空腹になると頭痛が起きると感じることはありませんか？
実は空腹は頭痛を引き起こす要因の一つになる場合もあります
空腹時の低血糖状態が原因になります

空腹時の頭痛は、何かを食べることによって解消することができますが
低血糖状態を解消しようと安易に甘いものを口にすると
次なる頭痛を引き起こす可能性があります

・空腹は身体にとってストレス

お腹が空くとイライラすることはありませんか？
もしくは、周りにお腹がするとイライラする人はいませんか？

このようなイライラは、不思議なくらい、ご飯を食べることによってすーぅと治まります
空腹になるとイライラする原因も頭痛になる原因も同じです
空腹で血糖値が下がった状態になると、身体は栄養分が足りなくなったと感じます
そのため、身体はそれに対処するため
アドレナリンなどのホルモンを分泌させて、身体を維持しようとします
アドレナリンは闘いの時や興奮状態の時にも分泌されるホルモンになります
身体にとって血糖値が下がった状態というのは
闘いや興奮と同じで、一種のストレス状態になります
このストレス状態によって、身体の中に活性酸素が生み出され
頭痛を引き起こしやすくなります

空腹によるイライラや頭痛は、食べ物を食べて
低血糖状態を解消すれば治まります
「血糖値を上げるには甘いもの」と考えて
チョコレートやビスケットを食べるのはなるべく控えましょう
もちろん、今起きてしまっている頭痛に対処するために
甘いものを食べるのはやむを得ないのですが
空腹で頭痛がしたら甘いものを食べればいいという考えは
次なる頭痛を引き起こす可能性があります

・チョコレートなどお菓子に含まれる糖分は白糖

白糖は急激に血糖値を上げます

血糖値を上げるのだから、頭痛対策には良さそうに思えますが
急激に血糖値が上がると、今度は身体が糖分過剰だと認識し
インシュリンを分泌して血糖値を必要以上に下げてしまいやすくなります

急激に上がった血糖値というのは、急激に血糖値が下がりやすく
身体には負担が大きくなります
お腹が空くと感じる期間も長くなってしまいやすくなります

身体にとって理想なのは、血糖値が安定的に保たれていることになります

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

眼精疲労
肩こり
季節の変わり目に気管支炎
咳
冷たいものが好きで臓器を冷やしやすい
お酒好き

つかの間の休息で、１週間～１０日ほどはゆっくり過ごせるようになり
アルコールが増えてきて、
今までの身体の疲れにプラスされ、肝臓の機能の低下が見られました。

忙しい時にはアルコールはそんなに取らず
お休みの日や、ゆっくりできる日はストレス発散できることもあり
飲む量が増えてしまいがちです。
飲み過ぎは臓器に負担をかけてしまいます。
適量を楽しみましょう。

クライアント様の体質的に、お仕事でお忙しくなると
免疫機能の低下がすぐに現れます。
特に季節の変わり目の気管支炎で咳が止まらなくなってしまいます。
忙しくなる時期は、身体を温めることや、湿度の調整、
乾燥しないようにうがいをこまめにしたり
栄養バランスの整ったお食事を心がけましょう。

冷たいものは上がりきった体温を下げる役割もありますが
アルコールや氷が好きな方は
体温関係なく摂取してしまうため、臓器が冷えてしまい
働きが悪くなってしまいます。
普段から暖かいものを取る習慣をつくるといいですね。

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櫻井　結架

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眼精疲労
寝つきが悪い
肩こりが強い
ストレスを感じることが増えた
咳が出る
肌が乾燥する
便秘
喉や鼻腔、気管支が乾燥しやすい
身体のむくみ

先月までゆっくりできていた様子でしたが、今月に入って一気に忙しくなり
身体と心も対応しきれなくなり不調が多く出てしまっていました。
生活のリズムが忙しくなると肝の機能の低下がみられます。
そのため、いつも寝つきが早く、夢を見ない、熟睡できている方でも
目が冴えて眠れなかったり、夜中何度も起きてしまったりと
筋のこわばりもあり、朝起きた時に身体のだるさや
寝足りない感覚も取りきれず、日中眠くなったり、体力が落ちてきていることを
感じてしまいます。

睡眠の質が落ちてしまえば腸の活動も弱くなってしまいやすいため
たまりやすくしてしまいます。
この状態が続けば栄養や水分をうまく吸収することができず
水分代謝の低下や老廃物も排出しずらくなってしまいます。
腸内をきれいに保ち、良い菌を増やせば、免疫の機能も上がり
代謝も良くなり痩せやすい身体になります。

しっかりと無理なく、腸を働かせてあげることがたいせつです。
・寝る前にヨーグルト
・ネバネバしてるもの（納豆・オクラ・モロヘイヤ）発行食品など

お夕食は特に腸の働きを助けるものをとってあげると良いです。

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櫻井　結架

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「睡眠不足が引き起こす病気」

眠りが浅かったり、十分な睡眠時間をとらなかったりすると、集中力が続かなくなったり、うとうとしたり、体がだるくて仕方なくなったりします。

く眠れなかった翌朝は、睡眠不足のくまが目の下にしっかりできてしまうこともあります。

しかし、睡眠不足が原因で多くの病気が引き起こされるとは、気づかない人も多いかもしれません。

それらの病気は人によって非常に長く患うこともあるのです。

・脳卒中にかかるリスクの上昇

睡眠障害の患者は脳卒にかかるリスクが高いことがわかっています。

成人で、6時間以下の睡眠しかとらない人は、十分な睡眠をとっている人に比べて脳卒中にかかる確率が4倍も高いことがわかっています。

・肥満のリスク

寝つきの悪い人や睡眠時間が６時間以下の人は、異常な食欲をみせることがあります。

カロリーが高く脂肪分の多い食べ物を好む傾向にあります。

睡眠が足りていないと、体内のホルモンバランスに異常をきたし、食欲が抑えられなくなるのです。

睡眠不足は慢性的な肥満につながることがあります。

十分睡眠をとらないと、体内のグレリンとレプチンのレベルが劇的に変化することがわかっています。

グレリンは食欲を増進させるホルモンで、レプチンは食欲を抑えるホルモンですが、睡眠の短い人は、睡眠中にグレリン量が増加し、レプチン量が減少してしまいます。

その結果、食欲抑制作用が正常に機能せず、食欲を抑えることができないために肥満になりやすいのです。

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小森　美和

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眼精疲労
肩・背中のコリ
寝不足感
身体の冷え
顎にできる吹き出物
足・手・指のむくみ

お仕事は落ち着きはじめゆっくりできている様子でしたが
睡眠の状態があまり良くなく、熟睡できている実感がない状態です。
疲労感が取りきれず、日中のあくびが止まらないことも。

生理前に必ず現れる顎の吹き出物や
足、手、指のむくみなどもあり、寝ていてお手洗いに起きることもあり
水分代謝やホルモンバランスも乱れやすい体質のようでした。

クライアント様のご希望もあり、
身体の巡りやホルモンバランスから美肌のケアをさせて頂きました。

水分摂取量が少なく、徐々に増やしている状態ですので
このまま時間をかけて飲む癖がつくようにしていきましょう。
摂取量も大切ですが、タイミングも大切です。
こまめに少しずつ、寝ていてお手洗いに起きてしまう方は
寝る前のお時間は少なめにしてみましょう。
水分代謝がしっかりとできるようになれば
今感じている身体のむくみもかなり解消できると思います。

ご自身ではしっかり睡眠時間を確保しているように思っていても
質が良いものでなければ長い時間寝ていても疲れは取れません。
７時間の睡眠でできるだけリラックスした状態で睡眠に入りましょう。

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