本日のクライアント様

・疲れているのに眠れない、寝ても疲れが取れない
・胃もたれ、胃がキリキリ痛む
・便秘と軟便を繰り返す

本日のクライアント様は元々お腹が強くなく、忙しさからくるストレスでも胃腸が弱ってしまい
消化不良や胃の痛みを感じている状態でした。
また、胃が調子が悪くなることで、食事をとっていてもうまく吸収できず、
身体が栄養不足になることで寝続ける体力も失われてしまっている状態でした。

今回は根本の改善に胃や大腸の働きを整える漢方とリラックス効果の睡眠の質を向上する漢方のアロマオイルをブレンドさせていただきました。

胃が弱っている時の対処法としては

1. 常温でも内臓が冷える場合があるので、朝や夜は温かいものを飲んで一日の飲食物の温度の釣り合いをとる。
2. なまものは消化に負担がかかりやすいのでなるべく熱を通す
3. 色の黄色い食べ物は胃を元気にする働きがあるので食事に取り入れる
（さつまいも、じゃがいも、かぼちゃ、とうもろこし、栗、卵黄など）

またアボガド、アジ、海老、まぐろも胃の緊張を和らげる働きを持つのでおすすめです。

冷たい飲食物や高い湿度、ストレスなど、胃をが不調になる原因は様々です。
胃もたれや胃痛などを感じた際はぜひ試してみてください＾＾

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝

【漢方アロマヘッドスパ】

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日本では高温多湿な環境下での生活により、体に負担がかかり体の調節機能がうまくはたらかなくなることで様々な体調不良を起こしやすくなります。

中でも食欲不振によって、栄養が偏り免疫力の低下や夏風邪、体力の低下による疲れやすい身体につながってしまいます。
食欲低下の原因としてクーラーの効いた室内と、暑い屋外との温度差により自律神経の不調を招くことが一番の原因になります。
また、蒸し暑い日が続くと冷たいものが欲しくなりますが冷たい物を飲みすぎると、胃腸が冷え、消化吸収機能が低下してしまいます。

そこで食欲がわかない時の食事の工夫をご紹介します。
・少量にして食べる
視覚的な情報が心理的効果をもたらし、食欲増進につながります。
・香りや酸味のある食べ物を食べる
スパイス類やニンニク、生姜、梅、みょうがなどの香味野菜は食欲を刺激して増進させる働きがあり、酢や柑橘類はさっぱりした味わいで暑い季節でも食べやすくなります。
・冷たいものは一気にたくさん摂らない
温かいものも取り入れてお腹を温め内臓機能の低下を防ぎます。
・栄養バランス整える
冷たい麺類のようなのどごしの良いメニューを選びがちになりますが、不足しがちなタンパク質やビタミン、食物繊維を補えるおかずを一品プラスしてあげるだけでも栄養バランスが良くなります。

ぜひ暑い夏こそ食事をしっかり摂って快適にお過ごしください。

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竹村優里

【漢方アロマヘッドスパ】

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本日のクライアント様

・髪がパサつく
・足腰が重だるい
・冷たいものをよく飲む

本日のクライアント様は、最近髪質の変化を感じパサつきや白髪が気になるとお悩みでした。
下半身の重だるさは常に感じており、最近は冷たいものをよく飲むとのことでした。

漢方では、「腎」は生命の源を貯蔵する場所とされています。
飲食物や水分で日々のエネルギーを補充しながら生命維持を行なっています。
全身の水分代謝を行なっているのも腎になります。

腎の機能が低下すると、髪の発育不足に繋がりパサつき
抜け毛、白髪が出やすくなります。
また、腎は冷えにも弱く、冷たいものの摂り過ぎや身体の冷えは
足腰の不調の原因にもなります。

○腎を守るには

・足腰を冷やさない
日頃から足腰を鍛えると、腎を鍛えることにもなります。
階段を使う、一駅分歩くなどして日頃から鍛えられる様にしてみましょう

・腎に負担をかけない
エネルギーの消耗は、腎の働きの衰えになります。
生活習慣の見直しをし、睡眠不足の方はしっかりと休息を取りましょう

・黒い色の食材
腎を癒やすのに、黒い食材が良いとされています。
黒い色は、アントシアニン、ルチンなどのポリフェノールを多く含み体温を上げる働きや
血を増やす作用もあります。

◎オススメ食材
黒豆・黒ごま・きくらげ・昆布　など

疲労を溜め込まず、しっかりと睡眠を取り、腎を弱らせない生活習慣を心がけてみましょう！

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阿部　美貴

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漢方医学では、ストレスのことを“気の流れの停滞＝気滞と表すことができます。

漢方では、気・血・水の3つの要素がカラダの中を流れていて
その量が充足していて、流れが滞ることなくスムーズだと心も体も
健康な状態であるといわれています。
その中でも気とは、人間の生きるためのエネルギーや、心の状態と深く関与しています。

○気とカラダの関係

・免疫力を保つ
・各臓器のはたらきをコントロールする
・血や水を全身に流す
・体力と比例する代謝を促す

○気と心の関係
・やる気や気合い心地よさ
・安心感
・イライラなど

○原因
昼夜が逆転しているような生活や、日々の夜ふかしなど、
生物的なバイオリズムを乱すようなライフスタイルは、気の流れを乱してしまいます。

真夏に寒すぎるくらいの冷房を浴びたり、冬に汗ばむくらい暑い部屋で過ごすことも
体を混乱させ、調節機能が衰えてしまいやすくなります

○対策

早めに就寝しなるべく早起きをすることを心がけると、
自分の体内リズムが整ってきて、スッキリと巡りがよくなるのを実感できます。

年々気温の差が激しくなっていますが、それを冷暖房で調節するだけでなく
服装や食べ物で体を整えていく工夫をしてみてください。

旬の食べ物を食べることは、体内のバランスを整えてくれる効果があります。
きゅうりなどのウリ類は、体を内側から冷やしてくれる効果があり
反対に冬に食べる根菜類は、体を温めてくれる効果があります。

そういったものを生活に取り入れていくだけで、調節機能を取り戻し
気の流れが整いはじめます。

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阿部　美貴

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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KALEN 表参道店
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