4、活性酸素を消去する酵素
老化促進・慢性病・生活習慣病の引き金となる過剰活性酸素。酵素玄米には、この活性酸素を消去する酵素として、近年脚光を浴びている有効物質でもある活性酸素消去酵素が豊富に含まれています。
活性酸素は、ガンを引き起こす恐れもあります。
活性酸素を消去する酵素がたくさん含まれている酵素玄米には、ガンを予防する効果もあります。
食物からは摂取しにくいと言われているビタミンE。
老化防止や滋養強壮に効果があると言われているビタミンEも、酵素玄米には豊富に含まれています。
5、美肌作りに効果的
酵素玄米には、ビタミン類やとミネラルが豊富に含まれているので、ホルモンの分泌を促してくれたり、代謝を良くして細胞を若々しく保ってくれる効果があります。
豊富な食物繊維が腸内環境を整えてくれるので、デトックス効果も期待できる酵素玄米は、美肌作りに毎日食べることをオススメします。
【漢方アロマヘッドスパ】
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・酵素玄米の5つの健康効果
消化の悪い玄米を発酵させて、消化・吸収を良くした酵素玄米。玄米を発酵させることによって身体に有用な栄養素や酵素などの有効物質が増えます。
1、便秘解消に効く
酵素玄米には、食物繊維が豊富です。
便秘改善に効果的でよく知られている食物繊維には、老廃物やコレステロールなど、身体に必要のないものを排出してくれる効果や腸内環境を整える効果があります。
便秘に悩んでいる人は、ぜひ酵素玄米を取り入れていきましょう。
2、疲労回復に効果的
酵素を摂取することで酵素の浪費を防ぎ、新陳代謝の促進、免疫力・自然治癒力の向上が望めて、身体機能を活性化させ、慢性的な疲労回復効果が見込めます。
酵素玄米には、ビタミンB1も豊富です。ビタミンB1には、イライラ・食欲不振・慢性疲労などの神経系の働きを助ける働きがあります。
疲労回復に積極的に酵素玄米を取り入れましょう。
3、ダイエットにも効果的
酵素玄米には、脂肪の代謝やカルシウムの吸収を助けたり、食品添加物の解毒作業もあるビタミンB2が含まれています。
食物繊維には老廃物やコレステロールなどを排出してくれる効果があります。
これらの、ビタミンB2や食物繊維を多く含む酵素玄米のおかげで、新陳代謝がよくなり老廃物が排出され、やせやすい体になります。
内蔵脂肪の除去にも効果的なので、ダイエットに酵素玄米はかなり効果的です。
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■若々しい白肌キープする食べ物
ビタミンA・C・E、ポリフェノール
夏場のおすすめは、アメリカでもアンチエイジングドリンクとして注目されている緑茶。
緑茶に含まれるポリフェノールのひとつ・カテキンが抗酸化作用により、紫外線のダメージを軽減してくれます。
そのままでももちろんおいしいのですが、海外ではフレーバーティーとして緑茶にミントやドライフルーツを加えるのが人気です。
・ヘム鉄たっぷりの赤身の肉やレバー
ビタミンCたっぷりのフルーツや野菜も大事ですが、
実はそれと同じくらい大事な栄養素があります。
それは鉄、特にヘム鉄です。鉄が、シミの原因となる活性酸素をやっつけてくれます。
ヘム鉄というのは、ほうれん草やプルーンなどに入っている非ヘム鉄ではなく、
肉やレバーに入っている鉄です。吸収量や量が全然違います。
・タンパク質、ビタミンA・B・D、亜鉛
皮膚の代謝を上げて、できてしまったシミを早く追い出すことも大切です。
新しいキレイな皮膚をどんどんつくって、シミの溜まってしまっている古い皮膚を追い出してしまいましょう。
それには、タンパク質、ビタミンB、亜鉛、ビタミンD、ビタミンAが最低限必要なのだそうです。これらが全部入っており、いちばん効率的なのが「赤いお肉」。
そして、ヘム鉄を摂るならレバーが最もおすすめだそうです。
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この時期は花粉でお悩みの方は多いと思います。
そこで本日は花粉症の症状を和らげる飲み物について説明させて頂きたいと思います。
・紅茶
紅茶にもカテキンが豊富に含まれ、緑茶と同様の効果が期待できます。
ほかに、ウーロン茶にもカテキンが含まれています。
・ルイボスティー
ルイボスティーには、フラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれています。ほかのポリフェノールと同じくフラボノイドも抗酸化作用が強く、アレルギー疾患の改善が期待できます。
アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える作用がありますが、即効性はありません。毎日の習慣として飲むのがおすすめ。
カフェインが含まれていないため、夜に飲んでも睡眠に影響しないこともルイボスティーのよいところです。
・ハーブティー
ハーブには、抗酸化作用の高いポリフェノールを豊富に含むものが多く、とくにレモンバームに含まれるロズマリン酸は、抗酸化作用や抗炎症作用が確認されています。アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの放出を抑える作用があるといわれています。
フラボノイドを多く含み、くしゃみや鼻みず、目のかゆみを和らげるエルダーフラワーティーや、鼻づまりや涙目に効果があるとされるネトルティー、炎症を予防し、粘膜を保護するとされるローズヒップティー、粘膜を保護し鼻の通りをよくするペパーミントティー、リラックス効果のあるカモミールティーなども、花粉症の人に人気があるハーブティーです。
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乾燥肌にいい栄養素って？
まずはじめに、乾燥肌の改善に効果的な栄養素はどんなものがあるのか見ていきましょう。
ビタミンA
ビタミンAは、皮膚や粘膜を丈夫にし、正常な状態に保ちます。また、角質層のNMF（天然保湿因子）の生成を促す働きもあります。ビタミンAが不足すると、肌の抵抗力が低下してしまうため、偏った食生活にならないよう気をつけましょう。
ビタミンB群
ビタミンBには肌のターンオーバーを正常にさせる効果があります。特にビタミンB2とB6は、肌の代謝に欠かせない栄養素です。ストレスやアルコールはビタミンB群を大量に消費させる原因となるため注意しましょう。
ビタミンC
ビタミンCは水に溶けるため、血液によって全身に運ばれます。全身に運ばれた
ビタミンCは、コラーゲンの生成を促進したり、体内の活性酸素を除去したり、細胞内の酸化したビタミンEを元に戻す作用があります。そのほかにも肌の保湿・鎮静・収斂・除菌・美白などの効果があります。ビタミンEと一緒に摂取することで相乗効果があります。
ビタミンE
ビタミンEは肌の血行を促進し、新陳代謝を活発にします。また、細胞膜の脂質に存在し、活性酸素から細胞膜の細胞を守る働きがあり、人体を形成している約60兆個の細胞すべてにとって大切なビタミンです。
ビタミンEは脂溶性ビタミンのため、血液に溶けこんで全身に運ぶことができません。そのため、小腸で体内に吸収された後、「リポタンパク質」と呼ばれるタンパク質の中に吸収されて全身に運ばれていきます。タンパク質が不足していると、全身にビタミンEを運ぶことができなくなってしまいますので、ビタミンEと同時に、タンパク質も十分に摂取するようにしましょう。
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