本日のクライアント様は
・夢をよく見る
・疲れが取れにくい
と言った症状でお悩みでした。

睡眠の時間は取れているのに寝た気がしなかったり、疲れが取れず体の倦怠感にお悩みでした。

睡眠には深い睡眠の「ノンレム睡眠」と浅い睡眠の「レム睡眠」の2つに分けられていて、夢を見るのは主に浅い睡眠の時です。
レム睡眠中はほとんどの方が夢を見ていますが、目が覚めないまま次のノンレム睡眠に進むため大抵の場合夢の内容は忘れてしまいます。しかし、レム睡眠中に繰り返し目が覚めてしまうことで夢を記憶してしまう可能性があります。ですので夢を覚えているのかどうかが重要になってきます。
夢をたくさん見る方は眠りが浅い可能性があります。そして、あまり熟睡感が得られず日中のパフォーマンスに影響する場合もレム睡眠が分断されて眠りが浅くなってるのかもしれません。

そこで浅い睡眠を改善して質の良い睡眠を取るために気をつけたい日々の習慣をご紹介します。

○体内時計のリズムを保つ、起きたら朝日を浴びる、朝食をとる
○定期的な運動習慣を身につける
○寝る2～3時間前に入浴をする
○就寝前のカフェインを避ける
○快適な睡眠環境を整える
○寝床は睡眠専用の場所にする

などできるところから始めて日々の習慣から質の良い睡眠を取れるようにしていきましょう。

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竹村優里

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