私達は普段、全く無意識に呼吸をしています。

呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもので、

人は一生の間になんと6～7億回も呼吸をするそうです。

深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、

全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなります。

そして心身ともにリフレッシュすることができるのです。

呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されます。

感情と呼吸は密接な関係があります。

心身が緊張した状態になると、

呼吸は浅く短くなり、

眠っている時やリラックス状態の時は、

呼吸は深くゆっくりになります。

・頭がスッキリ

人は呼吸をして全身に酸素を送っていますが、

呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。
特に脳は酸素不足になりがちですので、

深呼吸をしてみると頭がスッキリします。

・副交感神経でリラックス

交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり、

副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に働いています。
ゆっくりとした大きな呼吸は、

副交感神経をスムーズに働かせます。
副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。

浅い呼吸は危険！

ストレスを感じている時、いつのまにか呼吸は浅くなっています。

浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、

肺の一部にしか酸素を届けることができず、

血液中の酸素が不足してきます。
また、常に浅い呼吸を続けていると、

副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、

体のあちこちに支障があらわれます。
このように、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、

ストレスを増幅させてしまいます。

・浅い呼吸が招く病気

自律神経失調症、呼吸関連の筋肉の凝り、背骨のゆがみ、

胃などの内臓・肋骨の下垂、肝機能の低下、便秘、呼吸器系疾患など

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冬の養生ポイントは、とにかく体を冷やさないことです。

なかでも「腎（膀胱）」を守ることが大切。

特に腎のつぼがある足首、

そして腰回りを中心に、厚手の靴下を履いたり、

下着を重ねたりするなどして

下半身に寒さが入り込まない工夫をしてください。

古代の養生本には、朝は日が出てから起き、

夜は早く休むようにと書かれています。

また、過度な運動も腎を損傷するといわれますので、

控えた方がいいでしょう。

食材は体を温め、

「気」を養うものを中心に摂りましょう。

腎を養う栗、山芋、黒豆などは積極的に取りましょう。
また、牛肉、ショウガ、ベニナツメは「脾（胃）」の働きを助け、

ショウガ、シナモンは体を温めます。

寒さによって血液の巡りが悪くなっているので、

辛味を少量取り入れて血の巡りをよくしましょう。

しかし、汗を大量にかくほどに辛味の強いものは、

体の熱を奪い、かえって体を冷やすことになるので注意します。

疲れやすい方はニンニク、ネギ、小豆、山芋、ナツメを取り入れ、

貧血気味の方はホウレンソウ、蜜で煮たナツメがお薦めです。

のぼせ、暑がりの方はホウレンソウ、黒ゴマ、バナナ、カモ肉、クコ、自然薯、ユリ根など、

体の余分な熱を取るものを一緒に取ります。

冷え性で寒がりの方は、

羊肉、鶏肉、エビ、ニラ、シナモン、杜仲茶、冬虫夏草で体を元から温めます。

胃が疲れているときは鶏肉とベニナツメのおかゆに、

すりおろしたショウガを入れることで胃の働きを助けます。

気分が落ち込んだり、イライラしているときは

オレンジ入りの白ワインがお薦めです。

外出などで体が冷え切ったときは

シナモン入り紅茶、ショウガ入り番茶を飲みましょう。

杜仲茶は肝と腎を温めて足腰を冷えから守ります。

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頭蓋骨の内部や背骨の内側には、生きていく上で最も大切な脳と脊髄があります。
その脳と脊髄とそれらを包み込む膜の間は脳脊髄液という体液で満たされています。
脳脊髄液の流れが滞ると、免疫力や治癒力が落ちたり自律神経が乱れたりなど身体に様々な不調が！

脳脊髄液の一番大きな役割は脳と脊髄を保護することです。
循環することで老廃物を排泄する役割も持っています。

脳脊髄液は脳内で血液をろ過して作られる無色透明な液体で脳脊髄液は1分間に6回から12回のリズムで生成や吸収を繰り返し、このリズムに合わせて頭蓋骨も動いています。
非常に小さな動きのため、自分自身ではその動きを感じ取ることはできませんが代謝を正常に行うためのとても大切な働きです。

脳脊髄液の通り道は非常に狭いため、頭蓋骨にズレが生じたり、頭蓋骨の動きが止まると脳脊髄液の流れが滞ったりします。
頭部に脳脊髄液が溜まると脳が圧迫され頭痛が発生しやすくなります！

自律神経の働きにも悪影響を与え、治癒力や免疫力が下がったり、自律神経が乱れたり、老廃物が蓄積することによりあらゆる機能が低下してしまうことがあります。
自律神経が乱れると、頭痛や不眠、動悸や息切れ、低体温やしびれといった不定愁訴や自律神経失調症の症状が現れます。

ヘッドスパは頭皮や頭蓋骨の状態を改善でき、脳脊髄液の正常な流れを維持し、脳のリズムを整え、脳が深呼吸できる状態を保つことにも繋がるので様々な症状の方にオススメです♪

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1 洗髪ですすぎ残されたシャンプー

シャンプーのすすぎ残しは脂性のフケが発生する要因になります。
洗髪ですすぎ残されたシャンプーは汚れとなり毛穴に溜まっていきます。
毛穴に溜まったシャンプーは時間が経つにつれて酸化していき、皮脂やホコリ、汚れ、ターンオーバーによって頭皮から剥がれた古い角質と合わさります。
その結果発生するのが、ベタベタとした大きい脂性のフケです。
また、シャンプーのすすぎ残しは酸化することで髪へのダメージや異臭の原因にもなるので注意しましょう。

2 乾燥

頭皮の乾燥は、乾性のフケの要因になります。
乾燥肌の方は頭皮も乾燥しやすいので特に注意が必要です。
また、乾燥肌でなくてもドライヤーのあて過ぎで頭皮は乾燥します。
乾燥した頭皮は、頭皮をバリアする皮脂が少ない状態です。
皮脂のバリア機能が弱まることで、ターンオーバーのサイクルが早まり、未熟な角質が剥がれます。
その剥がれた角質が乾性のフケの主な原因となるのです。
また、乾燥した頭皮はとても過敏であり、少しの刺激でもかゆみの原因になります。

3ストレス

ストレスは脂性のフケと乾性のフケの両方を発生させる要因となりえます。
ストレスによるホルモンバランスの崩れは、頭皮の皮脂やターンオーバーに異常を引き起こし、フケを発生させる要因になります。
さらに頭皮の血流を悪くするため、抜け毛のリスクも高まります。
フケを防ぐためには生活習慣を正してストレスの軽減を行い、ホルモンバランスを正常に保つことが大切です。

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頭皮や髪は毛細血管を通って栄養が供給されています。

鉄分が不足すると、酸素や栄養が運べなくなり結果として毛髪が抜けやすくなります。

鉄分には酸素と栄養を行き渡らせる働きがあります。
亜鉛には髪を丈夫にする為の細胞分裂に役立ちます。
髪の毛自体にはケラチンというタンパク質が必要でふ。