本日のクライアント様は
・気が乱れやすい
・身体がだるい
・頭痛
との事でした
春は、1年の中でも最も寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期です。生活環境が変化したり新しい人付き合いがあったりと、何かとストレスを感じやすい時期でもあります。
そんな気温の変化や生活の変化によって、自律神経が乱れることで今の時期は春バテといった症状がでやすい時期です。
なので春バテ対策に！自律神経を整える生活習慣のポイントです
1.生活リズムを整える
毎日決まった時間に起床する朝日を浴びる、朝食を必ず食べる、寝る2時間前までには夕食を済ませる、ぬるめのお湯で10～15分入浴するなど、生活リズムを整えることを意識しましょう。
2.体を温めて血流をアップ！
シャワーではなく湯船で入浴を
血流がアップすることで副交感神経が優位になり、体がリラックスした状態になります。太い血管のある首、腰、お腹、太ももなどを温めて、血流をアップしましょう。
3.睡眠を十分に取る
疲労回復のために最も重要なのが、睡眠。朝起きたときに疲れ・倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。 深くぐっすり眠ることで、自律神経をつかさどる脳を休める必要があります。最低6時間は寝るよう心掛けましょう。
スムーズな入眠のためには自律神経が集中している目元を温めるのが効果的。蒸しタオルなどで目元を温めるのがおすすめです。
是非この時期は試して春バテ予防していきましょう！
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパKALEN OMOTESANDO
風間千歌
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・髪がパサつく
・足腰が重だるい
・冷たいものをよく飲む
本日のクライアント様は、最近髪質の変化を感じ、
パサつきや白髪が気になるとお悩みでした。
下半身の重だるさは常に感じており、いつも冷たいものを飲むとのことでした。
漢方の世界では腎は生命の源を貯蔵する場所とされています。
飲食物や水分で日々のエネルギーを補充しながら、
生命維持を行なっています。
全身の水分代謝を行なっているのも腎になります。
腎の機能が低下すると、髪の発育不足に繋がり
パサつき、抜け毛、白髪が出やすくなります。
また、腎は冷えにも弱く、冷たいものの摂り過ぎや身体の冷えは、足腰の不調の原因にもなります。
○腎を守るには
・足腰を冷やさない
冷えは腎の大敵であるため、年間を通して冷やさない様に心がけましょう。
日頃から足腰を鍛えると、腎を鍛えることにもなります。
・負担をかけない
エネルギーの消耗は、腎の働きの衰えになります。
睡眠不足の方はしっかりと休息を取りましょう。
・黒い色の食材
腎を癒やすのに、黒い食材が良いとされています。
黒い色は、アントシアニン、ルチンなどのポリフェノールを多く含み体温を上げる働きや、血を増やす作用もあります。
◎オススメ食材
黒豆・黒ごま・きくらげ・昆布 など
疲労を溜め込まず、腎を弱らせない
生活習慣を心がけてみましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・鼻や喉が渇きやすい
・風邪引きやすくなった
今回のクライアント様は
最近家や職場が乾燥しているらしく、鼻や喉が渇きやすい気がして
それが原因か風邪をひきやすくなってしまったとのことでした。
喉の渇きの原因としてはいくつかあって
・鼻づまり
風邪や花粉症などのアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎などによる鼻づまりで口呼吸になり、口内が乾燥して喉が渇く事があります。
アレルギー性鼻炎を起こすアレルゲンには、ダニ、ホコリ、ペットの毛・唾液・フケ、花粉などがあり、アレルゲンを吸い込むことで過剰な免疫反応が起こって、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどを起こします。
・睡眠時無呼吸症候群
起床時に口内が乾燥している場合は、寝ている間に口呼吸になっている可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群では、寝ている間に無呼吸を頻繁に繰り返し、口呼吸になっていることが多くなっています。
風邪をひきやすい方というのは
・手を洗わない事が多い
手に付着した原因ウイルスは頻繁に手を洗わなければ、気づかないうちに粘膜へと移動してしまいます。
・乾燥した環境の中に長時間いる
乾燥した状態は風邪の原因ウイルスが繁殖しやすい環境で、乾燥状態では人間の喉や鼻などの粘膜が乾燥し、ウイルスに対する防御力が下がります、冬季に風邪をひきやすくなるのはこれが原因です。
予防としては
・温度・湿度のコントロール
・十分な栄養と適度な運動
・しっかりと睡眠をとる
など日々の生活習慣を整えて、お家や会社にも加湿器を置いて保湿もできるとより理想的です◎
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
為貝南海帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本当はもっと沢山睡眠時間を確保したいけれど忙しくて眠る時間が取れないといったお悩みを抱えている方は多いと思います。
しかし、短時間しか眠れないと体力が回復しないだけでなく、細胞が死滅し寿命を縮めたり、認知症の発症リスクを高めたりすることもあります。
そこで短時間しか眠れない時にやっておくと良い睡眠の質を高めるコツをご紹介します。
まず、カフェインは寝る6時間前まで、1日の摂取量も減らすようにしましょう。
次に食物繊維は血糖値を安定させる作用があるため質の高い睡眠へと導きます。体を温めてくれるような鍋料理やショウガやトウガラシを使ったメニューを食べることがおすすめです。
そして忙しいと時間が惜しいかもしれませんが、入浴をシャワーだけで済ませるのではなく、5分でも湯船に浸かると眠りの質は高まります。おすすめは寝る1～2時間前に、15分ほど湯船に浸かれるといいでしょう。
他にも照明の照度を下げることも、眠りの質を高めます。豆電球のわずかな明かりであっても、睡眠の質を左右するためできるだけ暗くするのがおすすめです。
生活習慣をひと工夫するだけで、短時間でも質の高い睡眠を取ることはできます。
もちろん質の高い睡眠ができるからと言って短時間睡眠を続けることはおすすめしませんが、
良い眠りを得て、短時間睡眠でも心地よい一日をお過ごしください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
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150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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・浮腫がある
・だるさがある
・トイレの回数が増える
こんな症状があるという方は腎臓、膀胱が弱っているサインかも知れません。
免疫力が下がって来ると腎と膀は弱りやすくなるため日頃から対策をしていきましょう！
◎疲れをため込まない
週末に意識的に睡眠時間を長くとる、毎日お風呂だけはゆっくり入る、必要ないことはしないなど、まずは今できることから実践しましょう。
ただし、疲れを解消しようと食欲もないのに食べるのは避けましょう。食欲がないのは胃腸も疲れて弱っているサインです。弱った胃腸を無駄に動かすことで、胃腸がさらに弱るだけでなく体力消耗にもつながり、結果カラダがさらに疲れることにも。まずは胃腸も含め、カラダを休めることが大切です。
◎カラダを冷やさない・温める
“下半身を中心に温める”こと。下半身をしっかり温めることで「腎」と「膀胱」が温められると漢方では考えられています。靴下をはく、下半身の運動や足湯、半身浴を取り入れるなど、常に意識して下半身を温めるようにしましょう。また、カイロは腰に貼るのがおすすめです。
◎「腎」をサポートする食材でアシスト
食事でのサポートも欠かせません。漢方の世界では「腎」が弱ったときには“補腎”の働きがある食べものを積極的に食べるように勧めています。
≪補腎の働きがある食べもの≫
黒米 カシューナッツ 栗 黒豆 枝豆 カリフラワー キャベツ ごぼう ぜんまい ブロッコリー マッシュルーム プルーン ぶどう ブルーベリー うなぎ えび 貝
ぜひ意識して生活してみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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関優海
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