本日のクライアント様

肩こり
生理痛
手足の冷え
冷たい飲食物をよく摂る
むくみ

夏でも手足が冷えやすく、身体の疲れや生理痛などの症状のあるクライアント様でした。
女性の身体は男性と比べて筋肉量が少なく、冷えやすくなります。
また外は暑く、室内では冷房が効いていたり、冷たい飲食物を摂る機会が多くなってくると
身体の外側と内側から冷えやすくなってしまいます。
すると、身体が冷えて血行が滞ることで、酸素や栄養が不足し
子宮の機能が低下し、体外に経血をスムーズに排出することができづらくなり
生理痛などの症状が出てきやすくなります。

・冷たいものの飲食は控えめに

生理痛の予防や改善には、血のめぐりをよくし、冷えを解消することが大切になります。
生理中はできるだけ冷たい飲み物を控え、紅茶、ハーブティー、スープなど
温かい飲み物をとるようにしましょう。

・ストールやひざかけで身体を冷やさない工夫を

冷えを解消し、血のめぐりをよくするためにも、過度に肌を露出するようなファッションを避けることが大切になります。
冷房が常に効いたオフィスでは、ストールや羽織もの、ひざかけなどを備えておきましょう。
サンダルや素足で冷えやすい足もとまで温められるように
ストールやひざかけは丈の長いものがおすすめです。

・温熱シートでお腹を温める

蒸気が出るタイプの温熱シートをお腹や腰に貼って温めると
血のめぐりがよくなり、生理痛が緩和されやすくなります。
生理中はもちろん、生理開始の1、2日前から使用しておくと効果的になります。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺さき

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・寝つきが悪い
・肩こり
・冷えやすい
・ストレスが多い
・疲れやすい
・生理不順
・むくみ

本日のクライアント様は、長年の生理不順が一番の悩みでした。
昔から不順で、就職をしてからストレスや生活リズムの乱れから
もっと不順になってしまっていました。
なので、本日の漢方のアロマオイルはホルモンバランスを整えるAQUAをベースに使わせていただきました。
生理不順の原因はストレスや不規則な生活により
ホルモンのバランスが乱れることによって起こります。
ちょっとした生活のリズムの変化によって生理が不規則になってしまう場合もあるので普段から
規則正しい生活をこころがけましょう。

生理不順を改善する方法３つ

適度に有酸素運動を行う
ストレスが溜まると、女性ホルモンを司る脳の視床下部に影響し、ホルモンバランスが乱れやすくなり、その結果生理不順となることがあるのです。ストレス発散によいとされているのが適度な有酸素運動。

十分に睡眠をとる
睡眠不足が続くと体の機能が乱れやすくなり、生理不順にもなりやすくなります。
睡眠の質を高めることも大切。寝る直前にものを食べたり、スマートフォンやテレビを観たりすると睡眠の質が下がるので、避けるようにしましょう

食生活を見直す
栄養バランスの乱れも生理不順の原因となります。動物性食品や添加物の多い食事をとっていると卵胞ホルモンの過剰分泌を招き、生理不順になりやすいとされています。偏った食品ばかりをとるのでなく、肉・魚・野菜をバランスよく食べるようにしましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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女性ホルモンは卵巣から分泌されていますが、実はその卵巣に指令を出しているのは
脳にある視床下部という部分です。
脳がストレスを感じると視床下部に影響が及んでホルモンの分泌が乱れ、
肌荒れや生理不順など不調が起こります。
そこで、好きな香りをかぐことで脳に心地よい刺激を与えれば、ホルモン分泌の指令がきちんと出るようになり、ホルモンのバランスも整って、心やカラダの不調が改善されてきます。

ホルモンバランスを整えるアロマ

ローズ(バラ)
ローズの香りには、女性の心を明るく高揚させる作用があります。
月経前症候群(PMS)や更年期症状によくある、イライラや沈んだ気持ちを和らげてくれます。
またローズの香りはホルモンバランスの改善や子宮強壮、血行促進の作用もあります。

ゼラニウム
ゼラニウムは、バラに似た透明感のある優しい甘さの香りが特徴のアロマです。
イライラを鎮めたい、不安な気持ちを抑えたいと言った時には、
このゼラニウムをオススメします。
また、血行を促す作用があるので、肩こりや腰痛、むくみの改善にも効果的です。

クラリセージ
クラリセージは心を落ち着かせ、気持ちを明るくしてくれる作用があります。
クラリセージには、スクラレオールという成分が含まれているのですが、
女性ホルモンのひとつエストロゲンととてもよく似た構造を持っている成分なのです。

女性ホルモンのバランスはストレスなどで乱れやすい反面、
毎日の生活で改善しやすくもあります。

リラックスできる香りを取り入れて、ストレスを溜めない生活を心がけていきましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
竹島育美

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身体の疲労感
口内炎ができやすい
唇が割れる・荒れる
甘いものがすき
風邪をひきやすい
敏感肌
咳が出る
足のむくみ

お仕事上、新幹線での移動も有り
身体の疲労感は大きいものでした。
睡眠はアドバイスを意識をしていただいたようで、以前に比べて改善されていました。
身体のお疲れは質の良い睡眠をとる事で回復しやすくなります。
浅い睡眠の状態ではなかなか疲労感も取れず、様々な不調を招いてしまう可能性も高いです。

もともと免疫機能が低くなりやすく、風邪をひきやすい体質ですが
気をつけていても身体の疲れが出る月末にその影響を受けてしまい
毎月体調を悪くしてしまっていました。

無性にこってりしっかりした物を食べたくなる時
肝臓が弱っているサインでもあります。
お食事がストレス発散になっている方は
食べれないことがストレスになってしまいますので
こってりした物を取る量を少なくする様に心がけましょう。

肝臓の働きが低下すると胃の働きも低下してしまいます。
そのため消化不良が起こりやすくなり
胃の不調のサインとしてお口周りにニキビや口内炎ができやすくなります。
身体は今不調に耐えている状態です。

ですのでしっかり休息をとることが必要です。
栄養があるバランスの良いお食事をとって
寝る前にリラックスできるように
「時間」を作れるように心掛けましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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＜痩せる腸内フローラとは＞
腸内フローラの改善が健康に良いと言うのは有名ですが
私たちの腸は消化や吸収に留まらず、免疫機能にも関わっている大事な機関です。
腸内フローラを良くすることでダイエットにつながることがわかってきました。

＜痩せないのは腸内フローラが乱れているから＞
運動をしたり、あまり食事量が多くないにも関わらず痩せにくい人がいます。
もしかしたら腸内フローラが乱れていることに原因があるかもしれません。

女性でも多い身体の冷えですが
私たちの腸も冷えにはとても弱いと言われています。
なかにはお腹周りが冷えるだけで便秘になってしまう人もいるようです。
身体が冷えないようにすることは腸の働きをサポートして
免疫機能を高めることにつながる為、風邪やウイルスにかかるのを防ぐことができます。

日本には痩せやすい腸内細菌を持つ人が多いそうです。
それは「日本食」が関係していると言われます。
発酵食品や食物繊維の多い食材を利用しており
これらが腸内フローラの改善に役立ってくれています。

＜腸内フローラの改善で心も身体もリフレッシュ＞
腸内の善玉菌を増やすには
日本食を中心にして発酵食品や食物繊維の多い食材を取り入れることや
適度な運動、身体を冷やさないことを気をつけていきましょう。
健康とは１日では作りきれません。
毎日コツコツ習慣にしていくことが大切です。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
櫻井　結架

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