本日のクライアント様
・寝付きが悪い
・イライラしやすい
・生理不順がある
本日のクライアント様は日頃のお忙しさから情緒が不安定になりやすく、イライラしたり、またそこから寝付きが悪くなっていることがお悩みです。
漢方ではこれらの症状をストレス状態と考えていきます。
なんとなくの不調として捉えられがちですが、しょうじょうが軽いうちに適切に対処することが大切です。
ストレス状態の症状として他にも…
・お腹が張りやすい・喉のつかえ違和感・食欲の波・ため息が多くなった…
漢方で考えるストレス状態とは「気の巡りが悪い」状態です。
気の巡りが悪くなると身体も硬く凝りやすくなります。朝起きた時やお仕事の休憩時間、お手洗いに行った際などに、かかとから上半身までしっかり伸ばすストレッチをしてみてください。
また気の巡りが悪いときに、お仕事などを頑張りすぎるのはNGです。
休息の時間をたっぷり作ってくださいね!
本日は気の巡りを良くするようのアロマオイルをメインにブレンドさせていただきました。
柑橘系や香りの良いものなども心を緩めてくれますので、取り入れてみてくださいね!
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KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は
・呼吸が浅い
・眼精疲労
といった症状でお悩みでした。
まずなぜ呼吸が浅くなってしまうのかというと緊張や不安、ストレスを感じた時に無意識に呼吸が浅く、はやくなってしまいます。
これは人の脳の中で感情の動き(情動)と呼吸を司る場所が同じなため、感情が変化すると呼吸もそれに合わせて変化するからです。
反対にリラックスするとゆっくり深い呼吸になります。この情動と呼吸が連動することを情動呼吸といってこれが時に不安やストレスの悪循環を引き起こすことがあります。
しかし、意識的にゆっくり深く呼吸をすることで呼吸を改善すれば情動と連動するため心が落ち着き、悪循環から抜け出すことができます。
そして眼精疲労についても画面を長時間見ることで起こったり、メガネ、コンタクトレンズの不具合のほかに精神的なストレスが原因になっている場合もあります。
特に眼精疲労の主要因として考えられているのはドライアイです。目の表面が乾燥し、傷つきやすくなってしまいます。中でもストレスはドライアイを引き起こす要因の一つです。緊張やストレスで交感神経が優位になることで涙の分泌量が低下し、ドライアイになりやすくなります。
浅い呼吸や眼精疲労はストレスと深く関係があります。
予防のためには普段からリラックスする時間を設けることが大切です。
運動や息抜きをしてストレスを溜めない生活を心がけていきましょう。
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自律神経は末梢神経のひとつで、全身のほとんどの器官を支配しています。無意識に呼吸をしたり、食べ物を消化したり、心臓が休みなく動いているのは、主としてこの自律神経の働きによるものです。
この自律神経の機能が乱れると、本来持っている力を発揮できないだけでなく、「疲れやすい」「よく眠れない」「やる気が出ない」「頭痛がする」など、さまざまな心身の不調が現れるようになります。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わるように生活のリズムを整え、メリハリのある行動をとることが大切です。そこで自律神経を整えるのに効果的なセルフケアを、幾つかご紹介します。
まず睡眠のリズムを整えましょう。乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。
また、血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。
自律神経の乱れを感じたら早めに対策を取ると、早めの改善が可能です。ストレスは自分でも気づかないうちにたまってしまうので、ちょっとした気分転換を習慣にするなどしてメリハリのある生活を送り、忙しくても心と体を整えていきましょう。
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最近物忘れが気になるということはありませんか?
東洋医学では健全な脳の働きには「心」のサポートが欠かせないと考えられています。
脳の重要な働きは「心」の働きと連動し、
「心」の栄養と機能が正常であると脳は健康的に働けます。
ですので「心」に不具合が生じると脳も影響を受け健全に働きにくくなり、
記憶力の低下や判断力の低下、物忘れなどの症状が起こりやすくなります。
特に栄養である「血」は「心」の働きを維持する上でとても重要な存在です。
「血」が不足すると「心」が十分に機能されず、
物忘れ以外にも、頭のふらつきや眠りが浅いなどのトラブルを引き起こしやすくなります。
[物忘れの症状の改善策]
・ストレスをためない
過度なストレスは「心」の大きな負担になります。
ストレスを溜め込んだままでいると「心」が疲弊する原因になるので気をつけましょう。
・良質な睡眠を心掛ける
疲れをその日にしっかりリセットすることが大切です。
良質な睡眠をとることで栄養が補充され「心」が養われます。
ゴールデンタイムといわれる22時~2時までの睡眠は身体の修復に大切な時間帯ですのでできるだけぐっすり眠れるように工夫しましょう。
おすすめの食材といたしましては、
小麦・ココナッツ・蓮の実・あんきも・ひじき・烏龍茶・紅茶・コーヒー
などが養心を助ける効果があるので是非取り入れてみてください。
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本日のクライアント様は
・胃痛や胃もたれがある
・軟便になりやすい
とのことでした。
特に春は1年のうちで最も自律神経の働きに影響を与える季節で、心身のバランスを崩しやすくなります。
胃の不調を引き起こす原因としては、
季節の変わり目や不規則な生活やストレス、飲食物の影響があります。
また軟便や下痢は、胃腸機能を担当する脾臓と胃の働きが低下することで引き起こされます。
脾胃は食べたものを消化して栄養を全身に行き渡らせる働きがあり、
その機能に支障がでると未消化のまま体外に出されます。
ですので胃腸に負担のかかる食生活を改めることが大事です。
暴飲暴食、生ものや冷たいものを避け、
消化にいいものを食べることを心がけましょう。
おすすめの食材といたしましては、
・長芋、大和芋などの山芋類
・豆腐、ひきわり納豆などの大豆製品
・ハトムギ茶やルイボスティー
などは消化を助けてくれる効果があるのでおすすめです。
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