エネルギーや成長・発育、
水分の代謝に関わる重要な臓器と考えられています。
腎の機能が低下すると、体を温める力が弱まり、足腰に力が入らない、
むくみやすい、冷えるといった症状が現れやすくなると言われています。
症状緩和の効果的なツボとして
◯じりょう：お尻の真ん中にある平らな骨（仙骨）のくぼみ。
骨盤内の血流を改善し、お尻の冷えに直結します。
◯命門（めいもん）：腰の真ん中、おへその真後ろ。
「命の門」と呼ばれ、全身を温める急所です。
以上のツボを、カイロやせんねん灸などで温めるのが効果的とされています。
他にはゴルフボールを使って床に足を伸ばして座り、
全体重をかけてコロコロと動かすのもおすすめです。
冷えが慢性化すると、血流不足により身体の免疫力が低下し、
風邪や冷房病、頭痛などの症状が出やすくなるので、慢性化する前に対処するのを心がけましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中から冷え改善ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・腰痛
・冷え
本日のクライアント様は、この季節になると腰痛が強くなること、体の芯から冷えることがお悩みです。
腰痛と冷えが同時にある場合「腎の弱り」と「寒邪」が原因と考えられます。
・疲れやすい、足腰が怠い、冷えると腰が痛むなど
このふたつは「体を温めて、下半身を強化する」のがおすすめです！
○腹巻やレッグウォーマーを着ける
○週3回は入浴する
○寝不足は腎を弱めるのでたくさん睡眠をとる
おすすめの食材
○黒ゴマ、黒豆、ひじき(腎の養生)
○生姜、ネギ、玉ねぎ、にんにく(身体を温める)
○鮭、鶏肉、山芋、かぼちゃ(腰、血流サポート)
控えめにしたいもの
×冷たい飲み物、食べ物(体を冷やす)
×生野菜ばかりの食事(体を冷やす)
×夜遅くの食事(腎の負担)
今回使用したアロマオイルも腎を養い、血流の流れを促すものをブレンドさせていただきました。
頑張りすぎも体を冷やす原因ですので、この季節はゆったりと過ごすことも大切です！
これらを意識して寒い冬を乗り越えましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木宥衣
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
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一日中デスクワークで座りっぱなしや立ち仕事で長時間立ちっぱなしにしていると、
血管やリンパの流れが悪くなり、余分な水分がたまることで足がパンパンになりむくみにつながってしまいます。
むくみの原因は水分の摂りすぎではなく、”水分不足が原因“と言われています。
水分の摂取量が少なくなるとかえってむくみをひどくさせてしまうため、
1日の水分量1.5～2リットルを目安に水分をとり、適度に排出することが大切です。
〈改善方法〉
◎1日1.5～2リットルの水分を摂る
◎利尿効果のある食べ物を摂る
→きゅうり、あずきなどの豆類全般、すいか、りんごなど
◎ふくらはぎを鍛える
→第二の心臓とも言われるふくらはぎは、全身に血液を送るポンプの役割をしてくれているので刺激を与えることで老廃物を流してくれます。
◎膝裏のリンパを流す
→リンパが流れやすい膝裏を指の腹などを使ってマッサージしましょう。
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《メニュー:KALEN式徹底クレンズヘッドスパ 65分》
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KALEN DAIKANYAMA
荒井南乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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目の周りがピクピク勝手に動いて止まらないような経験はありませんか？これは「眼瞼ミオキミア」という状態だと言われています。
健康な方にも起こるものですが、結膜炎やドライアイ、逆まつげなどから発症しすいと言われています。また長時間のパソコン・スマホ作業、寝不足、自律神経の乱れなど、色々なストレスが重ならいん症状が出ることもあります。そのため、瞼がピクピクするのは疲れがたまっているというサインになります。
【対処法】
○目を休めてリラックスする時間を作る
→・パソコンやスマホから離れ、遠くの景色をぼんやり眺めてみましょう。
・1時間に1回など決めながら休憩を意識的に取りましょう。
・十分な睡眠時間を確保し、就寝前のスマホは控えるようにしましょう。
○目元を温める
→・濡らしたタオルを電子レンジで温めて蒸しタオルを作り、目元に乗せましょう。
・市販の温熱アイマスクなども効果的です。
○マッサージとツボ押し
→目の周りを指の腹で優しくマッサージする。
○生活習慣の見直し
→コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど、カフェインの摂取を控えましょう。
○ストレス軽減
→体の力を抜いてあげてリラックスする時間を作りましょう。
このように目の周りが痙攣した場合の原因は日常生活からの疲れが原因になっていることが多いです。まずは1日の生活を見直し、できるところから改善していけるように意識してみましょう。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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