人が何かを食べたくなる欲求には、脳内の視床下部にある
『摂食中枢』『満腹中枢』という2つの食欲中枢が関わっています。
お腹が空いたと感じるのは『摂食中枢』が刺激されることで発生し、
お腹いっぱいだと感じるのは『満腹中枢』が刺激されることで発生します。
どんな時にこれらの食欲中枢が刺激されるかというと
例えば血液に含まれる『グルコース（糖）』の濃度が下がると、
摂食中枢が刺激されて空腹を感じます。
その後食事をして血中グルコース濃度が上がると、満腹中枢が刺激されて食欲が抑えられるのです。
また、身体の働きを支えるエネルギーの元である脂質が不足すると、
身体は蓄積していた脂肪を分解して、エネルギーを作り出そうとします。
その副産物として『遊離脂肪酸』ができるのですが、この脂肪酸が多く分泌されるときも、
身体は飢えの危機を感じて、摂食中枢が食欲を促します。
ストレスも、摂食中枢を刺激して食欲を発生させる原因の一つです。
脳が強いストレスを感じると、食欲を増進させるホルモンである『コルチゾール』が分泌され、
食欲を抑える『レプチン』が減少するといわれています。
イライラしていたり、嫌なことがあって落ち込んでいるときに暴飲暴食してしまうのは、そのためです。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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甲斐 千明
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本日のクライアント様
・生理痛が重い
・足先が冷える
・イライラしやすい
・甘いものが食べたくなる
本日のクライアント様は、年中足先が冷たく、また生理痛が悪化し、毎月寝込むほどに辛くなったことにお悩みでした。
生理痛は、子宮の収縮によるプロスタグランジンと呼ばれるホルモンの作用によって生じます。
プロスタグランジンは子宮だけでなく、
全身のさまざまな部位の筋肉を収縮させる働きがあります。
このため、頭部の血管平滑筋が収縮することによる頭痛やめまい、
胃や腸の筋肉が活発に収縮することによる吐き気や下痢などの症状を引き起こすことがあります。
また体の冷えは、血管を収縮させ、血行を悪くします。
それにより生理痛が悪化してきてしまうのです。
今回漢方のアロマオイルには、身体の内部から温める機能を高めていくオイルをブレンド
メインに使用して施術をさせていただきました！
生理痛が強い人は、体を冷やす食べ物や飲み物はできるだけ控えることが大切です。
体を温めようとして、温かいコーヒーや紅茶を飲みたくなるかもしれませんが、
血管収縮を引き起こすカフェインが含まれています。
少量なら問題ありませんが、摂りすぎには要注意が必要です。
生理中にオススメの飲み物としては、ハーブティー、ココア、ホット豆乳、生姜スープなどが効果的です＾＾
ただし、好きな食べ物を我慢しすぎることもストレスの元になるので、
適度に好きなものを取りながら、
夜には湯船に浸かり身体を温めてマッサージしていきましょう！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香
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本日のクライアント様
・頭皮赤み
・頭皮の乾燥
・ストレス
・アルコール過多
本日のクライアント様は、全体的に頭皮が赤くなりやすく乾燥や乾燥によるフケ、かゆみなどがあり、抜け毛もここ最近増えたといったお悩みでした。
また、お仕事のストレスもあり、アルコール摂取も増えたとのことでした。
頭皮の赤みの原因はストレスや自律神経の乱れ、血行不良が原因とも考えられています。
今回は、自律神経を整えやすくしてくれるオイルをベースに血行を促しやすくしてくれるオイルをブレンドし施術させて頂きました。
自律神経の乱れによりストレスも感じやすくなってしまいます。
その為、肝機能の働きである血液の配分ができなくなり、体全体に行き渡らなくなります。
そして、頭皮の血行が悪くなり酸素や栄養不足によって
赤みやかゆみの原因に繋がってしまうのです。
また、肝機能はアルコールを分解してくれる働きもある為、摂取する量や回数が多くなってしまうと肝臓が疲れてしまい機能が低下しやすくなります。
ストレスや疲れが溜まっている時こそ飲みたくなってしまうと思いますが、二週間に一回二日間の休肝日を作ってあげうことや、睡眠前の二時間前までに飲み終わるなど意識してみてください。
ご自身でも日頃から頭皮のマッサージをしてあげることも大切です。
頭の筋肉は一番動かさない部分なので、マッサージで動かしてあげると
血行促進や代謝アップにも繋がりますので、乾燥や赤み、かゆみの改善になりますよ♪
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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沢山の情報が目や耳から脳へと伝わり、不安な毎日を送っている方も多いのではないでしょうか？
日常の生活の中で沢山の情報や様々な状況は、私たちに少なからず不安感を与えます。
そう感じてしまうのは、とても自然なことです。
では、その不安を和らげるにはどうしたらよいのでしょうか。
・深呼吸をする
深呼吸は、気持ちを落ち着かせる最も簡単な方法のひとつとも言えます。
副交感神経系を高め、不安やパニックを鎮めて、中和するのに役立ちます。
・朝食にはたんぱく質を食べる
低血糖または低血糖症は、不安、発汗、震え、過敏症、動悸などの症状を
引き起こしやすくします。
朝食に卵などの良質なたんぱく質を摂ることで、血糖値が安定し
気分に影響する急上昇や低下を防ぐことが期待できます。
・家の周辺を歩く
生活の中で、落ち着きやバランスを整えるのに、歩くことはとても大切です。
適度な運動は、血圧を下げ気持ちを穏やかにします。
・植物を見る
近所の公園や、庭に出たり、またはちょっと窓の外を見るだけでも効果的です。
観葉植物など、緑の近くにいるだけでも不安な症状は軽減されます。
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小嶺 さき
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人間はストレスが溜まると感染症への抵抗力も弱まると言われています。
心の健康に良い影響を与える感情は「嬉しい」「楽しい」「ほっこりする」などの陽性感情です。
陽性感情が増えると免疫力もあがっていきます。
●お家で出来るストレス解消法
・音楽を聴いたり歌をうたったりする
・ペットと遊ぶ
・アロマなどの香りを楽しむ
・お笑いを見たり、可笑しいときは大声を出して笑うのもいいです。
●免疫力を低下させない生活習慣
・朝は通常と同じ時間に起きるようにしてください。不規則な生活は、
ホルモンの分泌や酵素の働きも乱れ、体調を崩しやすくします。
目が覚めたら布団のなかで大伸びをします。
出来る方は腹式呼吸（鼻から６秒位かけてゆっくり息を吸う、この時お腹はふくらみます。
次に、口から７秒位かけてゆっくり息を吐く、この時お腹はへこみます）で行ってください。
腹式呼吸は血行を良くし、血流を良くし、体も温かくなり免疫力もアップします。
・バランスの取れた食事
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルの5大栄養素をもう一度見直し、
バランスの良い食事を意識してみて下さい。
免疫力を発揮するために必要な食品として納豆など発酵食品などが言われていますが、
全栄養素のバランスのとれた食材を摂ってください。
そしてゆっくり食べてください。
免疫力をつけるために、「ゆっくり」「きちんと食べる」「体を温める」ことが必要です。
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竹島 育美
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