漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Apr 29.2020

【空を見上げて幸せホルモンが分泌する/ヘッドスパ】

まず太陽光を浴びると、「セロトニン」と呼ばれるホルモンが体内で生成され、
精神を安定させてくれるそうです。
「セロトニン」は別名「幸せホルモン」と呼ばれており、この成分が増えることで、
精神を安定させるだけではなく、うつ病や不眠症予防の効果があるともいわれています。

夜更かしをしたり、日中にあまり活動を行っていない人は、
「セロトニン」が不足しがちになります。
不足するとまずストレス耐久性が落ちてしまい、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、
悲しくなりやすいと言われています。

最近、気分が上がらなかったり、涙もろかったり。
もしかすると「セロトニン」不足かもしれません。
しっかり太陽の光を浴びるため、まずが外に出て光を浴びることを意識してみましょう。

また、空の青さにも効果があります。
「青」にはクールだったり、冷静といった意味があり、その青さを見ることで、
自分の気持ちを落ち着かせることができるのです。

また、青色は副交感神経に作用して、脈拍や血圧を下げる効果もあるそうです。

たまには、視線をぐっと上向きにして、大きな広い空を見上げてみませんか？
思いっきり深呼吸してみると、リラックスできるはずです＾＾

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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Apr 29.2020

【空を見上げて幸せホルモンが分泌する/ヘッドスパ】

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Apr 29.2020

【1日のリズムで免疫力を生み出す/ベッドスパ】

在宅時間が長くなると
いつの間にか深夜まで起きて起きたら昼のリズムになりがちです。
この生活リズムが続くと血液の状態が悪化し、免疫力が落ちやすくなります。

夜ふかしを避けるためには、起床後に日光を浴びて体内時計をリセットし
日中を活動的に過ごすことが大切です。

また、じっとしているほうが空腹を感じやすいので、
家にいるとつい何かつまみがち。
こういう時こそ食事の時間を決めて摂るようにしましょう。

夜遅くに食べ過ぎず朝食をしっかり摂るだけでも体内時計のメリハリがつきます。

・デジタル情報断食でストレス軽減

視床下部は不安・緊張や気分を司る中枢の影響も強く受けます。

ストレスによって視床下部が長期に渡って危機対応モードになると、
免疫系がダウンしやすくなるだけでなく、糖尿病や高血圧なども悪化する可能性があります。

同様の情報にさらされ続けてもメリットはなく、かえってストレスが増してしまうので
意識的に情報をシャットアウトする時間をつくりましょう。

・脳や体を適度に疲れさせて覚醒と睡眠のバランスを保つ

いつもとは違うジャンルの映画を見たり、新しい料理に挑戦したり、
室内でできるエクササイズで体を動かすなど、
普段やらないことに挑戦して脳と体を適度に疲れさせましょう。
自然な睡眠に入りやすくなります。

・朝と夜の切り替えスイッチを上手に使う

自分なりの朝と夜の切り替えスイッチをもつのも
体内時計のメリハリキープに役立ちます。

朝、眠気覚ましに熱いシャワーを浴びたり、体操したり、深呼吸もおすすめです。

夜には、ぬるめの温度での入浴やストレッチでクールダウンしましょう。

また緊張状態だと呼吸は浅く早くなり、無意識に息を吸おうと力が入ります。
口からフーッと長く息を吐き、吸うのは自然に任せる。
これだけで交感神経の緊張が緩み、顔や肩の力も緩みます。

自分に合ったリズムがウイルスと戦う力を養います。

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馬渡　一輝

Apr 29.2020

【1日のリズムで免疫力を生み出す/ベッドスパ】

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Apr 29.2020

ふとした瞬間の香りで、ほっとした経験はありませんか？

香りは本能的な行動や情動を支配する大脳辺縁系と呼ばれる部分に、
一瞬でダイレクトに伝わります。

この香りの情報が脳の視床下部に伝わることで、
自律神経系、ホルモン系、免疫系という体の3大自動調節機能に影響を与え、
気分をリラックスさせたり、ストレスを軽減したりして、心身のバランスを整えてくれます。

おすすめは
コーヒーやドリンク剤の代わりに、ノンカフェインのハーブティーを飲むこと。
カモミールで一息つけば芳醇な香りが心身共にリラックスさせてくれます。

香りの種類

樹木系の香り

清涼感のある香り。神経を鎮め、気分をリフレッシュしてくれます。

森林浴はリフレッシュに最適。緑の多い公園で過ごすのも立派な森林浴です。
ヒノキ製品や入浴剤でも森林浴気分が楽しめます。

ヒノキ、ユーカリ、ティートリーなど

柑橘系の香り

みずみずしく爽やかな香りが特徴。
すっきりしないとき、気持ちの切り替えができないときの心身のリフレッシュに最適。
記憶力や集中力を高める効果もあります。

みかん、グレープフルーツ、すだちなど

「いい香りだな」と感じると、それだけでポジティブな気分を引き出し、
全身に好影響を与えます。
普段何気なく食べたり飲んだりしているものも
「自分で自分を元気にする」という意識をもってとれば、
より大きな健康効果につながりやすくなります。

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馬渡　一輝

Apr 29.2020

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Apr 28.2020

【本日のクライアント様vol.408/ヘッドスパ】

本日のクライアント様

・体がだるい
・食べても満たされない
・口内炎ができやすい
・汗をかかない

本日のクライアント様は、夜遅くにコンビニで買ったごはんを食べることが多く
食べても満たされる感覚が少なく、過剰に食べてしまうことにお悩みでした。
よって、翌日の朝には体がだるく、なかなか起きれなかったり、
肌荒れしやすい状況になっていました。

詳しくお話を伺っていくと、過食になるのは夜だけのようで、
朝は時間がないため朝食は抜き、お昼も仕事の合間にサクッと食べれる
パンやおにぎりだけの日が多いことがわかりました。

糖質をたっぷり摂ってしまうと、血糖値の急激な上昇を招き、
その後、急激に降下しやすくなります。
血糖値が一気に下がると、腹もちが悪くなり、空腹感を感じやすくなってしまいます。
ご飯やパンなどの糖質がどうしてもやめられないという人は、
食前に野菜や豆乳、ヨーグルトなどを摂るようにすると、量を控えることができます。

そのため今回漢方のアロマオイルには、過食から胃に負担がかかっているため
胃の動きをスムーズにし、全身に栄養を巡らせるオイルをブレンドして施術をさせていただきました！

つい食べすぎてしまうという人は、自分が食べていないものにも気を配るといいです。
肉や魚、卵、大豆製品など、タンパク質が豊富なものをしっかり食べると、
満腹感が得られ、余計な間食も避けられるのです。

また、ゆっくり食べるほど食べ過ぎを防いだり、食後血糖値の上昇抑制にもなります。
早食いの人は、温かい飲み物を飲むなどしてゆっくり食事を楽しみようにしてみましょう＾＾

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