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Jan 21.2020
ストレートネックになる主な原因【ヘッドスパ】

ストレートネック(スマホ首)になってしまう主な原因として考えられるものが、3つあります。

●長時間のスマホ操作
ストレートネックは「スマホ首」と呼ばれるくらいなので、スマホが大きく関わっていることが分かります。
スマホを操作する時、顔より下にスマホがあるので、自然とうつむく姿勢になりがちです。
しかし、その姿勢は頭部の重心を前にかけてしまうことになり、首に大きな負担を与えます。
また、うつむく角度によって、首の骨にかかる負担の大きさが変わってくるとされています。
首が曲がれば曲がるほど、首の骨にかかる負担も大きくなっていきます。

●長時間のパソコン作業(デスクワーク)
パソコン作業の際も、モニター画面を覗き込むような前かがみの悪い姿勢になりやすいです。
長時間のスマホの操作と同様、首に負担をかけるだけでなく、背骨や骨盤のゆがみの原因にもなってしまいます。
また、前かがみの姿勢は腹筋も背筋も緩み、筋肉が使われない状態になります。
その結果、ストレートネックになるだけでなく、筋肉の衰えの原因にもなるとも言われています。

●高すぎる枕の使用
実は、高すぎる枕もストレートネックの原因になっています。
睡眠時、高すぎる枕を使用すると頸椎が圧迫され、首や肩に大きな負担がかかってしまう他、周りの筋肉が緊張してしまいます。
その状態が長時間続いてしまうと、寝起きに首や肩の痛みが生じてしまい、結果としてストレートネックになってしまう傾向があります。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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Jan 21.2020
ストレートネックになる主な原因【ヘッドスパ】
Jan 21.2020
一日に必要な水分量【ヘッドスパ】

水は人間の生命維持に必要不可欠であり、美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。
しかし、そのような効果を得るためには、どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか?
今回はさまざまな効果、適切な摂取量と飲むタイミングについてご紹介します。

〈水分を摂るメリット〉
○目や口、鼻孔に潤いを与える
○体内に栄養分と酸素を運ぶ
○老廃物を体外に出す
○喉の渇きを抑え、満腹感を与え食欲抑制
○肌に水分を保ち、しなやかさと張りを与える
○血液やリンパの流れをスーズにする
○ストレスや不眠の解消

<必要な水分量の目安と摂取のタイミング>
水を飲むことが重要なのは、体内の水分を保持することができず、常に減っているためです。
汗や尿の排出により、1日で約1.2~2リットルの水分が失われますが、
必要な水分量は一定ではありません。

食品から30%程度、飲料から70%程度の摂取になるため、
必要水分の70%を目安に摂取してみるのもいいですね。
また、水分量を計算して求めるのではなく、
水分不足による体のサインに従うことが唯一の正解だと言えます。
水分不足のサインは、のどの渇きに加え、尿の色の濃さでも判断できます。

ただし、体が一度に吸収できる水分量は250mlとコップ1杯程度なので、
がぶ飲みせずに、こまめな水分補給を心がけましょう!
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

Jan 21.2020
一日に必要な水分量【ヘッドスパ】
Jan 21.2020
カフェイン中毒(依存)とは?【ヘッドスパ】

カフェイン中毒(依存)とは、慢性的にカフェインを過剰摂取している場合に起こる体の不具合及び、カフェインを摂らないときに心身に不調が表れる状態のことです。
そして、カフェイン中毒の症状は大きく分けて身体症状と精神症状の二つがあります。

身体症状

1 頭痛
日常的にカフェインを摂取し続けることで、頭痛を引き起こすようになります。
カフェインは頭痛薬にも配合されている成分ではありますが、継続して摂取し続けると逆に頭痛の原因になるのです。

2 貧血
カフェインには鉄分や亜鉛といったミネラルの吸収を妨げるはたらきがあります。
特に、貧血になりやすい女性は注意する必要があります。

3 胃痛
カフェインは胃酸の分泌を促すはたらきがあり、過剰な胃酸分泌によって胃壁が荒らされることで胃痛を誘発します。

4 体の冷え
カフェインは体の冷えを促進させる作用があり、冷え性の大敵です。
また、コーヒーなどのカフェイン飲料に砂糖を加えることで冷えを悪化させるので、注意が必要です。

精神症状

1 落ち着きがなくなる
カフェインを摂ることで体が興奮状態になり、落ち着きがなくなったり考えがまとまらなくなったりします。
集中力を高めるために摂ることもあるカフェインですが、逆効果になることもあります。

2 不眠
夜にコーヒーを飲んだら眠れなくなった…などといった経験のある方も多いのではないでしょうか。
これは、カフェインの持つ興奮作用で交感神経が優位になり、体を落ち着かせて眠気を誘う副交感神経の働きが抑制されているためです。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
稲生莉紗

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Jan 21.2020
カフェイン中毒(依存)とは?【ヘッドスパ】
Jan 20.2020
膀胱炎になってしまう原因【ヘッドスパ】

「排尿時に下腹部が痛む」「トイレに行く回数が増え、残尿感がある」などの症状に悩まされている方はいませんか?
もしかすると、それは「膀胱炎」の症状かもしれません。
膀胱炎は尿を溜める臓器の「膀胱」で炎症が起きる病気です。
膀胱炎の原因は様々ですが、一般的に知られている急性(単純性)膀胱炎は免疫力の低下が関係しており、日頃からストレスを感じている方は免疫力が低下しやすく、炎症の原因の細菌が増殖しやすくなると言われています。
今回は膀胱炎の症状や原因についてご紹介します。

〈膀胱炎の主な症状〉
◯トイレに行く回数が増える
◯排尿時に痛む
◯尿を出し終わっても残尿感がある
◯尿が濁る
◯症状が悪化すると、腎盂腎炎などの病気を引き起こし高熱が出て、背中や腰に強い痛みが発生する

〈膀胱炎になりやすくなる原因〉
◯免疫力の低下
疲労が溜まって睡眠不足が続いていたり、精神的ストレスを感じていたりすると、免疫力が低下してしまいます。免疫力が低下すると、膀胱内に侵入した細菌に抵抗することができず、増殖を抑えることができなくなります。

○食べ物も膀胱炎の原因になる
膀胱炎の原因や症状の悪化には、普段食べている物も深く関わっています。基本的にコーヒーや酸味が強い食べ物は、間質性膀胱炎の症状を悪化させる可能性があるため注意しましょう。また、複雑性膀胱炎の原因となる糖尿病や尿路結石の発症には食事が深く関わっているため、栄養バランスを考えて高タンパク質、高糖質の食べ物の摂りすぎには気をつけましょう。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

Jan 20.2020
膀胱炎になってしまう原因【ヘッドスパ】
Jan 20.2020
花粉症対策の食べ物【ヘッドスパ】

まだまだ寒い日が続いておりますね。特に春は花粉が厳しい季節です。
そこで今日は花粉症に効果が期待できるおすすめの食べ物をご紹介したいと思います。

花粉症に効果が期待できる食べ物については、研究は行われているものの、「食べればすぐ治る」ということは完全に解明できていません。そのため、この記事では毎日の食事におすすめの食べ物をご紹介したいと思います。

1.乳酸菌を含むもの
乳酸菌飲料/ヨーグルト/飲むヨーグルト/キムチ/ぬか漬け など

2.食物繊維を含むもの
にんじん、れんこんなどの根菜/わかめなどの海藻/穀類/大豆 など

3.食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含むもの
きな粉/ごぼう/いんげん/バナナ など

4.EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)を含むもの
イワシ/サバ/サンマなどの青魚

5.ビタミンC,E,βカロテンを含むもの
ビタミンCの例:グレープフルーツ/赤ピーマン・黄ピーマン/ブロッコリー  など
ビタミンEの例:アーモンド/オリーブ油/うなぎ など
βカロテンの例:にんじん/かぼちゃ/ほうれん草 など

6.甜茶ポリフェノールを含むもの
甜茶

次に控えたい食品3つをご紹介させていただきます。

花粉症の人にはおすすめできないものもあります。

1.高脂肪のもの
バラ肉/霜降り肉/揚げ物全般

2.アルコール

3.トマト

花粉症対策は毎日の食生活から改善することが大切になります。
上記の食事を意識していただき花粉症対策を行っていきましょう。

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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
武田 遼太郎

Jan 20.2020
花粉症対策の食べ物【ヘッドスパ】
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