本日のクライアント様は、
pc作業による眼精疲労、
不眠が続き疲れがとれないというお悩みでした。
眼精疲労により目が疲れたままの状態になっていると、
睡眠障害を引き起こす場合があります。
目の周りの筋肉の緊張や血行不良で自律神経が乱れるためです。
自立神経には、活動中に優位となる交感神経と
夜間やリラックス中に優位となる副交感神経があります。
本来なら夜になると副交感神経が優位となって睡眠モードになりますが、
自律神経が乱れると交感神経からの切り替えが上手くできずに、
目がさえて眠れなくなります。
目が疲れたときにオススメなのが、
遠くをぼんやり見ること。
目の緊張をやわらげるため眼精疲労の対策に効果的です。
また、目のまわりを温めると緊張した筋肉が緩和されてリラックスできます。
ヘッドスパは、こり固まった頭の筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
普段使わない頭皮の筋肉を動かし脳の疲れをとることにより、
質の高い睡眠を取ることができるため、疲れが取れやすくなります。
リラックスすることで自律神経も整いやすくなります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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脾臓と胃は食物を消化吸収し全身に栄養を送り水分代謝も行っています。
梅雨による湿気が身体に入ると脾臓と胃の機能が弱ります。
脾臓と胃の働きが弱くなると、
いつもと同じように食べていても通常より消化・吸収しずらくなることがあります。
それにより、食欲不振・むくみ・身体のだるさ・下痢・便秘などの症状が現れます。
体に入った湿気を体外に排出させるためには発汗作用や利尿作用のある食材を摂ることが大事になります。汗を十分にかき、胃腸を温めてあげる生活を意識していきましょう。
また、胃腸の不調を感じた際は
・冷たいもの（アイス、ジュース、ビールなど）
・生もの（刺身、生野菜、果物など）
・甘いもの（お菓子、砂糖たっぷりの飲み物など）
などの胃腸を弱らせる食材をできるだけ避けましょう。
他にも梅雨の時期胃腸をいたわるために必要なことといたしまして、
・油脂が多いものを控える
→油は、胃の中にとどまる時間が長く胃酸の分泌も盛んになります。そのため、胃もたれの原因になります。
調理法は茹でる・蒸すのように油を使わない調理法にしましょう。
・カリウムの多い食品を取る
→瓜科の野菜（胡瓜、冬瓜、西瓜）や、そら豆、枝豆にはカリウムが多く含まれています。
カリウムは、水とナトリウムを排泄する働きがあり、余分な水分を出してくれます。
余分な水分が出ると、胃腸の働きもよくなる可能性があります。
などがありますので是非心掛けてみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:《体調の改善》65分♪【身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分】》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
黒田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・ストレスを感じる
・アレルギー症状がある
・喉が痛くなりやすい
本日のクライアント様は、お仕事の忙しさによるストレスと、喉の違和感でお悩みでした。
今回は自律神経のバランスを整えるオイルと、免疫力をあげる漢方のアロマオイルをブレンドして使用していきました。
人の免疫細胞の約6～7割は腸のなかで生きています。
免疫力が低下すると風邪をひきやすくたり、アレルギー症状が悪化したりします。
免疫力を高めるには腸がポイントになります。
腸内の免疫細胞は、良質な腸内細菌（善玉菌）によって強くなります。腸内細菌の働きを良くし
免疫細胞の活性化につながれば、免疫力を高めることになります。
対策
◯発酵食品をとる
発酵食品の中には善玉菌である乳酸菌などのエサになるものが含まれています。
・ヨーグルト、納豆、キムチ、みそ、チーズ、ぬか漬け、酢など
◯食物繊維をとる
食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなります。
便のもとや腸を刺激して便意につなげる不溶性食物繊維と、
腸内で水に溶けて有害物質を体外へ排出する水溶性食物繊維に分けられます。
・不溶性食物繊維…ごぼう、玄米、豆類、芋類
・水溶性食物繊維…バナナ、アスパラガス、かぼちゃ、キャベツ、山芋、海藻、きのこ類
◯脂肪やたんぱく質のとり過ぎをやめる
悪玉菌は腸内環境に悪影響を及ぼします。
肉類などの脂肪やたんぱく質は悪玉菌の格好のエサとなるため、とり過ぎると悪玉菌が増えてしまいます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
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肩甲骨に限らず、
痛みには直接的な原因と根本的な本当の原因の２種類があります。
直接的な原因のほとんどは「筋肉」が原因になります。
この筋肉が硬く緊張することで痛みが出てきます。
筋肉が硬くて緊張した状態は、痛みが出やすい状態です。
肩甲骨が痛い場合は、
肩甲骨周辺はもちろん肩や腕、
背中や腰など広い範囲の筋肉が緊張していることが多いです。
◯首の問題
首の骨である頚椎でヘルニアが起こって
肩甲骨周りの筋肉を緊張させてしまうことで起こります。
◯胸椎、肋骨の問題
筋肉が硬くなるのは血流が不足することが
主な原因になりますが筋肉を動かさずにいると血液の循環が悪くなります。
デスクワークや同じ姿勢で仕事をすることが
多い人は筋肉を動かす時間が少ないので痛みが出やすいようです。
◯内臓の問題
・右の肩甲骨周辺が痛い場合
肝臓や胆嚢などの問題が考えられます。
肝炎や肝臓がん、胆石などによって左の肩甲骨周辺に痛みが出ることがあります。
・左の肩甲骨周辺が痛い場合
胃や膵臓、心臓などの問題が考えられます。
胃炎や膵炎、心筋梗塞などによって左の肩甲骨周辺に痛みが出ることがあります。
思い当たることがなければ、
血流不足によって起こる筋肉の緊張が主な原因だとも考えられます。
普段から姿勢を正したり、ストレッチなどをして体をほぐしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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阿部 美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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仕事や人間関係など、私たちはさまざまなストレスにさらされています。
心身に何かとストレスがかかったとき、
真っ先に悲鳴を上げやすいのが、
ストレスに弱いとされる胃です。
ストレスを感じると、
胃酸の分泌が活発になり、胃の緊張も高まるため、胃痛が起こりやすくなります。
ストレス対策や、食生活、運動習慣などを見直して、
胃にやさしい生活習慣を身につけましょう！
胃を守るためには、できるだけストレスがかからない生活を心がけることが大切です。
ウォーキングなどの有酸素運動は、全身の血流をよくして、胃の働きも活発にします。
食後に、おなかが落ち着いてから行えば、消化を助けて胃を守ることにつながります。
また、ヘッドスパをすることで、
交感神経過多になっていた状態から副交感神経が優位に切り替わるため
体がストレスと戦わずに済み、
胃や腸を正常な状態に保つことに力を注げるようになります。
ストレスをため込まないためには、
十分な睡眠時間を確保した規則正しい生活がとても重要です。
食事は1日3 食を規則正しく、
ゆっくりとよく噛んで食べることが、胃の負担軽減につながります。
消化の悪いもの、刺激物、極端に熱いものや冷たいものなどは、
胃の粘膜を傷めるだけでなく、胃酸の分泌を促し、
胃痛を起こしやすくするので控えましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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