本日のクライアント様
・肩凝り
・胃痛
・口内炎ができる
・お腹を壊しやすい
本日のクライアント様は、お仕事の忙しさやストレスを感じると
胃に不調が出るとお悩みでした。
胃痛も不調のサインですが、口内炎や口周りの口内炎も、
胃腸の不調のサインといわれています。
胃腸の役割は、口に入れた飲食物を体に吸収しやすい形に分解し
吸収されて栄養素として利用されます。
胃腸は私たち人間が生きていくために大切な役割を担っています。
胃腸は働きものの臓器ですが、暴飲暴食が続くと疲れてしまいます。
食事が胃腸に与える影響は非常に大きく、そして重要なものなのです。
さらに、ストレスや環境の変化なども、胃腸に影響を与えると考えられています。
強いストレスが加わったり暑さや寒さ、湿気といった環境の変化が激しかったりすると
胃腸の動きをつかさどっている神経のバランスが乱れます。
バランスが崩れると、はき気や膨満感、便秘や下痢などの症状が現れやすくなります。
胃腸のためには、消化の良いものをよくかんで食べましょう。
消化に良い食べ方は、
・しつこくないものを食べる
・ゆっくり食べる
・生食より火を通したものを食べる
・温かいものを食べる
・集中して食べる
胃腸を休ませながら、胃腸のはたらきを高めることが大切です。
できることから習慣づけていきましょう。
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《KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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呼吸とは外界から酸素を取り入れ、二酸化炭素を外界に放出することです。
夜間や早朝に呼吸が苦しくなると言うのは、睡眠中の自律神経、ホルモンの変化、
体位などが関与していると考えられます。
自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、
交感神経は頑張る神経で、血圧は上昇、心拍や呼吸数は増加します。
副交感神経は体を休める神経で、血圧は低下、心拍や呼吸数は減少、
胃や腸の動きは活発になります。
この2つの神経が、バランスをとりながら、体を維持しています。
ホルモンの分泌にも日内変動があるので、夜間や早朝の息切れをきたすこともあります。
原因
◯ストレス
自分自身の身体の弱いところに症状がでやすいようです。
症状は全身に渡って見られ、一か所だけでなく重複して見られることもあります。
動悸や息切れが起こるという方もいれば、めまいが起こるという方、
腹痛や下痢が起こる方もいたり、肩こりが起こったりする方もいます。
◯過緊張
緊張状態が長きにわたって持続し、自分で緊張を緩めることができないという状態になります。
そうすると常に緊張しているだけでなく、
常にミスしないようにしなければという不安も付きまとい結果として、
自律神経の乱れにつながるものと考えられています。
過緊張は職場だけでなく家でも常に緊張をしている状態の方が多いという特徴があります。
セルフケアなどをしてなるべく自律神経を整えていきましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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ご自身で頭皮の状態を頻繁にチェックされている方は少ないかもしれませんが、頭皮の色の変化が、抜け毛や薄毛のサインになっている場合があります。
通常、健康な頭皮は青白い状態と言われており、ツヤがありしっとりしています。
フケや皮脂による毛穴の詰まりがない頭皮は透明感があり、毛根が透けるため白く見えます。
これに対して、他の色に変色していると、頭皮や髪にどんな影響が出やすい状態かがわかります。
・黄色い場合
黄色い頭皮は代謝の低下により、頭皮だけでなく、身体が老化や酸化傾向にあります。
基本的にストレスや不規則な食生活や生活習慣の乱れなどが考えられ、飲酒が多い人によく見られます。
また髪がうねりやすくクセが出るなどの変化もあるため注意が必要です。
・赤い場合
赤い頭皮は、何らかの原因で頭皮がかぶれや炎症を起こしている場合に見られ、
原因としては、乾燥や紫外線などのほか、シャンプーやトリートメントが合わなかった場合も考えられます。
かゆみや痛みなどを伴うことも多く、気になってさらに掻きむしってしまうことで悪化しやすいと言われています。
これは髪の発育に影響するため、抜け毛や薄毛がひどくなる場合があるので注意が必要です。
・茶色い場合
茶色い頭皮は黄色と赤色の頭皮の状態が併発している状態になるので、かなり危険な状態といえます。
頭皮の血行不良に加え、炎症が起きているため、髪の成長に必要な栄養素が頭皮の修復に使われてしまうため、髪が栄養不足で抜けやすく育ちにくい状態になってしまいます。
また、頭皮の老廃物の排出機能も低下するため、毛穴の汚れや詰まりが起こりやすくなり、これも抜け毛を引き起こす要因となってしまいます。
茶色い頭皮の場合は、特にケアが必要になってきますので、定期的なヘッドスパでの血行促進や、頭皮クレンジング、保湿などで正常な状態をキープできるように意識してみてください^ ^
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:メンズ限定70 頭皮ケア付♪漢方小顔ヘッドスパ70分》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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マイクロスリープとは、眠気が強いときにほんの数秒間だけ続く瞬間的な睡眠のことを指し、眠気は自覚しており、視界がぼんやりしたり、意識が途切れたりしている状態ですが、非常に短時間しか持続しないため、本人に「寝た」という自覚はほとんどありません。
マイクロスリープが起こる状態は、いつ生じるか予想できず、突然意識が途切れてしまうため、運転時などに起きると危険と言われています。
マイクロスリープを防ぐためには、睡眠不足を解消することが大切です。
10分でも早めに寝て、できるだけ7～8時間の睡眠を確保するよう心がけましょう。
また、日中の眠気を感じた時は仮眠（パワーナップ）を取るのがおすすめです。
この時、寝すぎないことが大切です。
10～15分程度、長くても20分以内にとどめましょう。
これ以上寝ると、睡眠が深くなり、体温が下がり始めて、目覚めた後にも強い眠気やだるさが残りやすくなってしまいます。
仮眠が短すぎても、睡眠の入口段階で終わってしまうため、覚醒効果が十分に得られません。10分程度寝るようにしましょう。
どうしても眠気が取れない時は五感を刺激するようにしてみてください。
明るい光を浴びる（視覚）、音楽を聴く（聴覚）、好きな香りをかぐ（嗅覚）、ガムを噛む（味覚）、皮膚をつねったり叩いたりする（触覚）などが急な眠気の改善に役立ちます。
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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馬渡 一輝
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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花粉、ハウスダスト、などに対するアレルギー反応は、人間の免疫反応によって、
鼻水やくしゃみ、目のかゆみなどが挙げられます。
本来は人体に無害な花粉が体に異常をもたらすのには、免疫機能が大きく関係し、
規則正しい生活習慣で免疫システムを整えることがアレルギー対策になると考えられています。
免疫力に関して最も重要なのが腸内環境と言われており、
免疫システムの約60％を腸が司ると言われています。
腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることでアレルギー症状の予防、緩和につながりやすくなります。
腸内環境を整えて免疫を高める食材
・乳酸菌
乳酸菌が多く含まれる発酵食品がおすすめです。
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチが腸の働きを整えます。
加えて、はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増やす効果が期待できます。
・ビタミンD
様々なアレルギー症状を引き起こす「ヒスタミン」の働きを抑える
DHA・EPAが、青魚の脂には含まれています。
積極的にサバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るのがおすすめ。
・緑茶、梅干し
緑茶に含まれるカテキンも、アレルギー症状を誘発するヒスタミンに効果が期待でき、
梅干しや梅に含まれるにおいの成分の「バニリン」もアレルギーに効果があると言われています。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式 身体の中からエイジングヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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