薄毛の原因は様々ですが、日ごろの食習慣が薄毛を進行させている可能性があります。
毎日の食事を見直してみると、髪にダメージを与えるものを摂っていたり、必要な栄養素が摂取できていなかったりしているかもしれません。ぜひ自分の食習慣を振り返ってみてください！
○薄毛の原因になりやすい食習慣
・過度なダイエット
食事を極端に制限するダイエットをしている人は、気をつけましょう！
過度なダイエットをしていると、食事で摂取できる栄養は不足しがちになることで、髪の毛にまで栄養素をいきわたらせることができず、薄毛が進行する可能性があります。
・外食しがち
仕事の忙しさなどから外食が多いと、髪に何らかのダメージを与えている可能性があります。
外食すると栄養バランスが偏りやすく、脂質やカロリーも高くなりがちです。
その結果、頭皮の皮脂が多くなるため、頭皮環境が悪化し薄毛の原因になります。
・就寝直前の食事
寝る直前に食事を摂ると、寝ている間に胃の働きが活発になります。本来、就寝する時間帯には髪の毛に必要な栄養素や酸素が頭皮に運ばれるのが一般的ですが、胃に血液が集中し頭皮に行きわたらないため、髪の毛はどんどん細く弱くなってしまう可能性があるので気を付けましょう！
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・頭痛
・眼精疲労
・不眠
本日のクライアント様は、1～2週間ほど頭痛が続き、身体の疲れも普段より感じやすくなっていることがお悩みでした。
お話をお伺いすると、なかなか寝付けなかったり、睡眠に入ってからも夢を見たり、夜中に数回起きることが増えたとのことでした。
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなるためこういう症状が出やすくなります。
また、一年の中でも夏～秋にかけての変わり目は、暑い→寒いという気温の変化もあったり、
夏バテなどで体の疲れが蓄積されている時期ですので一番影響を受けやすいです。
睡眠の質が悪くなりやすく、その影響から頭痛や眼精疲労、身体のおもだるさなどに繋がっていきます。
ですので、今回はリラックス効果の高い自律神経に働きをかける漢方のアロマオイルをブレンドしてお作り致しました！
お家でのケアとして
・首元を温める
・ストレッチをする
・睡眠前の携帯は控える
などを心がけて頂くとヘッドスパや漢方のアロマオイルの効果がアップ致します☆
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本日のクライアント様
・生理痛
・吐き気
・経血に塊がある
今回は、最近生理が始まると、生理痛が重く、吐き気や血の気が引くような感じがある
などの症状をお持ちのクライアント様でした。
生理前になると、妊娠の準備として子宮内膜が厚くなります。
そして、妊娠をしなかったときに必要がなくなるので、血液と一緒に排出されることを月経といいます。
子宮口から経血を出そうとする時に、子宮の筋肉が収縮し起こる痛みが、生理痛です。
女性のからだは、とても繊細なので、ストレスや疲労、睡眠不足
冷えや食生活の乱れなど、様々な原因が重なることで
ホルモンバランスが乱れたりすると、生理痛や痛みの程度も大きくなりがちになります。
これに加えて生理痛の原因では、プロスタグランジンというホルモンの過剰な分泌があります。
子宮や胃を収縮させる作用があり、このホルモンが過剰に分泌されると
胃の不快感や吐き気などの症状も、引き起こしやすくなります。
このような症状をお持ちの方は、日頃から胃に負担をかけ過ぎない食事
毎日の入浴や、からだを締め付けたり、特に下半身を冷やさない服装
ウォーキングやストレッチなどで、適度にからだを動かすことを心がけましょう！
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・婦人科系の不調
・ホルモンバランスの乱れ
・不規則な生活
本日のクライアント様は、元々月経痛が重く腹痛や腰痛、吐き気、頭痛などといった不調があり
月経前のイライラや気分の浮き沈みもあるといったお悩みでした。
また、睡眠や食生活で不規則な生活が続いてることから、ホルモンバランスが乱れやすいことや体内の栄養に偏りが出ている状態でした。
ですので、今回はホルモンバランスを整える効果のある漢方と、血液循環を促しやすくしお身体を温める効果のあるオイルを選びブレンドさせて頂きました。
睡眠時間が遅くなり短くなることで、ホルモンの分泌する働きが弱くなり、ホルモンバランスが乱れ婦人科系の不調やPMSに繋がってしまうのです。
睡眠の質が高いと深いノンレム睡眠が発生し、成長ホルモンがより分泌されます。
睡眠時間が短くなるようであれば、少しでも睡眠の質を高めるように心掛けてみましょう！
生理中に摂った方が良い食べもの
グネシウムを含む食品、大豆製品、鉄分を多く含む食品、体を温める食材など
できるだけ、意識してお食事に取り入れてみましょう！
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日々を元気に、健康的に過ごしていくには毎日の『睡眠』がとても大切です。
しかし、『寝つきに時間がかかる』『眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める』『たくさん寝てもスッキリしない』など、不眠症の症状に悩んでいる方は少なくありません。
○不眠症の症状
入眠障害：布団に入っても30分以上寝付けないことが週のうち半分以上ある
中途覚醒：いったん寝ついても夜中に2回以上目が覚める
早朝覚醒：起床時間より2時間以上早く目が覚める
熟眠障害：起きたときにぐっすり眠った感じがせず、眠気やだるさが強い
○不眠症がおよぼす日常生活への影響
・日中の強い眠気
・注意力や記憶力・集中力の低下
・作業効率の低下
・仕事のミスや事故の増加
・イライラ感や気分障害
・体のだるさ
・頭痛や胃腸の不調などの身体症状
普段なんとなく感じているからだの不調は、睡眠の量や質からきているかもしれません。
睡眠について見直してみて下さいね！
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