本日のクライアント様
・鼻や喉が渇きやすい
・風邪引きやすくなった
今回のクライアント様は
最近家や職場が乾燥しているらしく、鼻や喉が渇きやすい気がして
それが原因か風邪をひきやすくなってしまったとのことでした。
喉の渇きの原因としてはいくつかあって
・鼻づまり
風邪や花粉症などのアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などによる鼻づまりで口呼吸になり、口内が乾燥して喉が渇く事があります。
アレルギー性鼻炎を起こすアレルゲンには、ダニ、ホコリ、ペットの毛・唾液・フケ、花粉などがあり、アレルゲンを吸い込むことで過剰な免疫反応が起こって、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどを起こします。
・睡眠時無呼吸症候群
起床時に口内が乾燥している場合は、寝ている間に口呼吸になっている可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群では、寝ている間に無呼吸を頻繁に繰り返し、口呼吸になっていることが多くなっています。
風邪をひきやすい方というのは
・手を洗わない事が多い
手に付着した原因ウイルスは頻繁に手を洗わなければ、気づかないうちに粘膜へと移動してしまいます。
・乾燥した環境の中に長時間いる
乾燥した状態は風邪の原因ウイルスが繁殖しやすい環境で、乾燥状態では人間の喉や鼻などの粘膜が乾燥し、ウイルスに対する防御力が下がります、冬季に風邪をひきやすくなるのはこれが原因です。
予防としては
・温度・湿度のコントロール
・十分な栄養と適度な運動
・しっかりと睡眠をとる
など日々の生活習慣を整えて、お家や会社にも加湿器を置いて保湿もできるとより理想的です◎
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
為貝南海帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本当はもっと沢山睡眠時間を確保したいけれど忙しくて眠る時間が取れないといったお悩みを抱えている方は多いと思います。
しかし、短時間しか眠れないと体力が回復しないだけでなく、細胞が死滅し寿命を縮めたり、認知症の発症リスクを高めたりすることもあります。
そこで短時間しか眠れない時にやっておくと良い睡眠の質を高めるコツをご紹介します。
まず、カフェインは寝る6時間前まで、1日の摂取量も減らすようにしましょう。
次に食物繊維は血糖値を安定させる作用があるため質の高い睡眠へと導きます。体を温めてくれるような鍋料理やショウガやトウガラシを使ったメニューを食べることがおすすめです。
そして忙しいと時間が惜しいかもしれませんが、入浴をシャワーだけで済ませるのではなく、5分でも湯船に浸かると眠りの質は高まります。おすすめは寝る1～2時間前に、15分ほど湯船に浸かれるといいでしょう。
他にも照明の照度を下げることも、眠りの質を高めます。豆電球のわずかな明かりであっても、睡眠の質を左右するためできるだけ暗くするのがおすすめです。
生活習慣をひと工夫するだけで、短時間でも質の高い睡眠を取ることはできます。
もちろん質の高い睡眠ができるからと言って短時間睡眠を続けることはおすすめしませんが、
良い眠りを得て、短時間睡眠でも心地よい一日をお過ごしください。
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竹村優里
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・浮腫がある
・だるさがある
・トイレの回数が増える
こんな症状があるという方は腎臓、膀胱が弱っているサインかも知れません。
免疫力が下がって来ると腎と膀は弱りやすくなるため日頃から対策をしていきましょう！
◎疲れをため込まない
週末に意識的に睡眠時間を長くとる、毎日お風呂だけはゆっくり入る、必要ないことはしないなど、まずは今できることから実践しましょう。
ただし、疲れを解消しようと食欲もないのに食べるのは避けましょう。食欲がないのは胃腸も疲れて弱っているサインです。弱った胃腸を無駄に動かすことで、胃腸がさらに弱るだけでなく体力消耗にもつながり、結果カラダがさらに疲れることにも。まずは胃腸も含め、カラダを休めることが大切です。
◎カラダを冷やさない・温める
“下半身を中心に温める”こと。下半身をしっかり温めることで「腎」と「膀胱」が温められると漢方では考えられています。靴下をはく、下半身の運動や足湯、半身浴を取り入れるなど、常に意識して下半身を温めるようにしましょう。また、カイロは腰に貼るのがおすすめです。
◎「腎」をサポートする食材でアシスト
食事でのサポートも欠かせません。漢方の世界では「腎」が弱ったときには“補腎”の働きがある食べものを積極的に食べるように勧めています。
≪補腎の働きがある食べもの≫
黒米 カシューナッツ 栗 黒豆 枝豆 カリフラワー キャベツ ごぼう ぜんまい ブロッコリー マッシュルーム プルーン ぶどう ブルーベリー うなぎ えび 貝
ぜひ意識して生活してみてください！
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関優海
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春先は天気が崩れやすく体調面に不調が出やすくなります。
天気病(気象病)とは、寒暖差や気圧、湿度などの変化により自律神経が乱れることで起こると考えられています。頭痛やめまい、疲労感、関節痛などに加え、鬱のような精神的な症状も引き起こします。
原因としては「内耳」が関係していると考えられています。内耳は耳の鼓膜の奥にあるカタツムリのような形をした器官で、耳から受けた情報を脳に伝える働きをします。
その結果、自律神経のバランスが乱れ、気象病の症状を引き起こすと考えられています。
もう一つは湿気が考えられます。
湿邪が体に影響すると、全身の水のめぐりが悪くなり、頭の重さ、むくみ、めまいや倦怠感、吐き気の症状が出るとされています。
気象病の予防策をご紹介します！
湿邪を改善させるには、体の水をめぐらせる必要があります。わかめなどの海藻類、きゅうり、ゴーヤなどの瓜類、小豆や黒豆などの豆類は体の水をめぐらせやすくします。
ストレッチやマッサージなどで体を動かすと滞っている体の水が動くので、1日1回は体を動かすのがおすすめです！
耳をつむじの方向に引っ張り回すと耳周りの血流が良くなり内耳センサーが正常に働きます。
体調が悪くなりやすい方はぜひやってみてください！
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ストレスが増加すると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることがあります。
交感神経が優位になることで、
消化器官の動きが遅くなったり、
消化液の分泌が減ったりすることがあります。
これにより、胃や腸の機能が低下し、腹痛や消化不良が引き起こされることがあります。
ストレスは心理的な要因としても腹痛に影響を及ぼすことがあります。
ストレスによって不安や緊張が高まり、
胃や腸の過敏性を増加させる可能性があり、
これにより、腹痛が生じることがあります。
ストレスを緩和する方法
◯深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラックス法を試してみましょう。
心身のリラックスを促進し、ストレスを軽減します。
◯ 運動はストレスを解消するのに効果的です。
有酸素運動やストレッチを行うことで、
身体的な緊張を和らげるだけでなく、
気分をリフレッシュさせることができます。
◯ヘッドスパ
静かな環境で頭をマッサージすることで、
副交感神経の働きを活発にし、
これにより心身ともにリラックスした状態へ導きます。
副交感神経が優位に働くことで、
ストレスや不安を軽減したり、
睡眠や消化などの健康に関する機能を改善したりするなどの効果が見られます。
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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