生理前になると、女性ホルモンの１つであるプロゲステロンの分泌量が増えてきます。
その働きの中に、受精卵を安定させるために子宮の働きを抑えるものがあり、
その時に子宮に近い胃腸の動きも抑えてしまいます。
プロゲステロンは、妊娠を維持させるために子宮付近の筋肉の収縮を抑制する働きもあります。その影響が子宮以外の臓器にも強く働くために、たくさん食べても胃の働きが通常より衰えるため、胃痛や胃もたれの原因になると言われています。

また、幸せホルモン「セロトニン」の減少により、普段より気分が落ち込みやすくなり、ストレスも感じやすくなる結果、胃痛が発生することも考えられます。

自律神経の乱れ

これも原因のひとつと言われています。ホルモンバランスが崩れ、ストレスを感じるようになると、自律神経の乱れも起こります。
交感神経が優位になることが増えると、胃の働きを抑えてしまいます。食べ物をきちんと消化できなくなることで、胃が荒れてしまい、胃痛の原因になります。

また、副交感神経が優位に立つことが増えても、胃酸分泌が過剰になることで胃を痛めてしまい、胃痛を引き起こします。

生理前の胃痛の改善

食生活を見直しする
まずは、胃に負担になるような食べ物は控えましょう。
刺激物やコーヒー、紅茶などのカフェインは胃を刺激するだけでなく、これらは交感神経を刺激するものでもあります。
また、大量の砂糖や脂肪分の取りすぎ、アルコールの過剰摂取やタバコなど、消化に負担のかかるもの、刺激物は胃痛を悪化させる原因になります。

生活習慣を見直しする

忙しい毎日の生活習慣も見直してみましょう。時間にゆとりを持つと気持ちにもゆとりが出るものです。少し心がけるだけで違います。
また、入浴や食事の時に身体を温めることも忘れずにしましょう。身体が温まることで、筋肉が緩みます。それにより、「プロスタグランジン」の分泌も抑えられ、胃痛を起こす筋肉の収縮が少なくなります。
身体の中と外から温めることで、心からリラックスし、自律神経とホルモンバランスが整うことで胃痛を抑えることができます。

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竹島育美

私たちの髪の毛は、もともとは色がついていない白色で生まれます
頭皮内で成長していく過程で、メラニン色素が毛母細胞にとりこまれ、髪に色がつきます
このメラニン色素の量が多ければ、髪の色はより黒くなります
そして、メラニン色素をつくるのが色素細胞（メラノサイト）になります
このメラノサイトが何らかの原因で数が減少し、機能が低下すると色素がなくなり白髪になりやすくなります

白髪の生え方によって頭の使い方がわかる

税理士とか経理とかの数字を使う仕事をしてる人は左側
ピアノの先生などの音楽や芸術関係の仕事をしてる人は右側に多かったらしい

日頃、左脳を使う人は左側、右脳を使う人は右側に生えてくる
脳を使う側はそれだけストレスを感じて、白髪が発生するんでしょうとの事

右脳は視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚の五感などを認識し
知覚や感性をつかさどっています

左脳は声や音を認識し、計算や読み書きなどの思考や理論をつかさどっています
一般的に、左脳よりも右脳の方がより働いている人が多いので
本来髪に行くべき栄養が脳に使われてしまい
右側に多く白髪が生えるという説があります

白髪の生える場所と関連する身体の臓器の不調

◎　頭頂部・・・消化不良や胃潰瘍などの胃の病気や不調
◎　頭頂部右・・・体のむくみの症状がでる腎臓の病気や不調
◎　頭頂部左・・・肝臓の病気や不調
◎　前頭部・・・便秘や痔など肛門の病気や不調
◎　つむじ・・・心臓や肺の病気や不調
◎　後頭部・・・生理不順、不妊、また精力減退など生殖器にトラブル
◎　おでこ/こめかみ・・・眼精疲労。
◎　耳の後ろ・・・聴覚の異常
◎　耳の周り・・・虫歯や歯槽膿漏などの歯、歯茎の病気や不調

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小嶺さき

頻発月経とは、生理周期が24日以内で、同じ月に複数回生理が起こることを言います。
しかし、生理だと思っていても、実は不正出血だったということもあります。

頻発月経の原因として主に考えられるのはストレスです。良く知られていますが、ホルモンはストレスの影響を受けやすく、すぐに崩れてしまいます。ホルモンバランスが崩れると月経の周期に影響します。
また卵巣の機能が低下、黄体機能不全が原因の場合があります。黄体機能不全とは黄体ホルモンというホルモンの分泌が低下している状態であるとも考えられています。

頻発月経で注意したい食事

頻発月経では、生理の回数が多くなる分出血も多くなるため、貧血を伴う場合がありますので、鉄分を補うように心がけましょう。

鉄分を多く含む食品

ヘム鉄　主に動物性の食品に多く含まれる。
レバー・牛の赤身・いわし・かつお・あさり・かき等
非ヘム鉄　主に植物性の食品に含まれる。
大豆・きな粉・納豆・ひじき・ほうれん草・小松菜等

＜上手な鉄の取り方＞

ビタミンCは非ヘム鉄を吸収しやすくします。
梅干、酢、柑橘類、香辛料などで胃酸の分泌を高めます。
コーヒーやお茶の成分は、食品の鉄分を破壊しますので、食後すぐには飲用を控えましょう。

身体を温め卵巣機能をアップ

頻発月経・稀発月経の主な原因である卵巣機能の低下をアップすることによって、生理不順を改善しましょう。
身体の臓器が活発に働くためには、37度以上の体内温度（わきの下で36.5度）が必要です。
卵巣や子宮などは特に冷えのダメージを受けやすい器官ですので、身体を温めることによって機能をアップしましょう。

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竹島育美

生理中にお腹の張る原因としては、生理前は子宮と卵巣の活動が活発になり、子宮が養分を蓄えて厚くなり、どんどん膨張します。それにともない子宮に大腸が圧迫されて、腸の蠕動運動が順調ではなくなることに関係します。

血の巡りが良くなったり、お腹が温まると、苦しかったお腹の張りが、すんなり解消することもあります。お腹を締めつけると、血液の流れが悪くなり、お腹を冷やしてしまいます。辛い症状を強めてしまうので、きつい下着などは避けた方がいいでしょう。

お腹の張りの解消法

マッサージやストレッチ
また、お腹のマッサージやストレッチも効果的です。少し強めに、ゆっくりと「の」の字を描くようにマッサージしたり、下腹部をゆっくりとひねると、辛い症状が和らぎます。

「ストレッチする」「マッサージする」と気合をいれなくても、出来る範囲でこまめに体を動かしていればいいのです。例えば、椅子に座っていても腰をひねったり、その場で足踏みしたり、出来ることは色々あります。じっとしているよりも血流がよくなり、症状が楽になります。

腹部を温める
お腹を温めるためには、下腹部にカイロを張るというのも、とても簡単で効果的です。真夏でも下腹部のカイロが手放せない方もたくさんいらっしゃいます。
暑い真夏にカイロ？と驚くかも知れませんが、意外に暑さに関しては気にならず、生理中の辛さが和らぐ分、問題なく過ごせます。

水分
ほかに、腸がむくみもお腹の張りに関係します。夕方以降、水分を摂りすぎないように注意しましょう。水分を摂るのは体にとって大切なことですが、一度に大量に摂るよりも、こまめに少しずつ摂るのが良いでしょう。体を冷やす冷たいものよりも、温かい飲み物を取るよう心掛けましょう。

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起きた後の頭痛改善法

冷たいタオルなどを痛む部位に当てると血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます

こめかみのマッサージや背筋をグーンと伸ばすストレッチを行うのも効果的になります

カフェインは血管を収縮させる作用があるので
片頭痛がするときは、ひと休みしてコーヒーや紅茶
濃い緑茶などを飲むと楽になることがあります

時間がたてば解消されるものですので
そのうち消えるという軽い気持ちで放っておくというのもひとつの対処法になります

普段の生活でのアドバイス

あまり寝過ぎないようにするということです
当たり前だと思われるかもしれませんが予防策としては効果的な方法になります

ストレスをためないで規則正しい生活を心がけることが大切になります

睡眠不足　ストレスをためないようにする
赤ワイン　チョコレートなどをあまり摂り過ぎないように心がける
などが予防法として効果的になります

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