本日のクライアント様
自律神経の乱れ
ストレス
婦人科系の不調
末端冷え性
本日のクライアント様は、自律神経が乱れやすくストレスを感じやすい事や
なかなか睡眠が取れないといた不調でした。
また、末端冷え症もありお身体が冷えやすく、婦人科系の不調も起こしやすい状態でした。
自律神経が乱れる事で、ストレスを感じやすくなったり、睡眠中でも途中で起きてしまう、
寝付けるまでに時間がかかってしまうなど、生活リズムが乱れやすくなるのです。
生活リズムが乱れる事で、寝不足やストレスによりホルモンバランスも不安定になってしまい、
婦人科系の不調の原因にもなります。
自律神経を整える為に、規則正しい睡眠をとる事が大切です。
・出来るだけ、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる事。
平日、休日などの起きる時間寝る時間は、最低でも1～2時間のズレまでにしておきましょう。
・睡眠前のリラックス時間を作る
睡眠前に、好きな香りを嗅いであげることや、全身の筋肉をストレッチなどでほぐしてあげると
リラックス効果もあり、副交感神経を働かせることができます。
また、睡眠の質の向上や疲労回復の改善にも効果的です。
・睡眠前の1～2時間前には、スマホを見るのを避ける。
婦人科系の不調の改善
・ストレスを溜め込まない
ストレスを感じやすい方は、自分にあったリラックス出来ることや発散できる事
趣味などを見つけて、日々溜め込まないように意識することが大切です。
・体を冷やさない
末端冷え性や体か冷えやすい方は、飲食を常温から温かめのものがオススメです。
温かいものを摂取することで、血行が良くなる為体内の代謝も上がり、
低体温の改善にも効果的です。
下半身も冷やさないように、カイロや毛布などは日頃から使いましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
肝臓の疲れ
胃の不調
首肩の凝り
睡眠の質の低下
今回のクライアント様は、
お仕事柄、接待で外食が多くアルコールもよく飲むとのことで、睡眠を取っていても疲れが取れにくい事や、首肩が凝りやすく重い感じがあるとのこでした。
肝臓や胃が休まらず、睡眠を取っていても疲労感が残りやすい状態になっておられました。
また、睡眠の質が浅くなる事で肝臓、胆のうの働きである血液の拝毒機能が低下してしまい、
血流の流れも滞りやすくなる事で、首や肩の凝りの原因に繋がっていました。
今回使用したオイルは、自律神経を整えやすくするオイルを使いリラクッス効果を高め、
胃の消化機能の助けになるオイルをブレンドし施術させて頂きました。
夜のお食事が遅くなってしまうと、睡眠中でもアルコール分解や消化機能の働きにより
臓器類が休まらず、常に働いている状態になってしまいます。
その為、睡眠の質の低下の原因にもなり、身体の疲労感も取れにくくなります。
また、睡眠が浅くなる事により自律神経も乱れ、ストレスや疲労感がより感じやすくなり、
ストレスでも肝臓機能は低下しやすい為、より血液の循環が滞りやすくなります。
出来るだけ、お食事やアルコール摂取は睡眠前の2～3時間前には済ませておくと
消化はある程度され、アルコールも分解されますので、睡眠の質は高まりやすくなります。
質の良い睡眠をとることで、疲労回復にも繋がります。
お仕事上、遅くなってしまう場合は、食事は消化に良いものを食べてあげる事や
アルコールを飲む際は同量のお水を飲んであげると、
少しでも胃や肝臓を休ませることが出来ますので是非意識してみて下さい！
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本日のクライアント様
便秘になりやすい
足腰のだるさ
顔がほてる
夜に起きてしまう
今回のクライアント様は、便秘になりやすく
お仕事柄座っている時間も長いため、足腰にだるさを常に感じていらっしいました。
また帰宅時間が遅いため、睡眠前にしっかり夕飯を食べたり、
スマートフォンを使う時間も長いので、睡眠が浅くなり
夜中に目が覚めてしまうことが多い状況になっておりました。
そのため今回は、全身に水分が巡るように調整力を高めるアロマオイルを配合し
身体の芯から温めていき、リラックスモードになれるようにさせていただきました！
忙しいと仕事中につい水分を摂らずに過ごしてしまうことも多いかと思いますが、
こまめに水分を摂っていただくことで、老廃物が出ていきやすくなり、
また水分量が少なすぎることで便秘に繋がる場合もあるので、
意識して飲むことが大事ですね♪
寝る前にしっかりと食事をすることも、内臓に負担がかかりやすくなりますので
夜遅くに食事をする場合には、なるべく消化のいいものや軽めに食事をしていただくことで
深い睡眠に入っていきやすくなります！
ストレッチもしていただくことで身体がリラックスしやすいので
寝る前に軽くでもいいのでやってみてくださいね＾＾
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鈴木由利香
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白髪を防ぐ食品は？というとこれを食べれば大丈夫という
食べ物は現時点では見つかっていません。
それよりも栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
健康な髪は健康なからだづくりが基本です。
<黒々とした髪を作る栄養素>
黒々とした髪を作るには、カルシウム、銅などのミネラル類の摂取が重要です。
ミネラルは体内で作り出すことができないため、食事で断続的に摂取するよう心がけましょう。
◯カルシウム
→乳製品、小魚、海藻類、大豆、ゴマ、大根やカブの葉、小松菜など
◯銅
→牡蠣、イカ、干しエビ、レバー、ナッツ類、大豆、えごまなど
<健康で丈夫な髪を作る栄養素>
白髪予防の前に、まず髪が健康であることが大前提です。
◯タンパク質
→乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆類など
◯亜鉛
→牡蠣、海藻類、レバー、肉類 (赤身)、ナッツ類、大豆、ごま、ほうれん草など
◯ビタミン
タンパク質代謝には、ビタミンB群が関与しています。
また、ビタミンEは血行を促進し、髪に栄養分を届ける働きがあります。
→レバー、豚肉、マグロ、大豆、ナッツ類、キノコ類 など
ひとつの食材だけを過剰に摂取せず、
あくまでもバランスのとれた食事を心がけてくださいね！
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春の気配が感じられる今日この頃。
薄着の季節に向け、ダイエットを始めようという人も多いのではないでしょうか？
必要な量を食べているはずなのにもっと食べたい、しばらくすると甘いものが欲しくなる。
中医学では、こうした「食べすぎ」は胃にこもった熱、「胃熱」によって引き起こされると考えます。
熱は基本的に亢進（こうしん）状態を作り出す要素であり、食欲も熱によって増幅されるもののひとつとなります。
胃熱の原因として挙げられるのは、偏った食べ方。
脂っこいものや味の濃いもの、辛いものは胃に熱を持たせ、必要以上に食欲を刺激します。
さらに熱が溜まる大きな原因となるのが、ストレスです。
緊張や不安は気の巡りを滞らせますが、一方で体はそれを押し流そうとするため、摩擦熱のような熱が生じます。
こうした熱による食べすぎ状態に気づいたら、まずは熱のもととなる
脂っこいものや辛いものなどを避け、同時に胃を冷ます食べ物を摂りましょう！
冷却作用があるのはトマトなどの夏野菜全般と、セロリやグレープフルーツなど
野菜は生だと体を冷やすので、普段は火を通して食べることをおすすめしていますが
胃熱によって食欲が止まらないときはあえて生のままでも良いでしょう。
ちなみにアイスクリームなどの冷たいものは胃を冷やしすぎや
働きを妨げるので控えめにしましょう！
食べすぎは消化を担う「脾」や「胃」を疲弊させますが
脾胃は気や血、潤いのもととなる「津液（しんえき）」を作り出すところでもあります。
この働きが乱れると皮膚の乾燥や目の疲れ、頭痛などの不調のほか、憂鬱感などの原因にも繋がりやすくなります。
ダイエットの観点からだけでなく、心身の健康やアンチエイジングのためにも食べすぎは禁物です。
胃熱を溜めない生活を心がけましょう^^
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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小嶺 さき
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