腸内環境を整えるなら食物繊維とオリゴ糖
善玉菌のエサとなる「食物繊維」と「オリゴ糖」で、腸内で菌数を増やす助けになります。
食物繊維には水に溶ける「水溶性」と水に溶けない「不溶性」があり、どちらも便秘改善など腸にうれしい効果が期待できます。
便をやわらかくしたい場合は「水溶性」、便の量を増やすことで腸を動かしたい場合は「不溶性」が効果的です。
・水溶性食物繊維を多く含む食品
野菜類（ごぼう、にんじん、芽キャベツ、おくら、ブロッコリー、ほうれん草）
豆類（納豆）
いも類（さといも、こんにゃく）
海藻・きのこ類
果物
・オリゴ糖を多く含む食品
野菜類（玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス）
果物（バナナ）
豆類（大豆）
普段のお食事から心がけて摂取して行きましょう！！！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《《平日限定》【KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ】70分《表参道/ヘッドスパ》》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善をしましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
風間
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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・急に立ち上がったときなどに起きる血圧の低下
立ち上がるときは、自律神経が血管と心臓に作用して血圧の変動を調節しています。この自律神経が十分に機能していないと、急に立ち上がったときに血圧が下がり、脳に送られる血液の量が一時的に少なくなることでクラクラとするめまいが起きます。
・ストレスや過労による自律神経の乱れ
過労や睡眠不足、緊張状態や精神的なストレスなどが続いたときは自律神経が乱れやすくなり、フワフワとするめまいやクラクラとするめまいが起こることがあります。めまいの他に、耳鳴りや頭痛、肩こり、不眠、冷や汗といった症状があらわれることがあります。
・アルコールの飲みすぎやタバコの吸いすぎ
アルコールを飲みすぎると、平衡感覚を維持する脳や内耳の三半規管に一時的に障害を与えることになります。そのため、フワフワとするめまいや周囲がグルグルと回るめまいが起こります。また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、一酸化炭素は血液の酸素を運ぶ能力を低下させて酸素不足を引き起こします。この酸欠状態が脳や内耳の働きに影響を与え、フワフワと浮くようなめまいやグルグル回るめまいの引き金となります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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【漢方アロマヘッドスパ】
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甲斐千明
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エイジングケアのファーストステップとして重要なのは、保湿です。
理由は大きく2つあります。
ひとつは、肌が乾燥して皮膚表面の柔軟性が失われると、表情などによる皮膚の折れ曲がりが戻りにくくなり
定着してシワに繋がるからです。
もうひとつは、乾燥による皮膚表面のバリア機能低下で、紫外線の影響を受けやすくなることです。紫外線は、皮膚内部で弾力性を支えているコラーゲンを破壊する働きを持っています。よって、肌のバリア機能が低下して紫外線の影響が大きくなると、ハリが失われ、シワやたるみなどの老化現象が促進されることになります。
このように、乾燥によって肌老化を進めてしまわないためには、日々の保湿ケアが欠かせないのです。うるおいバランスを保つことが難しくなる大人のお肌を整えてくれるようなローションなどを使って、乾燥を防ぐように心がけましょう。
実際にエイジングサインが気になり始めたら、基本の保湿ケアに、それぞれの悩み・箇所に応じた
ケアアイテムをプラスしていくことをおすすめします。
シミやくすみには美白効果のあるアイテム、シワやひどい乾燥には美容液などを使用するとよいでしょう。
健康で美しいお肌を保つためには、バランスの取れた食事や十分な睡眠をとることも大切です。
身体の内外からのエイジングケアに努め、見た目年齢を老けさせないように頑張りましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
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佐藤彩
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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現代人の多くが
胃の痛みやもたれ
慢性疲労・イライラ
食後の眠気
を感じやすくなっています。
その原因が「食べすぎ」にある方がいらっしゃいます。
食べ物が次から次へと運ばれてくることで胃をはじめとする内臓はどんどん疲弊していき
必要な栄養は吸収できず、老廃物がどんどん溜まっていくことで
栄養不足かつ老廃物が出す毒素により不調も出やすくなってしまいます。
人間の免疫細胞の約7割は腸内に存在するため
腸に老廃物が溜まり、免疫細胞も激減してしまいます。
これを防ぐ為に有効なのが「断食」です。
断食と言っても
10～16時間と、1日でできるもので、
食べない時間を作ることで
腸内が綺麗に清掃され
細胞も飢餓状態になることで活性化し、生まれ変わっていくので
体の新陳代謝が促されます。
身体の不調は細胞が古くなったり、壊れてしまうことで起こりやすくなりますが、
1日でできる断食により、身体がリセットされ
免疫力（病気と戦う力）の向上にもつながりやすくなります。
最近食べ過ぎ飲み過ぎで調子が悪いな、というときは
是非断食を意識してみてください＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
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【漢方アロマヘッドスパ】
馬渡
KALEN 代官山本店
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髪の毛の健康を保つには
洗い方・乾かし方にコツがあります。
「洗い方」
最初に頭皮を濡らすことが重要。
最初の濡らしで髪の毛や頭皮の汚れ、皮脂などは7割程度落とせると言われており
ある程度綺麗になった髪や頭皮はシャンプーの泡立ちが格段に良くなり
シャンプー剤の量も少なく、頭皮もしっかり洗い上げやすくなります。
洗い方のポイントは
・洗う順番を決める
・指の腹でマッサージするように洗う
・地肌までシャワーが届くように流す
洗う順番を決めておくことで隅々まで洗うことができ
指の腹でマッサージすることで効率良く血流を改善。
地肌を意識することですすぎ残しを防ぎやすくなります。
「乾かし方」
乾かし方のポイントは
・タオルドライはこすらず「揉む」
・「頭皮」から乾かす
・乾いた、と思っても少し長く乾かす
濡れている髪は摩擦で痛みやすいため、タオルで押さえながら乾かしましょう。
ドライヤーも根本、中間、毛先に向かい風を当てると
うろこ状のキューティクルが整いツヤが出やすくなります。
また、乾いた、と思っても水分が残っている場合が多く
広がりやすくなってしまうので、少し長めに乾かすようにしましょう。
日常の少しのケアが髪の健康に繋がります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式 徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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【漢方アロマヘッドスパ】
馬渡
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KALEN 表参道店
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