胃腸は食べ物を消化するだけでなく、自律神経とも深く関わっています。

自律神経には、活動モードの「交感神経」とリラックスモードの「副交感神経」があります。ストレスや疲労、睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、胃腸の働きが低下しやすくなります。

その結果
◎胃もたれ
◎便秘や下痢
◎お腹の張り
◎食欲不振

などの症状が現れることがあります。

特に季節の変わり目や気温差が大きい時期は、自律神経が乱れやすく胃腸にも負担がかかりやすいと言われています。

胃腸の不調を感じるときは、まず身体をしっかり休ませることが大切です。

◎湯船にゆっくり浸かる
◎温かい飲み物を飲む
◎睡眠時間を確保する
◎首やお腹を冷やさない

こうした小さな習慣が自律神経を整えるサポートになります。

また、首や肩まわりの緊張が強いとリラックスしづらくなり、自律神経にも影響を与えることがあります。

身体をしっかり休ませながら、心もリラックスできる時間を作ってあげましょう！

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

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HP/http://kalen-tokyo.com

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紫外線は肌に影響を与えて、日焼け・シミ・そばかすの原因になるだけでなく、目から吸収されると脳疲労を引き起こします。
活性酸素の増加によって、自律神経が乱れて全身の疲労感につながるためです。
日常感じる疲労は、すべて脳からくるといわれています。脳がストレスを受けないように工夫をしましょう。

身体のどこから紫外線が入り込むかによって疲労の症状は変わります。
目から入った場合、情報がすぐに脳に伝わります。脳にストレスがかかると、筋肉細胞を攻撃する活性酸素が増加し、筋肉と自律神経の両方を攻撃するため、精神的な疲れと肉体的な疲れを引き起こしてしまいます。
肌からの場合は、シミ、そばかす、老化の原因だけでなく、日差しを浴びて肌の赤みが強くなると血中乳酸値と酸化ストレスも比例して増加します。炎症を抑えるためにエネルギーや血流が使われ、体力を消耗することも挙げられます。

◯紫外線対策
日焼け止めを塗ると屋外活動時の疲れが軽減されると推測されています。また、活動時のパフォーマンスが向上し、活動後の回復が早まると示唆されているため、太陽のもとで元気に活動しやすくなるでしょう。
また、サングラスは眩しさを軽減するだけでなく、紫外線による疲労を軽減する効果もあります。紫外線を遮るのには濃い色がいいと思われがちですが、濃淡は関係なく、紫外線カット機能がついているかが重要です。他にも帽子や日傘も紫外線対策として効果的です。

たくさん紫外線を浴びた時は、しっかり睡眠時間を確保して、日中に受けたダメージを回復させましょう。

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梅雨になると、

◎なんとなく体が重い
◎むくみやすい
◎食欲がわかない
◎胃腸の調子がいまひとつ

と感じる方が増えてきます。

東洋医学では、この時期は「湿」の影響を受けやすく、体の中に余分な水分が溜まりやすい季節と考えられています。
そんな梅雨時期には、胃腸をいたわりながら、体の巡りを整えてくれる食材を取り入れるのがおすすめです。

【おすすめの食べ物】
◎ 生姜・大葉・みょうが
香りのある食材は、気の巡りを助け、食欲が落ちやすい時期にも取り入れやすい食材です。

◎ とうもろこし・あずき
体に溜まった余分な水分を外へ出すサポートをしてくれると言われています。

◎ にんじん・ごぼう・れんこん
根菜類は体を冷やしにくく、胃腸をやさしく支えてくれます。

◎ 温かいお味噌汁やスープ
冷えやすい胃腸を温め、ほっとひと息つける一品です。

反対に、冷たい飲み物や甘いものを摂りすぎると、胃腸に負担がかかり、不調を感じやすくなることもあります。

季節に合わせて食事を少し意識することで、梅雨の重だるさを和らげ、毎日を心地よく過ごすきっかけになるかもしれません。

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本日のクライアント様

・胃痛、胃もたれ
・頭痛、頭が重い
・慢性的な疲労感

本日のクライアント様は元々胃が弱いことに加えて、お仕事の忙しさから食事の時間もバラバラとのことで、食事の吸収率が落ちてしまっている状態でした。
冷たい飲み物もお好きとのことで、こちらも身体に湿気が溜まりやすく、胃が弱まる原因となります。
今回は胃を休めて消化吸収を助ける漢方と古い水分を排出する漢方をブレンドしてお悩みにアプローチさせていただきました。

湿度の高い時期はつい冷たいものを取りがちですが、なんとなくだるい、頭が重いなどの不調の原因になります。
内臓を温める意識を持つことが不調を乗り切るポイントです。

◯朝にコーヒーやお味噌汁、夜ご飯に鍋やスープなどを選び1日の中で温かいものをとる習慣をつける

月経の1、2週間くらい前になると現れる、イライラ、落ち込み、不眠、胸の張り・痛み、下腹部痛、頭痛、むくみなどの症状。この心身のさまざまな不調を「PMS（月経前症候群）」と呼びます。

《タイプ別対処法》

◯「気滞（きたい）」タイプ
イライラ、頭痛、肩こり、熱っぽい、口の渇き、過食

肝は月経の基本となる血を蓄え、血量や月経周期の調節を担う臓器。また、ストレスを発散し、気（エネルギー）の巡りを保つ働きもあります。ストレスが過剰になると肝の機能が低下し、気の流れが停滞して不調が起こりやすくなります。

→香りの良い食材でストレス発散
ミント、ジャスミン、陳皮、黒きくらげ、春菊

◯「お血（おけつ）」タイプ
頭痛、胸痛、腹痛、肩こり、冷え症

血は「温かいと流れ、冷えると停滞する」という特徴があります。月経前は身体が冷えやすいため、温かい飲食や入浴を心がけ、血行を良い状態に保ちましょう。

→身体を温めて血流をスムーズに
よもぎ、シナモン、黒糖、しょうが、玉ねぎ、長ねぎ

◯「水滞（すいたい）」タイプ
浮腫、太りやすい、食欲不振、頭痛、目眩

月経前は黄体ホルモンの影響で、体が水分や栄養を溜め込みやすくなります。中医学ではこれを余分な水分が体内に停滞した状態と考えます。水分代謝を担う「脾胃（胃腸）」が弱い方に多くみられます。

→利尿作用のある食材や胃腸を整える食材
きゅうり、すいか、はと麦、緑豆、あずき、もやし、春雨

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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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