part1に引き続き抜け毛対策について説明させて頂きたいと思います。
・ブラッシングで頭皮や髪に付着した汚れを落とす
毎日のヘアケアで重要なのがブラッシング。ブラッシングは、髪の絡まりやもつれを解くだけでなく、頭皮や髪についた汚れを落とす役割があります。さらに、頭皮の皮脂を髪全体に行きわたらせ、髪に潤いを与えてくれます。
・生活習慣を改善
すでにお伝えしているとおり、ヘアケアだけでなく、毎日の生活習慣を見直し、改善することも重要です。理想の生活習慣として、下記のようなものが挙げられます。
●睡眠を6時間以上とる
●栄養バランスの良い食事をとる
●ストレスを発散させる
●たばこ・アルコールは控える
髪を作る細胞は睡眠時に作られて成長します。毎日睡眠時間を確保することは、髪の成長サイクルを整えて、抜け毛を予防するためにも必要不可欠なのです。
食事については、髪の主成分となるアミノ酸やたんぱく質を積極的にとることがポイント。健康的な髪の育成を助けるビタミンやミネラルも、バランス良く取り入れていきましょう。脂っぽい食事やジャンクフードの食べすぎは健康的な髪の成長を阻害するため、避けたいところ。
食べ物だけで栄養を補えないという場合は、サプリメントの活用もおすすめ。中でも、ビオチンやたんぱく質、ビタミンB群が配合された物がいいでしょう。ビオチンは健康的な髪や肌、爪を作るために欠かせないビタミンの一種で、たんぱく質は髪の主成分となるもの、そしてビタミンB群は、摂取したたんぱく質を体内に取り込むために必要な栄養素です。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
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本日のクライアント様
・顔のたるみが気になる
・肩こりがひどい
・眠っている間に目が覚める
顔のたるみの大きな原因は、頭皮にあります。
頭皮に老廃物が溜まり、緊張感やストレスなどで頭皮がかたくなってしまうと、
そのたるみが全て顔に出てきます。
頭皮とお顔は全て１枚の皮でつながっているので、定期的に頭皮のクレンジングをして揉みほぐし、健康的な頭皮と毛穴を保つことが大切です。
毛穴につまっている老廃物は、なかなか普段のシャンプーだけでは落としきれません。
かといって洗浄力の強いシャンプーを使ってしまうと、より頭皮を乾燥させることにもつながり、痒みの原因にもなってしまいます。
また、睡眠中に目が覚めることの原因には様々な原因があり、
.身体がリラックスした状態で眠りにつけていない
.血流が悪くなり冷えで目が覚める
.スマートフォンやパソコンによるブルーライトで眠りの質が悪くなっている
.食事をした後時間をおかず睡眠に入ってしまい睡眠が浅くなっている
などが考えられます。
これから本格的に寒くなってくる時期なので、なるべく入浴はしっかりお湯につかり、
寝る前は好きな香りを香ってリラックスするなど、
睡眠前のリラックスが大切です。
入浴剤に炭酸系のものを使うと、より身体全体の血流が良くなり、
芯から暖まります。
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ここからは、抜け毛を予防するための生活習慣や、ヘアケアで注意すべきポイントを見ていきましょう。
・髪の洗いすぎは禁物
特に夏は、頭皮の脂っぽさやにおい、ベタつきが気になって、朝晩2回髪を洗う方もいます。しかし、髪の洗いすぎは、抜け毛の原因にもなるため要注意。
基本的には、夏場は髪と頭皮の皮脂や汗を落とし、清潔な状態を保つためにも、シャンプーは毎日行って構いませんが、1日1回で十分でしょう。乾燥しやすい冬は、頭皮の状態や年齢によっては、2日に1回の頻度でも問題ありません。
シャンプーに関して注意したいのは、女性の場合は頭皮が乾燥しがちな方が多く、乾燥した頭皮に洗浄力の強いシャンプーを使うと、さらに乾燥したり、ダメージを招いたりします。なお、抜け毛が気になるときは、低刺激タイプのシャンプーがおすすめ。アミノ酸系の洗浄成分を配合したタイプなど、刺激の少ないシャンプーが登場しているので、意識的にそういった物を選ぶようにしてください。ただし、シャンプーに含まれる「防腐剤」には気を付けて。防腐剤入りのシャンプーが、抜け毛の原因となってしまうことがあります。
このように、シャンプーの成分も意識しつつ、毎日の洗髪は優しく行ってください。お湯で髪を洗い流すだけでも、汚れは十分に落とすことができますよ。
・シャンプー時の頭皮マッサージが有効
頭皮の血行を良くして、髪にきちんと栄養が行き届くようにするためにも、シャンプーをする際には頭皮マッサージをしてみましょう。
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part1に引き続き抜け毛の原因について説明させて頂きます。
・生活習慣の乱れ
仕事や育児などで、生活習慣が乱れてしまいがちな女性は多いでしょう。栄養不足や睡眠不足といった生活習慣の乱れが、体内での新しい細胞づくりを阻害するため、抜け毛や細毛の原因となってしまいます。不規則な生活を改めるのはもちろん、栄養バランスのとれた食事や、ストレス発散を日々の生活に取り入れて、ホルモンバランスを整えていくことが大切です。
・過度なカラーリングやパーマ
カラーやブリーチ、ハードパーマといった、薬剤を使う髪への施術を短いスパンで繰り返すことも、髪が傷み、抜け毛が増える原因となります。
パーマやヘアカラーの薬剤は、髪だけでなく頭皮にもダメージを与えます。薬剤が頭皮にふれることで頭皮が荒れ、髪の生成を阻害してしまうのです。抜け毛や髪の傷みが気になるときは、こうした髪への施術は極力控えたほうがいいでしょう。
・季節的な抜け毛
抜け毛の量は季節によって変化し、春と秋の季節の変わり目は特に抜け毛が多くなる傾向にあります。そのため、この時期は抜け毛がある程度多くなっても、あまり不安に思う必要はありません。
・同じ髪型を長く続けている
同じ髪型を長く続けている場合も、抜け毛が増えやすくなります。特に、ポニーテールのような髪を引っ張るヘアスタイルは、髪と頭皮の両方へ負担がかかりやすく、抜け毛が増える原因となるため注意しましょう。一日中髪を結ぶのではなく、髪を下ろして頭皮を休ませる時間を作るのがおすすめです。
できるだけ髪型や分け目を変える工夫をして、頭皮への負担を軽減させることがポイントです。
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抜け毛でお悩みの方は多いと思います。
そこで今回は抜け毛の原因について説明させて頂きたいと思います。
・気になる女性の抜け毛、原因と対策
女性の髪は、1日あたり50～100本程度は自然に抜けるといわれています。髪が長いと、その分抜け毛のボリュームも多く見えてしまいがちですが、この程度の本数は生理現象のため、心配する必要はないでしょう。
しかし、それでも抜け毛が多くなったと感じる場合は、何かしらの要因があるため、対策をすべきかもしれません。今回は、女性の抜け毛のおもな原因と対策について見ていきましょう。
・女性の抜け毛の原因とは？
まずは、女性の髪が抜けやすくなる原因をご紹介します。
加齢による髪の成長サイクルの乱れ
加齢とともに、私たちの髪の成長サイクルは乱れやすくなります。特に、髪が抜けてから新たに生え始めるまでの「休止期」が長くなり、髪が細くなったり、抜けやすくなったりすることで、ボリュームが減ったと感じやすくなるのです。
・血行不良
頭皮が硬い場合、血行不良の可能性が高くなります。毛根は頭皮の毛細血管とつながっていて、血行が悪いと毛根に栄養が行きわたりにくくなってしまうのです。その結果、毛が細くなったり、抜け毛を引き起こしやすくなったりします。頭皮は体の末端にあるため、元々血が巡りにくい部位。そのため、特に意識して頭皮の血行を良くしていく必要があるのです。
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