blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Apr 27.2020

【本日のクライアント様vol.394/ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・やる気がでない
・イライラ
・過食
・不眠

このような症状は、脳疲労が原因だと考えられます。

脳疲労とは、脳が疲れている状態です。

脳疲労の状態になると、味覚、嗅覚、視覚、聴覚、触覚などの五感が鈍くなり、食欲もコントロールできなくなってしまうため、味などに鈍感な状態でたくさん食べてしまうのです。

原因は、スマートフォンの使いすぎや長時間のデスクワークで脳を使いすぎている事です。
また、ストレスも大きな原因です。

●脳疲労対策

・質の良い睡眠(睡眠の1時間前にはスマホを見ないようにする)

・日中の昼寝休憩(15分でいいので軽く眠る)

・運動（体を動かすことで体の疲れだけでなく精神的な疲れもとる）

・5分何も考えず、ぼーっとする

・ブレインフード(脳疲労に効果がある食べ物)を取る

青魚
大豆製品
ナッツ類
鮭
ウコン
牛乳
チョコレート

現代社会では、どうしてもスマホやパソコンは生活の上で切れないものだと思うので

しっかりとメンテナンスしてあげましょう！
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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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Apr 27.2020

【本日のクライアント様vol.394/ヘッドスパ】

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Apr 27.2020

【体温を上げる4つのポイント/ヘッドスパ】

最近、日本人の体温は低下傾向にある、といわれています。
現代の食生活や居住空間が低体温を招く要因のひとつだそうですが、低体温は美容にも健康にもあまり良いことではありません。特に36度を下回る体温の人は、注意が必要です。

〈体温を上げる4つの習慣〉

1 体を冷やさない
現代人はいつでもよく冷えた飲み物や食べ物が手に入るため、ついつい冷たい食品を多くとり、体が冷えているといわれます。またクーラーのきいた部屋で過ごすことも体を冷やす原因のひとつです。温かい食事、温かい服装を心掛けましょう。

2 食事の改善
レタスやトマト、キュウリなど夏野菜ばかり食べていませんか？夏野菜が体に悪いわけではありませんが、これらの野菜を食べ過ぎると体を冷やしてしまいます。
なるべく、ゴボウ、大根など根菜や生姜、とうがらし、山椒、ネギなど香味野菜を多くとるほうが体温上昇に効果があります。

3 姿勢と運動
筋肉は血流が活発で活動する組織なので、筋肉が多いほど体温は上がりやすくなります。逆に脂肪の組織には毛細血管しか通っていないので、すぐに冷えてしまい、体温を低下させます。
つまり、運動をして筋肉をしっかりと使うことが低体温の予防になります。また姿勢が悪いと、使うはずの筋肉を使わないうえに血流も悪くなり、体温低下を招きます。
姿勢を保ち、よく運動する生活が、体温上昇の大切なポイントです。

4 入浴とツボ
シャワーだけで済ませてしまうことが多いと、これも低体温の原因になります。39～41度くらいのぬるめの湯にゆっくり入浴することで、体温も代謝も上昇します。

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稲生莉紗

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Apr 27.2020

【体温を上げる4つのポイント/ヘッドスパ】

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Apr 27.2020

【本日のクライアント様vol.393/ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・めまい、立ちくらみ
・乾燥肌
・不眠
・髪がパサつく

このお悩みに共通しているのは、『血液不足』です。

身体が血液が足りない状態になっていると、
血虚体質になりやすく疲労もたまりやすい状態が続いてしまいます。

これらを改善するためには、
血液をしっかり作ってくれるレバーや赤身肉を食事に取り入れたり、
間食には旬のフルーツやクルミなどがオススメです。

また、ゆっくり入浴して睡眠時間をたっぷりとることも大切です。

睡眠不足は乾燥肌の元にもなってしまうので要注意です。

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Apr 27.2020

【本日のクライアント様vol.393/ヘッドスパ】

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Apr 27.2020

【毎日行いたい抜け毛対策part2/ヘッドスパ】

part1に引き続き抜け毛対策について説明させて頂きたいと思います。

・ブラッシングで頭皮や髪に付着した汚れを落とす

毎日のヘアケアで重要なのがブラッシング。ブラッシングは、髪の絡まりやもつれを解くだけでなく、頭皮や髪についた汚れを落とす役割があります。さらに、頭皮の皮脂を髪全体に行きわたらせ、髪に潤いを与えてくれます。

・生活習慣を改善

すでにお伝えしているとおり、ヘアケアだけでなく、毎日の生活習慣を見直し、改善することも重要です。理想の生活習慣として、下記のようなものが挙げられます。

●睡眠を6時間以上とる
●栄養バランスの良い食事をとる
●ストレスを発散させる
●たばこ・アルコールは控える

髪を作る細胞は睡眠時に作られて成長します。毎日睡眠時間を確保することは、髪の成長サイクルを整えて、抜け毛を予防するためにも必要不可欠なのです。

食事については、髪の主成分となるアミノ酸やたんぱく質を積極的にとることがポイント。健康的な髪の育成を助けるビタミンやミネラルも、バランス良く取り入れていきましょう。脂っぽい食事やジャンクフードの食べすぎは健康的な髪の成長を阻害するため、避けたいところ。

食べ物だけで栄養を補えないという場合は、サプリメントの活用もおすすめ。中でも、ビオチンやたんぱく質、ビタミンB群が配合された物がいいでしょう。ビオチンは健康的な髪や肌、爪を作るために欠かせないビタミンの一種で、たんぱく質は髪の主成分となるもの、そしてビタミンB群は、摂取したたんぱく質を体内に取り込むために必要な栄養素です。

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武田

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