本日のクライアント様

ストレス
目の疲れ
抜け毛
頭皮のベタつき

仕事の環境が変わりストレスを感じることが多く、事務作業での目の疲れや
抜け毛、頭皮のベタつきがお悩みのクライアント様でした。

日頃のストレスは毛細血管を収縮させるため、血行不良の原因に繋がりやすくなり
運動不足が多いと新陳代謝が低下し血液中から頭皮に運ばれる栄養素が十分に届かなくなり
頭皮が栄養不足になりやすくなります
栄養が不足した頭皮は免疫力が低下し、べたつきの原因につながりやすくなります
頭皮に十分な栄養が届かないと抜け毛や薄毛を引き起こす原因にも繋がりやすくなります

頭皮のベタつきや抜け毛を予防する自宅でのケアとして

・質の良い睡眠を心がける
・適度な運動を意識する
・ストレスを溜めない生活をする
・脂っこいものや甘いものは少なめにする
・緑黄色野菜を積極的にとる
・冷たい飲み物を控える

ストレスを上手く発散させて、規則正しい生活やバランスの良い食事を
なるべく心がけることが大切になります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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「猫背が体と健康に与える悪影響」
内臓への影響。呼吸が浅くなる、消化器官の働きが悪くなる。

猫背など姿勢が悪い状況だと、内臓を圧迫して悪影響が出ることがあります。

たとえば、呼吸と姿勢は密接に関係しています。

丸まった姿勢だと肺、肋骨や横隔膜が圧迫され広がりにくく呼吸が浅くなってしまいます。

酸素をたくさん吸えないので、ちょっとした運動で息切れしやすくなります。

また呼吸が浅くなると、脳内神経伝達物質の活動を抑制し、精神的な不安につながります。

自律神経失調症やうつ病など精神的な疾患を抱える人は、浅い呼吸の人が多いです。

さらに姿勢が悪い状態が続くと、内臓は圧迫され続け、本来あるべき位置からずれてしまいます。

骨格が歪むと体が曲がるので、内臓関係にも負担がかかるようになるのです。

負担がかかり過ぎてしまうと、内臓が十分に働けなくなってしまいます。

胃腸は消化機能を低下させてしまうこともあります。

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小森　美和

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「猫背が体と健康に与える悪影響」

体にも心にも悪影響があり、ずっと姿勢の悪い状態を続けていると健康を損ねてしまうこともありえます。

猫背が体に与える悪影響を知っておきましょう。

「血行不良、冷え性、肥満」

筋肉のコリや内臓への悪影響による間接的な影響とも言えますが、血行不良、冷え性、肥満といったことが起こります。

筋肉が凝り固まってくると、血行が悪くなります。

血行が悪くなれば冷え性になり、冷え性になれば代謝が悪いので肥満につながります。

また、猫背により呼吸が浅くなってしまうと、酸素が体に十分に行き渡らなくなります。

体がエネルギーを消費するためには、大量の酸素が必要になります。

取り込める酸素の量が減ってしまうので、エネルギー消費量も低下しがちです。

ダイエットをしても痩せられない人は、猫背が原因で代謝が落ちている可能性があります。

座っているだけでも正しい姿勢と悪い姿勢では、代謝が20％も差が出ると言われています。

悪い姿勢が消化器官を圧迫してしまうと、消化不良を起こし便秘にもなりやすい体になります。

どんなダイエットをするにしても、姿勢を正すことから始めると代謝も上がり、便秘も解消されて健康的でより痩せやすい体になります。

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セロトニンを増やすために心掛けたいこと

ストレス対策やアンチエイジング、ダイエットを成功させるには
セロトニンを味方につけることが大切になります

1．朝日を浴びる

2．リズミカルな運動をする（ウォーキング、自転車、階段の昇り降り、咀嚼）

3．トリプトファンを含む食材をとる（肉類、赤身魚、バナナ、豆乳、ひまわりの種）

4．ビタミンB6、Cをとる（トリプトファンをセロトニンに変換するのに必要な栄養素）

5．意識的に呼吸をする（深呼吸、ヨガ、座禅）

6．規則正しい生活をする（早寝早起き）

セロトニンを上手に活性化させ、心の安定をはかりましょう
セロトニンの活性には、少なくとも3ヵ月必要だといわれていますので
できることから無理なく継続してみましょう

こういった生活を心掛けることが、心身ともに安定した
健康的な状態をつくり上げることに繋がります

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頬やあごの肌荒れには色々な原因が考えられますが、頬の場合は胃腸など内臓系のトラブル、あごの肌荒れはホルモンバランスの乱れが主な原因だと言われています。

内臓のトラブルは頬に出やすい

頬は面積が広いぶん、肌荒れが発生すると特に気になってしまいます。
頬の肌荒れが起こる主な原因は、「偏った食生活やストレスによる胃腸の炎症」
「便秘や肝機能のトラブル」「糖質や脂質の取り過ぎ」などが考えられます。

・内臓のトラブルは頬に出やすい

頬は面積が広いぶん、肌荒れが発生すると特に気になってしまいます。頬の肌荒れが起こる主な原因は、「偏った食生活やストレスによる胃腸の炎症」「便秘や肝機能のトラブル」「糖質や脂質の取り過ぎ」などが考えられます。

・あごの肌荒れはホルモンバランスと直結

あごの肌荒れは、ホルモンバランスの乱れが大きく関係していると言われています。特に女性は生理前になると黄体ホルモンの分泌が増えるため、あごの肌荒れが発生しやすくなります。また、睡眠不足やストレスでホルモンバランスが崩れたときも、あごの肌荒れが目立ってきます。

頬とあごの肌荒れの改善策は？

頬の肌荒れを改善するためには、まずは内臓トラブルを改善するために生活スタイルを見直しましょう。過度のダイエットなどで食事が偏っていたり、ビタミンが不足していたりしないかチェックしてください。また、頬は乾燥しやすい箇所なので、保湿効果の高い化粧品でしっかりと皮膚に潤いを補給してあげましょう。
あごの場合は、睡眠をたっぷりとって生活のリズムを整えると同時に、洗顔にも気をつかいましょう。面積の広い頬や皮脂泌量の多いTゾーンと違って、あごは洗顔時につい手を抜いてしまいがちなパーツです。洗い残しがあると、毛穴に皮脂や汚れが蓄積して肌荒れの大きな原因となります。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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