生理前・生理中に下腹がぽっこり出る理由

生理前は、生理に向けて女性ホルモンのバランスが変わる時期になります
生理に向けて分泌量が増える黄体ホルモンのはたらきで
妊娠に備えて栄養素や水分を溜め込もうとします

また、腸のはたらきが低下し、ガスが溜まったり便秘になりやすくなったりします

これらのぽっこり要因が重なることで、下腹が出てしまいやすくなることもあります
お腹が張って鈍い痛みが続くうえに、おならが出やすくなってしまうケースもあります

生理前の不調は、「そういうものだ」と受け入れることも大切になります
下腹が出る原因が生理であることを知らずに焦って食事を抜いたりすると
むしろ代謝を低下させて太りやすくしてしまう場合もあります

不安やストレスを溜め込むこともあまりよくありません
イライラによるどか食いや、体内の機能低下を招きやすくなります

生理前の時期は下腹だけでなく胸も張りやすいため
普段よりワンサイズ大きな下着や服を持っておくと良いでしょう
あまり締め付けすぎないようにしてゆったりと過ごし、待つことも大切です

水分をとって、適度な運動を

下腹がぽっこり出た場合も、栄養バランスの整った食生活を心がけましょう

また、むくみやすい時期でもしっかり水分補給を行いましょう
体液循環をスムーズにすることでむくみやぽっこりお腹を改善しやすくなります
早歩きでのウォーキングなど、負担のかからない運動もおすすめになります
腸への刺激が便秘の改善を促しやすくなります

生理前や生理中は不調を起こしやすいですが
原因を知っていれば落ち着いて対処できるようになります
イライラしたり焦って食事制限をしたりせずに体をいたわって過ごすと良いでしょう

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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