本日のクライアント様
・抜け毛が気になる
・睡眠の質が浅い
・疲れが溜まっている
今回のクライアント様は、お仕事の疲れが溜まっていて、
ぐっすり眠れていない事と、最近抜け毛も気になるというお悩みでした。
疲れが溜まっている方は新陳代謝等の低下により、血液や水分の循環が悪くなることによる影響や、
またデスクワークなどの身体活動が少ない方は、
同じ姿勢や無理をした動作を繰り返すことによる筋肉の過緊張によって、
疲労感や不調を訴えることもあります。
また、リラックスできる時間を作ってあげることも大切です。
忙しかったりしていると自律神経が乱れ、睡眠の質も下がってしまいます。
自律神経が乱れてしまうと、ホルモンバランスも乱れ髪にも栄養が行き渡りづらくなり、
細い毛となり、抜け毛にも繋がってきます。
睡眠の質を上げると疲れも軽減されていきます。
入浴をし身体を温める事、ストレッチや運動をし、代謝を上げる事、
深呼吸をすることで副交感神経が鍛えられ、深い睡眠につながります。
栄養を摂る事で身体の疲れの改善、抜け毛の予防もできます。
髪の毛の場合、アミノ酸、亜鉛、ビタミンが髪の毛を生成してくれます。
ごま等、チーズ、煮干し、レモンなどを摂るようにしてみてください。
疲れを感じている時こそリラックスすることがとても大切です
生活習慣を見直してあげることも大切なのでぜひ、参考にしてみてください！
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03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持ちます。
しかし、年齢を重ねるごとにはエストロゲンの分泌量が減少するため、
意識してイソフラボンを摂取することが重要となります。
また、イソフラボンは不足しているエストロゲンを補うだけではなく、
エストロゲンが過剰に分泌されたときにはその分泌量を抑える抗エストロゲン作用という働きがあります。
つまり、イソフラボンはエストロゲンの過不足を調整する効果があるのです。
また、肌の弾力を保つ「コラーゲン」を増やして、ハリを保つ働きがあるほか、
細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進するので保湿力もアップします。
イソフラボンの主な効果
・ホルモンバランスを整えて月経不順の改善
・血行を促進して代謝を良くする
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・更年期症状の改善
・子宮内膜を厚くして着床力を上げる
代表的なものは、豆腐、納豆、おから、きな粉、ゆば、煮豆などです。
大豆イソフラボンを意識してみるといいかもしれませんね！
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本日のクライアント様
・目のまわりや口角などがピクピクと痙攣する
・頭痛、生理痛が多い
本日のクライアント様は、まぶたや口元の不快な痙攣でお悩みでした。
顔に起こる痙攣には、目のまわりがピクピクと動き、
目がしょぼしょぼしたり、まばたきが増えたりする「眼瞼痙攣（がんけんけいれん）」、
顔の片側の目元や口元などが痙攣する「片側顔面痙攣（へんそくがんめんけいれん）」
といった症状があります。
眼瞼痙攣は、目の使い過ぎや疲れ、ドライアイなどが主な原因に。
片側顔面痙攣は、主に動脈硬化によって蛇行した血管に、
神経が圧迫されることで起こると考えられています。
また、いずれの症状も、ストレスや睡眠不足、過労などが深く関わっています。
痙攣対策の基本となる「肝（かん）」（肝臓）のケアや「血虚（けっきょ）」、
「お血（おけつ）」（血行不良）の改善は、
心身を健やかに整え、脳血管疾患を予防することにもつながります。
痙攣の症状が気になる人は、積極的な養生で体質を改善していきましょう。
顔の痙攣は、動脈硬化によって蛇行した血管に、
顔面神経が圧迫されて起こることもあります。
中医学では、こうした動脈硬化につながる主な要因を「お血（おけつ）」と考えます。
お血は、食の不摂生によるドロドロ血、また過剰なストレス、
極度の疲労などが原因になることも。
血流を良くするためにも、
まずは日頃の食生活を整えてサラサラ血を保つよう心がけましょう。
しっかり休息を取って、ストレスや疲れを溜めないことも大切です。
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老眼は加齢とともに起こる症状と思われがちですが、
最近ではスマートフォンの普及などで、
若い世代にも老眼ような症状を訴える人が増えています。
一般的な老眼とは、加齢によって目の筋肉や水晶体が衰え、
近くのものにピントが合いにくくなる状態のこと。
「遠ざけないと手元の文字が見えにくい」
「近くにピントを合わせるのに時間がかかる」
「夕方、薄暗くなると見えにくい」といった症状が現れます。
一方、現代病の一つとされる「スマホ老眼」は、
スマートフォンなどの小さい文字を近くで見続けることで、
目の筋肉が凝り固まってしまうことが主な原因に。
その結果、ピントの調節がスムーズにできなくなり、
老眼と同じような症状が現れます。
中医学では、こうした目の不調は、
まず五臓の「肝（かん）」（肝臓）を養うことを基本に予防・改善していきます。
肝は「血（けつ）」を貯蔵し、全身を巡る血量をコントロールする臓器。
そのため、血が十分にあって肝が元気に働いていれば、
目にも必要な血が供給され、健やかな状態が保たれるのです。
ところが、スマホの使い過ぎなどで目を酷使すると、
血を消耗して肝の機能が低下しがちに。
その結果、目に十分な血が行き届かず、
栄養や潤いが不足して不調が起こりやすくなるのです。
また、過剰なストレスによる肝の機能低下、
慢性的な気・血不足なども、目のトラブルを引き起こす要因となるので注意しましょう。
スマホ老眼の症状は病気ではありませんが、
ちょっと見えにくい…といった目の不調はとても煩わしく感じるもの。
放っておくと症状が悪化しやすく、
日常のストレスにもつながるので、
気になる人は早めの対処を心がけましょう。
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本日のクライアント様
・白髪、脱毛
・髪が細く弱い
・乾燥してツヤがない
本日のクライアント様は、髪のエイジングでお悩みでした。
中医学では、髪は「血（けつ）の余り」と考えられています。
これは、血が十分にあって体内をスムーズに巡っていれば、
髪を健康に保つことができるということ。
髪のトラブルは頭皮や毛髪だけの問題ではなく、
体内の健康状態と密接な関係があります。
中でも深い関わりがあるのは「肝」（肝臓）と「腎」。
血の貯蔵庫である肝がストレスなどで傷つくと、
血の不足や血行不良を招いて髪のトラブルにつながります。
また、腎の精は年齢とともに自然と衰えていくため、
加齢によって髪の元気も失われてしまうのです。
一般的な薄毛や脱毛、若白髪といったトラブルは病気ではありませんが、
本人にとっては深刻な悩みにつながることもあります。
また、女性にとっては髪のツヤが失われたり、
パサついたりといった小さなトラブルも気になるもの。
頭は体内の「陽気」（身体を温めるエネルギー）が集まる場所とされています。
そのため、慢性的な病気や虚弱体質、出産などで体内の「気」「血」を消耗すると、
頭に集まる陽気が足りなくなり、頭皮の働きも低下してしまうのです。
また、血が不足することで髪にも栄養が行き渡らないため、
ハリのない髪になったり、白髪が多く現れたりします。
過渡なダイエットやストレスも、気血不足を招く原因となります。
栄養をしっかりとって気血を充実させ、
身体の元気を保つことを大切にしましょう。
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