4月, 2020 | 漢方アロマヘッドスパ KALEN

Mar 14.2023

【貧血の原因/ヘッドスパ】

貧血は、体内の赤血球量の減少、それによる酸素運搬容量の減少と言われています。

貧血は血が足りないと思う方が多いですが、正しくは血液の中のヘモグロビンが
減っていることが原因です。
ヘモグロビンは酸素とくっつき、
全身へ酸素を送り届ける役割を持っています。そのためヘモグロビンが減少すると、
全身が酸素不足で、酸欠状態となり、めまいや動悸、息切れなどの貧血の症状が現れます。

ヘモグロビンの重要な材料のひとつである鉄分がとても大切です。
鉄分は体内では作られないので、外部から摂取するしかありません。

食事から取り入れるとしたら、
レバー、しじみ、あさり、ほうれん草、卵黄、大豆食品などがおすすめです。

また、鉄の吸収を妨げてしまう食品もあります。
・タンニン
タンニンは緑茶、紅茶、コーヒーに含まれる苦み成分です。鉄と強く結合し、

鉄の吸収を阻害する作用があります。

茶やコーヒーは食後1時間程度をあけて飲むことがおすすめです。

・リン酸
リン酸塩は清涼飲料水や加工食品の添加物として使われています。

鉄の吸収を阻害する作用があります。

これらに注意をして生活してみてください！

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表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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勝又紗也

【漢方アロマヘッドスパ】

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Mar 14.2023

【貧血の原因/ヘッドスパ】

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Mar 14.2023

【すりおろしりんごの効果/ヘッドスパ】

「おなかをこわした時には、すりおろしたリンゴが良い！」と聞いたことある方もいらっしゃるかと思います。
その元となる成分が、リンゴに含まれる[ペクチン]。ペクチンは、腸の働きを整えてくれる食物繊維。腸の健康を高めるビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれたり、腸壁にゼリー状の膜を作り害のある物質が吸収されるのを防いでくれます！

また、腹痛をしずめる作用もあるためリンゴは整腸作用があり、下痢や便秘の改善にとても効果的な果物です！
ペクチンは皮と実の間に沢山含まれているので、すりおろす際は皮ごと使うのがオススメ。

すりおろすのが面倒、、という方は皮ごと食べやすくカットしたリンゴを電子レンジで2～3分ほど温めていただくのがおすすめ。
蜂蜜をかけると、含まれているオリゴ糖が腸内環境を整えてくれ、美味しくお腹の調子を整えてくれます＾＾

おいしく健康的な体づくりをしていきましょう♪

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
中川優奈

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Mar 14.2023

【すりおろしりんごの効果/ヘッドスパ】

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Mar 13.2023

【雨の日の体調不良/ヘッドスパ】

雨の日になんだか身体が重い、、頭が痛い、、など感じた事はございませんか？

それは天気の悪い日に起こる【気象病】と呼ばれるものかもしれません。

原因は、雨が降っている際の気圧が低い状態。
気圧が低いと、体内の水分が必要以上に増えて自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。
また、それにより自律神経の乱れが頭痛やだるさを引き起こしてしまいます。

そんな気象病の緩和に効果的なのは、、

◎入浴
入浴をすることで、副交感神経が優位になり、リラックスできるため自律神経の乱れを整えてくれる効果が。また、汗をかくことで、体温調節の機能がうまく働くようになります！

◎ 五苓散をのむ
気象病によく見られる症状は、漢方医学でいう【水毒】と呼ばれる状態で、自律神経の乱れによって体のあちこちに余分な水分がたまり不調出てしまいます。
そのような時におすすめなのが【五苓散】。水分代謝を良くしてくれ気象病の改善に効果的です！

◎耳を温める
気象病は、耳の奥にある気圧センサーが、気圧の変化を感知する際に過剰に反応してしまい自律神経のバランスが乱れることで起こるとも言われています。
耳のまわりの血行が悪いと、むくんで過敏になり、気象病を起こしやすくなります。
耳の裏などに、ホットタオルや温かいペットボトルなどを当てて温めてあげるのも効果的です◯

お天気の悪い日も、身体のケアをして健康を保ちましょう！
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Mar 13.2023

【雨の日の体調不良/ヘッドスパ】

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Mar 13.2023

【むくみの原因/ヘッドスパ】

むくみは、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなる、
血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう、などの理由で起こります。
また、塩分の摂り過ぎ、アルコール、生理によるホルモンの変化、
睡眠・運動不足、ストレスなどの影響によるむくみは、一過性のもの。
塩分やアルコールの摂取を控えたり、ゆっくり休んだり、
ストレッチをして筋肉を伸ばすことで、改善されます。

脚のむくみは一般に、立ち仕事の人に多い症状ですが、
実はデスクワークの人にもよくみられます。どちらも同じ姿勢を続けることで、
脚の組織液（水分を含む血液、リンパ液など）の循環が悪くなり、
細胞のすき間などに水分が停滞するからです。また疲れがたまったときや、
睡眠不足になったときなどにも、脚のむくみが起こりやすくなります。

むくみを解消するための食生活としては、利尿効果を高めるカリウム・マグネシウムが多い
じゃがいもやバナナ、リンゴ、玄米などがオススメです。

また、体を温める生姜や温かい飲み物などで、血行不良を引き起こす冷えも改善させましょう。

むくみを解消するには毎日適度な水分を補給すること、
そしてふくらはぎの筋肉を動かすことを意識することが重要です。
座りっぱなしの人はこまめに立ち上がったり歩いてみましょう。
また、立ち仕事や歩くことが多い人も歩き方や立ち方を見直してみることをお勧めします。

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