寝ている間に人間の身体では脳が記憶を整理したり、傷ついた部分を修復したりと様々な健康面でプラスになる作業が行われています。
そのなかの一つに血の排毒や造血があります。
漢方の考え方では、血は日中全身を駆け回り、夜寝ている間に「肝」に戻って浄化されると言われています。
つまり眠れなかったり浅い睡眠を繰り返すと血が浄化されずに働き続けてしまうため、栄養が運ばれなかったり、精神的にも不安定になると言われています。
この血を浄化する「肝」は23:00～27:00の間に働きが活発になるとされているため、早めに寝ることが健康の維持にとても重要となります。
ただ、寝たくても早く寝れない、という方も多くいらっしゃいます。
寝る前に深呼吸やアロマでリラックスする、湯船で体を温めることに加えて、
早めに起きてみることを意識してみてください。
眠くなるためのホルモンは、起床してから16～18時間で分泌されるため、
大体、6:00に起きれば23:00に眠くなるように身体は設計されています。
早寝早起き、10分でも早く寝て、血液が綺麗になる時間を増やしてみてください＾＾
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KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
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本日のクライアント様は
・むくみ
・片頭痛
といった症状でお悩みでした。
むくみと片頭痛は密接な関係があります。
まず塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まっていき、これがむくみの原因になります。
よく足や顔がむくむと言いますが、むくみは体内の中でも起こります。
頭が痛くなった時に頭部を指で押し、少し柔らかく感じた際は頭皮がむくんでいる可能性があります。
これが血管を圧迫して片頭痛の原因となってる場合があります。
また、血液の流れが悪くなる事でもむくみや片頭痛を引き起こす事があります。
血液は体内に酸素を運び、老廃物を排出しますが、
流れが悪くなると老廃物が排出されず、溜まるとむくんでいきます。
そして頭に酸素が行き渡りづらくなると頭痛が起きます。
そこで対処法です。
塩分を控える事である程度むくみを抑えることは可能です。
しかし水分を体内に取り入れることはとても大切な事で、
理想は水分を摂取しても体内でスムーズに流れることです。
水分を多く摂ると血液がサラサラになり流れていきます。
さらに第二の心臓と呼ばれるほど血液を送り出す力のあるふくらはぎを、
適度に動かしてあげるとスムーズに血液が流れてくれます。
また、首周りが硬いと片頭痛の原因になります。
首周りのストレッチをすることで症状を軽くしたり、歪みが原因の場合もあるので身体の状態を知ることで改善につながります。
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《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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更年期の症状や生理不順など女性は特に自律神経の乱れによってもホルモンバランスが乱れることがあります。
基本的なことにはなってしまいますがストレスを溜めずにバランスの良い食事や睡眠によって整えることができます。
〈食事〉
大豆食品（納豆、豆乳、豆腐など）に含まれるイソフラボンを摂取する
魚や卵、肉などのタンパク質を摂取する
マグロやカツオなどのビタミンB6を摂取する
アボカドやナッツ類などのビタミンEを摂取する
鉄分を多く含むレバーやしじみ、ほうれん草などの食品を摂取する
〈睡眠〉
出来るだけ睡眠時間を6～8時間確保する
湯船に浸かって体を温める
寝る直前のスマホやテレビを控えて間接照明など柔らかい光で過ごす
〈ストレス軽減〉
寝る前に好きな香りやホルモンバランスを整える香りを嗅ぐ
ゼラニウム…バラに似た香りで生理不順やPMSを緩和してくれます
ベルガモット、グレープフルーツ…肝の流れを促進してホルモンバランスを整えてくれます
イランイラン…甘い香りがホルモンバランスを整えて心を穏やかにしてくれます
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KALEN JIYUGAOKA
関 優海
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オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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冬から春に移り変わる時期になると「こむらがえり」を感じる人が増えます。
こむらがえりは医学的に有痛性筋収縮といわれます。
こむらがえりという名称はふくらはぎの腓腹筋のことを「こむら」と呼んでいたことに由来します。
基本的にふくらはぎや足の甲がつる方が多いですが、
寝ている間や動かしすぎによる筋肉疲労、運動しなさすぎることによってなりやすいです。
東洋医学では春になると筋肉に関する不具合が起こりやすいとされています。
冬から春にかけて人間の身体は活性化しますが、冬の間に蓄積したものを排出して身体のバランスを整える必要があります。
また、ミネラル不足からもこむらがえりになると言われていますが、ミネラルは筋肉や神経の伝導に役立っています。
春野菜を食べてミネラルを補給するとこむらがえりの予防につながります。
◯おすすめの食品:緑黄色野菜、海藻(特にひじき)、魚介類、レバー、バナナ、ナッツ類
ふくらはぎがつる頻度が多いと血行不良や栄養・水分不足、といった不調のサインなこともあるため、
運動をした後はストレッチで身体を労わり、ミネラルを補給しながら身体のバランスを整えていきましょう。
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
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本日のクライアント様
・アレルギー症状がひどい
・胃腸の調子が悪い
・便秘になりやすい
こんな症状がある方がご来店されました。
このような症状は腸内環境が良くない場合が多くあります！
食べ物や花粉など、もともとは体には害のないものが免疫のシステムによって異物とみなされ追い出そうとする仕組みがはたらくのでくしゃみやかゆみなどの症状が起こるのです。
このように、体を守るための免疫が、逆に体を傷つけてしまう反応を「アレルギー」といいます。
このようなアレルギー反応は腸内環境が深く関わっているとされ
善玉菌を増やす食材をしっかり摂ることが大事とされています。
◎善玉菌が豊富な食材
ヨーグルト、チーズ、キムチ、味噌、納豆等の発酵食品
◎食物繊維が豊富な食材
豆類、イモ類、キノコ、海藻、ゴボウ、バナナ
◎オリゴ糖が豊富な食材
大豆、タマネギ、バナナ、アスパラガス
そして糖質を摂りすぎない生活を心がけることも大切です！
アレルギーの症状に悩んでいる人は、悪玉菌のエサとなる「糖質」が好きな傾向があります。
糖質はお菓子だけではなく、ご飯やパン、麺類などの炭水化物にも多く含まれているので、毎日の食事で主食類を摂り過ぎていないかどうかチェックしてみましょう！
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《メニュー: 《癒しのデトックス》KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
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KALEN JIYUGAOKA
関 優海
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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