本日のクライアント様
・顔色が青白い
・めまい、立ちくらみ
・口内炎が出来やすい
本日のクライアント様は、疲労感に加え、めまいや立ちくらみを起こしやすいとの事でした。
このような症状は「貧血」になっている可能性があります。
私たちが体を動かすためには、全身に酸素を届けてくれる「血液」の存在が重要になります。
貧血とは、血液中の赤血球が減少したり、赤血球中のヘモグロビンの量が少なくなったりして、体に十分な酸素を運べなくなった状態です。
・無理なダイエット
・偏食、外食やコンビニ弁当ばかりの食生活
・月経
・激しいスポーツなどで汗を大量にかく
このような事が原因で鉄分が不足してしまうと、貧血につながってしまいます。
●鉄分を体に吸収させる栄養素
鉄分の中には「非ヘム鉄」と呼ばれ、体へ取り込まれづらい種類が存在します。
ビタミンCは鉄と結合して、体が吸収しやすくする作用があります。
また、葉酸やビタミンB12も、鉄分を吸収し、血を作り出す作用が高い栄養素です。
葉酸、ビタミンC、ビタミンB12の多く含まれる食品をしっかり取りましょう。
ほうれん草
レバー
しじみ
煮干し
海苔
レモン
赤ピーマン
アセロラ（ジュース）
ほうれん草をはじめとする緑色の濃い野菜には葉酸、
貝類にはビタミンB12が多く含まれます。
ビタミンCは緑黄色野菜や果物をバランスよく食べ、少しずつ摂取することが大切です。
女性に多い貧血。
栄養バランスを考えた食生活で、改善させていきましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨
ダイエット中の免疫力低下は、代謝や体温の低下と関係しています。
体温が1度下がることで、免疫力は30％も下がってしまいます。
さらに、体温の低下により血流が悪くなることで、白血球がうまく働かなくなり、免疫力の低下に拍車がかかってしまいます。
反対に、体温が1度上がることで、免疫力は5倍から6倍になるともいわれています。
ダイエット中の食事はバランスの良く栄養素を摂ることはもちろん、身体を温める食べ物を選ぶことを心がけましょう！
●身体を温める食べ物
・ダイコンやタマネギ、ゴボウなどの根菜類
・サバやイワシ、アジなどの青魚類
夜寝る前や、眠りから覚めた朝には、冷たい飲み物より、白湯を飲むことがおすすめです。
白湯には、内臓を温めて代謝を高める効果があるといわれています！
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
ダイエットや健康を維持するために欠かせない、運動。
運動やエクササイズを頑張って健康的にダイエットしよう！
と意気込んだのに、身体の不調を覚えることはあります。
実は、それも免疫力に関係している可能性があります。
たとえば、ハードな筋トレを行うと、筋肉のみならず、身体の疲労も大きくなるものなのです。
筋肉の損傷を修復するために免疫細胞が働くことで、通常の状態よりも感染症などに弱くなってしまいます。
激しいトレーニングを日々行い、身体を鍛えているアスリートは、免疫力の低下によって、一般の人よりも感染症にかかる確率が数倍にも高まるそうです。
実際に、競技の終了から2週間以内に、選手の50％～70％が、風邪のような症状を発症するといった事もあります。
無理をしてしまいがちなダイエット中の運動は、
毎日続けるのであれば、ウォーキングやストレッチなど、運動をした後に心地よさを感じる程度のものからはじめましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
ダイエットが免疫力低下につながる理由として、
第一に『過度な食事制限』が挙げられます。
・体脂肪が急激に減る
・カロリーの低い食事
これらによって身体に無理をさせてしまい、
免疫力が低下してしまうのです。
たとえカロリーの低い食事であっても、身体に必要な栄養をしっかりと摂ることが大切になります。
ダイエット中に免疫力を低下させないためには…
・タンパク質、
・ビタミン、
・ミネラル
などの免疫力をサポートする栄養素を摂取しましょう。
免疫力が低下すると、体調を崩してしまい、ダイエットを中断せざるを得なくなることもあるでしょう。
免疫力を保って、健康を維持しながらダイエットを行うことが第一です。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
ストレスという単語は、もともとは物理学で使われていた言葉で、
「外からの圧力で物体に歪みが生じた状態に対する抵抗力（応力）」のことでした。
これが生物にも当てはめられ、
外部から刺激を受けたときにそれに応えようとする体の反応を
ストレス反応と呼ぶようになりました。
ストレス理論では、ストレスの原因を「ストレッサー」、
それによって引き起こされる体の反応を「ストレス反応」と定義します。
一般的に使われるストレスという言葉では、精神面のことを中心に考えられていますが、
暑さや寒さ、騒音、化学物質などさまざまなものがストレッサーとなります。
ストレスを風船で考えてみると、膨らんだ風船を指で押す力がストレッサー、
大きさを戻そうとする圧力がストレス反応です。
もしも、指で風船を押す力が大きすぎるとどうなるでしょうか。
風船は破裂して元に戻れなくなってしまいます。
ストレスによる症状が現れたとき、体は過剰な刺激に反応しきれなくなっているということです。
ストレスに対応するため、心拍数や血圧が上昇し、血糖値が高まるため、
体全体にエネルギーが供給されることで活動的になります。
一方で、胃腸の働きが悪くなり、免疫細胞の働きを低下させてしまいます。
ストレス反応では、消化機能や免疫力などを犠牲に
一時的に体の活動力を限界まで高めているような状態です。
しかし、体には強い負荷がかかっているので
ストレス過剰の状態が続けば、疲弊した体は徐々に力を出せなくなってしまいます。
血圧の上昇は高血圧症や動脈硬化に、
血糖値の上昇は糖尿病の原因となります。
ストレスの影響を受けやすい胃腸は調子が悪くなり、便秘や下痢をしやすくなります。
免疫力の低下が続けばかぜなどの感染症にもかかりやすくなります。
過剰なストレスは万病のもととなってしまいます。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
馬渡 一輝
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前