本日のクライアント様
・ストレスを感じる
・イライラすることがある
本日のクライアント様は、最近イライラすることが多くなってきて、
ストレスを感じやすいというお悩みでした。
春のイライラは気象変化が主な原因とされています。
日照時間が伸びることで、視覚的な刺激も加わり、心が落ち着きにくくなります。
心身への負担が大きく、イライラしやすくなるのが春の心の特徴です。
なので今回は自律神経を整えてリラックスできるオイルをメインに
ブレンドさせて頂きました。
漢方ではイライラは、こころに熱がある状態のことをいいます。
そのため、熱を覚ます食材でこころを落ち着かせることがおすすめです！
カモミールティーや緑茶、柑橘系などお勧めなので、
夜の一息ついた時間にぜひ取り入れてみてください♪
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
勝又紗也
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#表参道
本日のクライアント様は
・夢をよく見る
・疲れが取れにくい
と言った症状でお悩みでした。
睡眠の時間は取れているのに寝た気がしなかったり、疲れが取れず体の倦怠感にお悩みでした。
睡眠には深い睡眠の「ノンレム睡眠」と浅い睡眠の「レム睡眠」の2つに分けられていて、夢を見るのは主に浅い睡眠の時です。
レム睡眠中はほとんどの方が夢を見ていますが、目が覚めないまま次のノンレム睡眠に進むため大抵の場合夢の内容は忘れてしまいます。しかし、レム睡眠中に繰り返し目が覚めてしまうことで夢を記憶してしまう可能性があります。ですので夢を覚えているのかどうかが重要になってきます。
夢をたくさん見る方は眠りが浅い可能性があります。そして、あまり熟睡感が得られず日中のパフォーマンスに影響する場合もレム睡眠が分断されて眠りが浅くなってるのかもしれません。
そこで浅い睡眠を改善して質の良い睡眠を取るために気をつけたい日々の習慣をご紹介します。
○体内時計のリズムを保つ、起きたら朝日を浴びる、朝食をとる
○定期的な運動習慣を身につける
○寝る2～3時間前に入浴をする
○就寝前のカフェインを避ける
○快適な睡眠環境を整える
○寝床は睡眠専用の場所にする
などできるところから始めて日々の習慣から質の良い睡眠を取れるようにしていきましょう。
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竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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本日のクライアント様
・顔と足の浮腫みがある
・ホルモンバランスの乱れからの肌荒れ
本日のクライアント様は日々の勉強に時間を使うた夜型の生活となり
また、睡眠時間も5時間ほどと短くなっていました。
夜型の生活の方は腎臓と膀胱が不調になりやすいと言われています。
腎臓と膀胱はアンチエイジングの臓器とも言われているので
不調を起こすとホルモンバランスが乱れたり、お身体の浮腫みに繋がってしまいます。
ですのでしっかり腎臓と膀胱を動かしてあげるためにも常温のお水を1.5～2L飲んで
トイレの回数を７回位以上増やしていきましょう。
急にお水を2Lも飲むのは大変だと思いますので、
今まで飲んでいた水分量を黒豆茶に置き換えることから始めてみてください。
黒豆茶の黒豆には女性ホルモンの働きを助けてくれる大豆イソフラボンが含まれています。
他にも女性に嬉しい効果が沢山あるので是非取り入れてみてください。
本日はホルモンバランスを整えてくれるオイルをメインにブレンドして使用させて頂き
身体の中から綺麗になって頂きました。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
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渋谷区恵比寿西1-30-16
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本日のクライアント様
・食いしばりや歯軋りをしてしまう
・いびきをかいてしまう
食いしばりや歯ぎしりでお悩みの方は多く、中には自覚がないという方もいらっしゃいます。
食いしばりをしてしまうと体が休まらず疲労が溜まってしまいます。
食いしばりの原因は１番はストレスと言われています。
対策として気の巡りを良くする習慣がおすすめになります。
・好みの香りを嗅ぎながら深呼吸をする
→カラダを伸ばすと呼吸がより深まりやすいです。
・シャワーで済ませず、毎日お風呂に入ってカラダを温める
→全身の血行が良くなると婦人科系トラブルの予防にも繋がります。
また首肩や頭の筋肉の緊張が原因とも考えられているので、
咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋を優しくマッサージすることもおすすめです。
また、いびきはのどが狭くなり息を吸うときにのどが振動して音がでることです。
睡眠中はのどを支えている筋肉がゆるむため、余計に咽頭が狭くなります。
対策といたしまして
・口を閉じて鼻呼吸で横向きに寝る
→口呼吸だと気道を拡大させる筋肉のはたらきが低下するので鼻呼吸になるようにすることが大切です。仰向けでは舌根部が後方に沈下しやすいので横向きに眠るようにしましょう。
・アルコールの摂取を控える
→寝る前にアルコールを飲むと舌の筋肉が緩む原因になります。
特に仰向けで眠ると舌が後方に落ち込みやすくなるので気道が狭くなります。
睡眠の際にお悩みの方は是非お試しください。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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黒田 美里
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様は
首や肩こりからくる頭痛、
寝つきが悪くスッキリ起きれない、
常に倦怠感がある
といったお悩みでした。
睡眠不足になると、筋肉が常に緊張した状態になります。
筋肉のこわばりが肩こり、首周囲の筋肉のこりを引き起こし、緊張型頭痛が起こります。
ストレスも加わり、吐き気、めまいを伴う場合もあります。
緊張型頭痛は、温めるのがポイントです！
緊張している肩や首を中心にホットタオルなどで温めましょう。
また寝不足のときには、就寝時の姿勢にも注意しましょう。
枕が高すぎたり低すぎたりして自分に合っていないものを使っていると、
首や肩周辺のコリにつながります。
不眠や寝不足が気になるときは、寝る前にリラックスできる方法を試してみましょう。
◯睡眠前は湯船に浸かり身体を温める
◯寝る前にストレッチやヨガを行い適度な疲労感を得る
◯寝る前にスマートフォンやパソコンは使わない
◯快適な寝具や空調を整えるなどの方法があります。
寝不足や不眠は仕事や人間関係などのストレスが原因となって起こることも多いです。
音楽や映画、趣味に没頭する時間を定期的に設けて、
リラックスできる時間を定期的に作りましょう。
寝不足のときは、チーズ、ナッツ、チョコレート、赤ワインなどの
チラミンと呼ばれる成分が含まれる食品や血管を収縮させるたばこを控えることも大切です。
また、カフェインの効果は5～7時間続くと言われているため、
夕食後はカフェインを摂り過ぎないようにすることで睡眠の質を見直すことができます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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宮古瑠奈
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KALEN 代官山本店
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
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