生理不順の人は、子宮が緊張して硬くなっていることがとても多く、子宮がうまく機能していないことがあります。そこで、この記事では、子宮をふんわり柔らかくして、生理不順を改善する為の、5つのステップをご紹介します。

1.目を閉じて心と脳のリラックス
子宮は、脳によってコントロールされています。脳の中にある司令塔が、子宮をコントロールする合図を送っているのです。ストレスを感じるとだんだんと脳が疲れていきます。子宮の動きをコントロールすることができなくなり、子宮は硬くなったまま動かなくなってしまいます。

2.呼吸は意識してゆっくり深く
深呼吸をすると、
・呼吸にあわせて、子宮がマッサージされる
・血流がよくなって、子宮がポカポカと暖かくなる
・体がリラックスして、子宮も柔らかくなる

3.早寝早起きで子宮にもお休みを
早寝早起きをして、太陽とともに生活リズムを整えていると、子宮はどんどん健康になっていきます。

4.よく歩いて子宮をポカポカにする
たくさん歩くことで、子宮に心地いい刺激が伝わり、ふんわりと柔らかく、そしてポカポカと温かい子宮になっていきます。
子宮は「骨盤」という骨で包まれているのですが、運動不足などで、体をあまり動かすことがないと、骨盤も動くことが少なくなり、子宮もこり固まってしまいます。

5,できるだけ野菜を多めにとる
野菜は消化が早いので、胃腸が疲れる事なく、サラサラの血液を作りやすく、さらに「栄養」や「水分」が豊富なので、子宮に豊富な栄養が行き渡るようになります。

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竹島育美

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食生活の偏り
眼精疲労
肩こり
免疫機能低下
アレルギー症状（皮膚炎）
風邪ぎみ

睡眠の質にもむらがあり、体の回復機能の低下も見受けられました
そこから免疫機能の低下がおこり、風邪ひきやすくさせてしまったと考えられます

皮膚炎は処方された薬を使用されていますが
食生活の偏りやホルモンバランスの乱れから
症状が悪化してしまいます

肝臓の機能低下から、脂質の多い物が食べたくなってしまったり
生理前の食欲増加などで皮膚の状態も変わりやすくなってしまっていたため
肝臓の働きの回復と女性ホルモンのバランスを重視していきましょう

・食生活も脂質が多い物はなるべく避け
ビタミンBの多い食材を摂るように心がけましょう
（納豆、豚レバー、さんま、ナッツ、など）

・毎日の洗顔や洗髪の洗いすぎ、すすぎ不足などにも注意しましょう

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櫻井　結架

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女性は男性に比べて頭痛に悩むことが多くなることがあります
これも、体温の低さとのつながりが関係しやすくなります
低体温になると血流が滞りやすくなります

【血流の悪さと頭痛との関係】

脳が貧血状態になる
血流が滞ると、脳に酸素や栄養が十分に届かなくなります
そうすると、脳が貧血状態となり、頭痛が起こりやすくなります。

神経を刺激しやすくなる
血行が悪くなることで肩や首の筋肉が緊張状態になります
この状態が周囲の神経を刺激して、頭痛を引き起こす原因となります。

低体温と頭痛が同時に起きる理由

低体温になると筋肉が収縮・緊張して体温を作り出そうとします
脳への血液は首にある4本の動脈によって運ばれますが
首・肩・背中などの筋肉の収縮・緊張により、
動脈も圧迫・収縮して血流が滞りやすくなります。

そのために脳は酸素・栄養不足になり、頭痛が起こりやすくなります。

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小嶺さき

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本日のクライアント様

生理不順
生理痛
めまい
寝不足
全身の倦怠感

生理前後の不調はホルモンのバランスに影響を受けて不調が出やすくなりますが、
日頃の生活習慣によっても大きく影響してきます

今回のクライアント様の場合生理中のめまいという症状
月経量が多かったり、月経の終わりかけは、身体が貧血状態になりやすくめまいや立ちくらみがおこりやすくなります。

生理前の場合卵胞ホルモン（エストロゲン）が下がり、黄体ホルモン（プロゲステロン）が上昇
急な変化に体がついていけずに不調がでやすくなります
黄体ホルモンの影響で、水分が排出されにくくなり、水分の代謝が滞り、体内のバランスをつかさどる内耳お組織に水がたまり、めまいの原因に繋がります
もともと低血圧の方、偏頭痛持ちの方は、それに伴い症状がでる場合があります

生理前のホルモンバランスによってめまいがでやすい方
生理中出血によりめまいや立ちくらみがでやすい方

生理前や生理中は、めまいを起こす原因となる要素が複数あるので、いろんな方面から対策が必要となります。

1番の対策は食生活です！

こまめに水分をとり、水代謝を促しましょう。
ミネラルが多いものや、ビタミン、鉄分、動物性タンパク質などを意識して摂取するがオススメです。

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冷えや低体温の方は貧血気味の方が多いと言われています
特に女性に多く、めまいがするという方もいます

貧血と低血圧

貧血と低血圧の人の症状は、ふらふらしたり、めまいや立ちくらみなど症状は似ていますが
全く別のものになります

貧血とは体の中の酸素を運ぶヘモグロビンの量が減少している状態の事を言います
簡単に言えば血液が薄くなっている状態になります

それに対し低血圧は心臓から押し出された血液が
血管の壁を押す力が弱くなっている状態を言います

全く別物の貧血と低血圧ですが、共通して言える事は代謝が低下するため
低体温になりやすいと言われています

またその逆も言えます。低体温の人は貧血や低血圧になりやすくなります
低血圧の人は末梢の血行が悪く代謝が低下し、
貧血の人は血流によって酸素を運ぶ働きが弱いため代謝が低下します
どちらも低体温には深く関係がある事がわかります

貧血と低体温

貧血、低体温のどちらも内臓機能の低下をまねきやすくなります
内臓機能が低下すると、なんとなく体調が悪いと感じたり
疲れがなかなかとれないという症状を起こしやすくなります

ただ疲れているだけだと放っておきがちですが
長く放っておく事は大きな病気の引き金になりやすくなります

貧血改善にとって鉄分の摂取は必要不可欠ですが
低体温と同様に血流を促進させて、体を温める事も大切になります
貧血対策は、血流を促進させて体中に酸素を運んで、内臓機能の向上を図る必要があります
これらは低体温の改善にも役立ちやすくなります
貧血や低体温の症状が長く続く事は、体に与える影響が大きくなりやすいので
なるべく改善するように心がけましょう

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