まぶたがむくむ原因は、血液の循環やリンパの流れが悪くなり、余分な水分が肌の内側に溜まってしまうからです。日常生活の行動が、むくみの原因になっているかもしれません。
１うつぶせで寝ている
うつぶせで寝ることで目元がむくんでしまう
うつぶせや、低い枕で寝ている
うつぶせで寝ると、目元に水分が寄ってまぶたがむくみます。また、低すぎる枕も寝ている間に水分が頭の上部に集中しやすくなりむくんでしまいます。
２まぶたをこするクセがある
普段のクセやアイメイクを落とす際に目元をこすりすぎると、
摩擦が原因でまぶたがむくんでしまうことも。
３運動不足や冷えで血行不良になっている
長時間のデスクワークや冷え性は、血行の悪化からむくみやすくなります。
４塩分やアルコールの摂りすぎ
体内の塩分濃度が高くなると、理想的な濃度に戻すために体は水分を溜め込みます。また、アルコールの摂取は血管を広げ血の流れが緩やかになるので、すぐに排出されるべき水分が滞ってむくみにつながります。
５月経前
月経前は女性ホルモンが作用して体が栄養素やエネルギーを溜め込もうとします。そのため、不要な水分も排出しにくくなり、便秘にもなりやすくむくみがちになります。
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１朝起きたら、太陽の光を浴びましょう。
２ストレッチやヨガなど、ゆったりした運動をしましょう。
３バランスのよい食事をとりましょう。
４体を温める食材がおススメ！
玉ねぎ、にんじん、ニラ、しそ、しょうが、にんにくなど
５お風呂はぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう。
６防寒対策をして、急激な気温差に気を付けましょう。
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鼻は、空気をきれいにする働きも持っています。
まず、ホコリなどが体内に侵入するのを防ぐのが鼻毛です。
そして鼻粘膜に生えている微細な線毛と粘液層が、細菌やウイルスなどを捕獲します。
つまり、鼻から入った空気はこれら異物の多くが除去され、いわば空気清浄器から放出された空気のような状態になっているのです。
また、粘液には抗体があるため、細菌やウイルスが粘膜の細胞に付着したり侵入するのを防ぎます。
風邪やインフルエンザは、病原体が細胞内や粘膜で増殖することで発症しますので、鼻から入った空気は、口から入る空気より、感染症にかかるリスクが少なくなるのです。
また、鼻から呼吸することで、空気が温められます。その温度は35～37度にもなります。
口呼吸ではここまで温められることがなく、冷たいまま肺に届けられてしまいます。
すると、肺の免疫力が低下するリスクにつながったり、肺にかかる負担が大きくなってしまいます。
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かみ合わせ不良は、虫歯や歯周病の原因に
かみ合わせが悪い状態では偏ったところに圧力が掛かるために、虫歯になりやすくなったり、歯周病になりやすくなったりもします。
顎が歪んでいると、歯に流れている神経も十分に届いていません。
歯に栄養が行き渡らなくなり、虫歯になるリスクも高くなります。
また唾液には歯を洗浄して、虫歯を予防する働きがあります。
顎関節の歪みにより顎関節の歪みにより口や顎の周囲にある8種類の唾液腺を圧迫して、唾液の分泌が不十分になっていると虫歯になりやすくなります。
「顎の歪みと唾液」
「消化吸収」
「ドライマウス」
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お腹がぐるぐる鳴る現象は消化管中の空気が腸の蠕動運動によって
狭窄した管腔を通るときに生じる音と考えられています。
蠕動運動が強まったことにより生じた狭い管腔を、
空気、胃液、腸液が通るためにお腹が鳴ると考えられます。
空腹時にお腹が鳴る原因は、胃が強く収縮するためです。
空腹時収縮が起こると、胃内の水分、空気、
食品の残りカス等が撹拌されて音が出る場合があります。
お腹がぐるぐる鳴りやすい人の特徴
食べ物を良く噛まずに早く食べてしまう人
脂質の多い食生活を送っている人
アルコールを過剰に摂取している人
長時間座って作業する人（胃腸が圧迫されている状態が長く、体内の空気が滞りやすいため）
香辛料等の刺激物を好む人
運動不足の人
便秘の人
お腹の音を止める方法
食べて狭くなった管腔を拡張する
特に腹持ちが良い食品（脂質が多いものや食物繊維が多いもの）を食べると消化管の中に長く留まるため、管腔が狭くなりにくくなり、腹鳴を抑制できる場合があります。
お腹のマッサージ
手を握ってグーにして、おへそ周りに円を描くようにゆっくりマッサージしてください。
ガスを排泄するポーズ
1,仰向け状態で寝転がり、両膝を抱える
2,息を吐きながら両腕で胸の方に膝を寄せて上体を起こす
3,太ももを下腹部に押し付けて、お尻を上げて5回ほど呼吸を行う
4,体を戻して息を吸いもう一度繰り返す
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