最大のリスクは糖尿病

また、甘いものの摂りすぎや、肥満による最大の健康リスクは
糖尿病かもしれません

砂糖や甘いものが直接糖尿病を引き起こすかについては異論があります

しかし、砂糖を含むカロリーを取り過ぎれば
すい臓が血糖値を下げるインスリンを作っても
身体の中でうまく機能しなくなり
血糖値が下がらなくなってしまいます

その結果、糖尿病になってしまう
あるいは進行するという可能性もあります

・甘いものと上手に付き合うために

摂取量・カロリーを見える化して管理する

このように、ストレスを和らげる甘いものは
付き合い方によっては、敵にも味方にもなりえます

毎日毎日、食事や間食の糖分やカロリーを計算しながら
暮らすことができればいいのですが
忙しい日常では、なかなかうまくいきません

ただ、自分が日々どの程度甘いものを取っているか
カロリーオーバーしていないかなど
一度「見える化」してみることは、効果的になります

・小さな工夫で摂取するカロリーを減らす

その上で、取り過ぎていると思ったら
例えば普段飲んでいる飲み物に砂糖やガムシロップを
入れるのを止めてたり減らしたりしてみましょう

また、血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維を含む
野菜を多めに食べるのもよいでしょう

日々の小さな気遣いは、甘いものを味方に変えてくれるでしょう

甘いものを敵にするにも味方にするにも、心がけ次第になります
上手に付き合って、美味しくストレス解消していきましょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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