blog | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Oct 04.2020

【コンビニで買える美肌食材/ヘッドスパ】

毎日バランスのよい食事がとれればベストですが、忙しくて料理をする時間がない、という方も多いかもしれません。

そんなとき、コンビニで手軽に購入できる食材なら、日々の生活にも取り入れやすいのではないでしょうか。

ヨーグルト

ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます。
また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には整腸作用もあるため、便秘解消にも役立ちます。
コンビニではカロリー控えめのプレーンヨーグルトや、デザート感覚で楽しめるフルーツヨーグルト、タンパク質が豊富に含まれているギリシャヨーグルト、脂肪分を抑えた低脂肪ヨーグルトなどが手に入ります。

大豆製品（豆腐、納豆）

大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。またビタミンB群の働きにより、肌の新陳代謝を助けてくれます。
「サラダは豆腐入りのものを選ぶ」「おにぎりではなく納豆巻きを選ぶ」などの方法で取り入れてみるとよいでしょう。

アーモンドミルク

アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも肌荒れ改善効果が期待できます。
アーモンドには抗酸化作用*のあるビタミンEが豊富に含まれています。抗酸化作用により血行を改善し、肌の新陳代謝を促してくれます。

＊老化・免疫低下などの原因となる「活性酸素」の発生や働きを抑えること。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:クレンズヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
岡田なおき

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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

Oct 04.2020

【コンビニで買える美肌食材/ヘッドスパ】

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Oct 02.2020

【姿勢筋で代謝アップ/ヘッドスパ】

正しい姿勢を保つときに働く姿勢筋を使うことで代謝がアップ。
血行も良くなり、冷え性の改善につながります。

女性の冷えの特徴として、もともと筋肉量が少ないことや血行が悪いことなどが
原因として考えられます。
働く女性の場合は、長時間のデスクワークで同じ姿勢をとり続けることで、
血行不良に陥っているケースも多いようです。
筋肉というのは、体の熱を生み出す場所ですから、運動不足やダイエットで
筋肉を落としてしまった人も、冷え性になりやすくなるのです。

姿勢と冷えとの関係ですが、良い姿勢を保つには、姿勢筋が必要です。
背中でいうと脊柱起立筋、ほかにお腹の腸腰筋、
太腿の大腿二頭筋なども姿勢を保つために使われている筋肉です。
こうした姿勢筋は、地球の重力に抵抗してカラダを支えているので、
抗重力筋と呼ばれることもあります。
脊柱起立筋は大きな筋肉なので、これを使うと安静時代謝という、
座って安静にしている状態で消費されるエネルギー量も上がり、冷え性の改善につながります。

逆に、楽な姿勢ばかりしている人は、姿勢筋がさぼっている状態なので、
筋肉は衰える一方で、代謝も悪くなってしまいます。
冷え性を改善するには、正しい姿勢を意識することが肝心になります。

併せて、運動不足などの生活習慣も見直しましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本

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Oct 02.2020

【姿勢筋で代謝アップ/ヘッドスパ】

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Oct 02.2020

【肝臓と腎臓の機能を高める食材/ヘッドスパ】

早起きが苦手な人によく見られるのが、肝臓が弱っているというケースです。
肝臓は身体の解毒をしているのですが、疲れがたまっているということは、
この解毒がうまくいかず老廃物が溜まっている可能性があります。
肝臓の機能を回復させるには、以下の食材などがおすすめです。

○イカ、貝類、魚
○ささみ、魚、大豆
○青魚、くるみ、えごま油

また、倦怠感やむくみの改善に有効な食材は以下のものになります。
参考にして取り入れましょう＾＾

○果物、野菜
○くるみ、ゴマ
○山芋、自然薯、ごぼう、レンコン

また睡眠をしっかりとること、12時前には寝る事、
黒い食べ物、赤い食べ物（トマト、ビーツ、クコの実など）、
血を補う食べ物（ほうれん草、金針菜など）を多めに摂りましょう！

豆乳、豚肉、いか、牡蠣、山芋、黒キクラゲ、
梨、桃、ぶどう、くるみなどもおすすめの食材です。
血を消耗させやすいパソコンの使い過ぎ、テレビの見過ぎ、夜更かしも避けましょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

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鈴木由利香

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Oct 02.2020

【肝臓と腎臓の機能を高める食材/ヘッドスパ】

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Sep 29.2020

【良い睡眠ってなに？/ヘッドスパ】

毎日寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは、
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。
栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」
睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、
日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになりますよ。

＜よい睡眠の三箇条＞
「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。
睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。

＜睡眠の質を高めるには＞
○就寝3時間前には夕食を済ませる
○温かい飲み物で眠気を促す
○ぬるめの入浴でリラックス
○リラックスできる音楽を聴く
○朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を
○室温・光で心地よい空間を作る
○自分に合った寝具選びをする
○適度な運動をする

疲れが抜けにくいときは、今までの自分の眠りを振り返ってみましょう。
良質な睡眠でしっかり体を回復させることで、
仕事やプライベートの充実度がアップするかもしれませんね＾＾

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。