月経の１～２週間くらい前になると現れる、

イライラ、落ち込み、不眠、胸の張り・痛み、

下腹部痛、頭痛、むくみといった不快な症状。

こうした心身のさまざまな不調を、

総称して「PMS（月経前症候群）」と呼びます。

その原因はまだはっきりしていませんが、

排卵後の女性ホルモンの変化が関係していると考えられていて、

月経が始まると症状が軽くなることも特徴です。

中医学では、一人ひとりに現れる症状によって、

その根本原因を考え対処します。

イライラや怒り、乳房の張りなどが強く現れる人は、

体内の「気」（エネルギー）の巡りが停滞してしまう「気滞（きたい）」が主な原因に。

PMSに多く見られるタイプで、日頃からストレスを感じやすい人は注意が必要です。

また、下腹部の痛み、頭痛など痛みの症状が強い人は「お血（おけつ）」（血行障害）、

むくみや体重の増加などが目立つ人は「水滞（すいたい）」（余分な水分の停滞）の状態が、

それぞれ不調を引き起こす要因に。

その他、体内の気・血が不足している「虚弱」タイプの人は、

疲労感や倦怠感、不眠などの症状が起こりやすくなります。

多くの女性がなんらかの不快症状を感じるというPMS。

適切なケアをすれば不調を改善することもできるので、

諦めず積極的に対処しましょう。

日常のストレスはこまめに発散。よく笑うことを意識しましょう。

・身体を冷やさない工夫を。冷たい飲食は避け、温かいものを摂りましょう。
・月経前・月経時は下腹部をしっかり温めて。腹巻きなども手軽でおすすめ。
・毎日の入浴で身体を温め、血行促進を。心身のリフレッシュにも効果的です。

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