中医学では、ドロドロ血で血流が滞った状態を「お血」と言います。
主な要因は、食べ過ぎ飲み過ぎ、冷たい飲食、過剰なストレス、運動不足といった生活習慣。
こうした生活を続けていると、コレステロールや中性脂肪による脂質異常を引き起し、
ドロドロ血や血管の硬化を招いてしまいます。
また、脂肪細胞から放出される炎症性物質で血管の内壁が傷つくと、
血中細胞が集まって血管がだんだんと塞がってしまうことも。
その結果、粘度の高い血液と血管の詰まりで、お血を招いてしまうのです。
お血は「未病」の状態で、健康とは言い切れない病気の一歩手前の体質。
放っておくとさまざまな病気を引き起こす可能性があるため、
不調に気づいたら早めに改善することが大切です。
お血の症状とは、、、
☆慢性の痛み、慢性の肩こり
☆生理痛がひどい、月経血に黒い血塊がある
☆顔や唇の色が暗い
☆シミ、そばかすが多い
☆胸痛、動悸、不整脈がある
☆手足の冷え、または冷えのぼせ
など
思い当たる症状はありましたか？
そんなお血の改善には血流をよくする食材がオススメ！
血流を良くする食材は、、、
玉ねぎ、ねぎ、しょうが、らっきょう、にんにく、なす、いわし、
さんま、さば、あじ、かに、黒きくらげ、山椒、黒酢、桃、さくらんぼ、
シナモン、サフラン、など
予防としても取り入れていきたいですね♪
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150-0033
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今の時期、花粉症の症状で悩まれている方も多いかと思います。
お茶には、抗酸化作用、抗炎症作用があるとされるポリフェノールがたくさん含まれていて、花粉症の症状緩和が期待できます！普段の生活の中に取り入れてみてください＾＾
◎緑茶
緑茶に多く含まれるカテキンには、アレルギーの抑制効果があるとされていて、
抗酸化作用があることが知られています。また、アレルギー情報を伝達する物質の生成を抑えてくれ、アレルギー症状を抑えてくれる働きが期待できます！
◎ルイボスティー
ルイボスティーには、フラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれており、抗酸化作用が強いためアレルギー疾患の改善が期待できます！アレルギー症状を抑えてくれる効果もありますが、即効性はないので毎日少しずつの習慣として飲むのが◯
カフェインが含まれていないので夜に飲んでも睡眠に影響しないためオススメです！
◎ハーブティー
ハーブには抗酸化作用の高いポリフェノールを豊富に含むものが多くあります。
特におすすめなのはレモンバーム。抗酸化作用や抗炎症作用があるとされていて、
アレルギー症状を抑える効果があるとされています！その他にも、
エルダーフラワーティー
→くしゃみや鼻みず、目のかゆみを和らげる
ネトルティー
→鼻づまりや涙目に効果がある
ローズヒップティー
→炎症を予防し、粘膜を保護する
などは花粉症の方に人気があるオススメのものになります＾＾是非参考にしてみてください♪
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ホットミルクは質の高い睡眠に効果がある、と言われているのはご存知でしたか？
ホットミルクを就寝前に飲むことで、体の内側から温まり、身体の緊張がほぐれてリラックス
することができます。
1日のお疲れや緊張により敏感になっている自律神経を落ち着かせてくれるホットミルクは、ストレスの溜まりやすい方に是非おすすめです！
また、ミルクに豊富に含まれる栄養素は睡眠に効果がありぐっすり眠るために必要なものが多く含まれています。これらの成分が質の良い眠りへと導いてくれます！
◎カルシウム
神経の興奮を落ち着かせてくれ、リラックスした状態へ導いてくれます。
また、疲労緩和、貧血予防、記憶力アップなどの効果も期待できます！
◎トリプトファン
入眠を促してくれるメラトニンを作り出してくれるトリプトファン。
質の良い睡眠へ誘ってくれるため、眠れない人にはより大切な成分になります◯
ホットミルクを飲む際は、就寝1時間前くらいがベスト。寝る直前すぎると、体温が上がってしまい、寝付きにくくなってしまいます。
また、量を多く飲みすぎてしまうと、胃腸への負担が大きくなるので、お腹がいっぱいにならない適度な量を心がけてみてください＾＾
ホットミルクの力で睡眠の質のケアをしてみましょう！
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暖かくなってきて体のむくみが気になる人も増えてきたかと思います。
春先に顔のむくみが気になってきた方は肝臓と胆嚢の機能がうまくコントロール出来ていないのかも…？
肝臓はとても強い臓器で、血液の配分や体や心に必要なエネルギーを増幅するなど、
様々な働きがあると考えられています。
春は肝臓が力を得る時期と言われていて、エネルギーが強まるため、
うまくコントロール出来ずに暴走することがあるのです。
その為気分がイライラしやすくなったり、体内の水分調整がうまくいかずに浮腫につながります。
逆に胆嚢は弱りやすい時期です。
胆嚢は肝臓の脇についている臓器で、東洋医学では肝臓と兄弟のような関係で、
常に肝臓が暴走しないように見張っていると考えられているのと、血を綺麗にする役割も担っています。
肝臓の働きがが強くなりすぎると、血液が汚れて「お血」という状態になります。
お血とは血液が濁ることで、他の体液にも影響が出てむくみとなります。
お顔のむくみが気になる時には、顔や側頭部のマッサージが効果的です。
側頭部のマッサージは
指4本で耳の際から頭頂部に向かって引き上げる事によって
耳周りのツボも刺激しつつリフトアップにも繋がります！
他にも足の甲にある「足臨泣(あしりんきゅう)」というツボを押すのもおすすめ！
春先は何かと不調が出やすくなるので、今回紹介したつぼ押しなどで
体調を整えながらお過ごし下さい♪
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慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、
血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。
また、普段からデスクワークなど動くことが少ない方は筋肉の緊張によって、
疲労感など訴えるこどあります。
疲れやすい方は、体力に合った、1日10～30分程度の軽い運動をすることがおすすめです。
私たちが日常感じるすべての疲労は脳からくるといわれており、
脳がストレスを受けることで身体に疲労が感じてしまいます。
こうした運動であれば、心地良い疲労感の中で血流が改善され、
代謝促進による疲労物質の除去も期待できます。
また、脳にも栄養が行き届きやすくなるので疲れを感じにくくなります。
また日光に浴びることも大切です。
日光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が促されます。
この物質は心の安定、脳の活発化、ストレスや心の疲労の低減などに働きます。
疲れやすい方は、生活習慣や栄養不足が原因かもしれません。
まずは、規則正しい生活習慣、適度な運動、睡眠時間の確保や質の向上をはかり、
生活に楽しみも取り入れて、ストレスの蓄積を減らしましょう。
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