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Apr 08.2020
【副臓疲労/ヘッドスパ】

副腎は腎臓の上にある小さなピラミッド型の臓器で、抗ストレスホルモン(コーチゾール)を分泌しています。
ストレスで副腎が疲弊してくるとホルモンの分泌が悪くなりストレスに対処できなくなり、慢性疲労やうつ症状などの症状が出ます。これが、「副腎疲労症候群」です。

原因

◯ストレス

・視床下部がストレスを感知
・下垂体が副腎皮質刺激ホルモンを分泌
・最後に、副腎が刺激を受け抗ストレスホルモンを分泌することによりストレスが緩和される。

◯睡眠不足

抗ストレスホルモン(コーチゾール)は、朝8時に最も多く分泌され、夕方以降は減少します。

夜遅くまでの残業や夜更かしなどで睡眠不足が続くと副腎が疲れてきて、ホルモンの分泌が悪くなります。

◯栄養不足

抗ストレスホルモンを含むさまざまな副腎ホルモンはコレステロールを材料に作られます。また、コレステロールからさまざまな副腎ホルモンが作られる過程でビタミンC、ビタミンB,マグネシウムなどが必要となります。
これらの栄養素が不足すると抗ストレスホルモンが十分に作れないためストレスに弱くなります。

症状としては
・低血圧
・たちくらみ
・低血糖
・集中力低下
・生理不順

があります。

全身の疲労感がとれない場合はストレスが溜まり副臓が弱っている場合もあるので、
なるべくストレスをためないように発散していきましょう!

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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
阿部 美貴

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

KALEN 表参道店

107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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Apr 08.2020
【副臓疲労/ヘッドスパ】
Apr 08.2020
【自律神経を整えるアロマ/ヘッドスパ】

自律神経を整えるのに、アロマの香りも最適だといわれています。

香りは食欲など生命を守るために備わっている本能と、喜怒哀楽といった感情、この2つを司る脳の中の大脳辺縁系に届きます。

香りを嗅いだ時に、誰かを思い出したり、昔の記憶が蘇ってきたりするのが大脳辺縁系の反応です。

大脳辺縁系が受け取った香りの情報は、自律神経を司る脳の中の視床下部へ伝わって、自律神経に作用します。

○自律神経を整えるアロマ

自律神経を整えるのにオススメなアロマは、リラックス効果の高い「ラベンダー」がオススメです。

ラベンダーは副交感神経のの働きを高めるのが得意な精油で、アロマの中でも優れたリラックス効果が期待されます。

その他、オススメのアロマは
◯フランキンセンス
◯サンダルウッド
◯イランイラン
◯ベルガモット
◯オレンジ
◯グレープフルーツ
◯レモンバーム
◯ペパーミント
◯ローズマリー

などがオススメです。

自分の好きな香りを確かめて、前向きな気分になったり、心地良いと思う香りを選んでみましょう!

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阿部 美貴

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Apr 08.2020
【自律神経を整えるアロマ/ヘッドスパ】
Apr 08.2020
【頭皮の皮脂の原因/ヘッドスパ】

ストレスが溜まると、自律神経やホルモンバランスを乱してしまいます。
自律神経やホルモンバランスは、皮脂の分泌などにも大きく関わっています。

そのため、これらが乱れると過剰に皮脂を分泌させてしまい、髪のべたつきの原因になることがあるのです。

ストレスが髪や頭皮をべたつかせる原因には、次のようなことがあげられます。

◯エストロゲンの減少

女性ホルモンであるエストロゲンには、皮脂の分泌を抑制する働きがあります。
ストレスが溜まると、このエストロゲンの分泌量が減ってしまい、皮脂が過剰に分泌されやすくなってしまうのです。

◯男性ホルモンの増加

ストレスが溜まるとエストロゲンが減るだけでなく、男性ホルモンが多く分泌されます。

男性ホルモンは女性ホルモンとは逆に、皮脂を分泌させる働きがあるため、皮脂を多く分泌させてしまう原因です。

また、髪や頭皮のべたつきの原因には、ストレス以外のことも関係しています。

◯シャンプーのし過ぎ

シャンプーを1日に2回以上している人もいるでしょう。

市販のシャンプーは強力な洗浄力を持つ物が多く、皮脂を取り除きすぎてしまい頭皮や髪にダメージを与えてしまう場合もあります。

必要以上に皮脂を取り除いてしまうと、体は皮脂を過剰に分泌させ頭皮を守ろうとしてしまい、髪や頭皮のべたつきの原因になってしまうことがあります。

改善方法

◯ストレスを発散する
自分の好きなことをする時間を作りましょう。

◯リラックスする時間を作る
入浴やアロマなどでリラックスすることもおすすめです。

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Apr 08.2020
【頭皮の皮脂の原因/ヘッドスパ】
Apr 08.2020
【バランスの良い食事/ヘッドスパ】

・バランスのよい食事

毎日の食事はカラダの調子を整える基本となります。
無理なダイエットはホルモンバランスを崩す原因になります。
カラダを守ってくれる食材を中心に、おいしくて元気になる食生活を始めましょう。

~元気をサポートしてくれる食材~

大豆・納豆・きな粉・豆腐

女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」が豊富な食材です。
ホルモンの分泌量が減ってくる年代には特におすすめです。

イモ・こんにゃく・海藻・切り干し大根・干し柿

便秘を改善してくれる「食物繊維」が豊富な食材です。
生理前に便秘になりやすい人は、水分と一緒にタップリ摂りましょう。

肉類・かき・レバー・ほうれんそう・牛乳

鉄分が豊富な食材です。
貧血気味の人は生理中だけではなく、毎日の食事に摂り入れましょう。

小松菜・ヨーグルト・小魚・牛乳・豆腐

カルシウムが豊富な食材です。
閉経後に女性ホルモンが減少すると骨密度も減ります。
意識して取り入れて、元気な骨を作りましょう。

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Apr 08.2020
【バランスの良い食事/ヘッドスパ】
Apr 08.2020
【低体温と冷え性の違い/ヘッドスパ】

冷え性と低体温は、一見すると似ていて
同じものだと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが

冷え性は、なんとなく身体が冷たく感じる自覚症状で、
体温などに現れるわけではありません。

平熱が低い低体温ではなくても、冷え性ということはあります。

体温は、計測するタイミングや外気温、女性の場合は性周期など、様々な影響を受けます。
自分の平熱を知っておくためには、まずは1日4回(朝起きた時、午前中、午後、夜)計測をして記録をしてみると、より正確に自分の体温を知ることができると言われています。

日本人の成人の平均とされている平熱は、36.5度程度と言われています。

一方で、近年、平熱が36度以下という、平均より約1度低い低体温の方が増えて来ています。
低体温になると、血流が悪くなり様々な不調を引き起こすと言われており、
生活習慣や食生活による改善が必要とされています。

体温を上げるためには、飲み物に気をつけるだけでも効果は期待できます。
まず、温かいものを飲むと身体は温まり、体温は上がりやすくなります。

特に「白湯」は、身体を温める飲み物に適していると言われています。
胃腸を温めるため、体温の低い朝の飲み物にはよいとされます。

さらに発酵しているお茶も効果的です。
東洋医学では、発酵させることで酵素が含まれるため身体を温めると言われ
発酵しているお茶には、紅茶やプーアル茶、ウーロン茶などがあります。

実は、温かい飲み物の代表格である緑茶は身体を冷やす飲み物です。
緑茶はその製造過程で発酵していない飲み物で、反対に紅茶は発酵させた飲み物なのです。
さらに、身体を温める食材としても有名な生姜を使った生姜湯もおすすめです。
生姜に含まれるショウガオールという成分は身体を温めるといわれています。

普段冷たいものをよく飲む方は
温かい飲み物に変えてあげるだけで
肌の調子が整ったり、風邪を引きにくくなったり、疲れづらくなるなどの効果が期待できます。
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馬渡 一輝

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