本日のクライアント様は
・体がだるく、重い
・生理痛が重い
とのことでした。
疲れが抜けなかったり体がだるく重い場合は、
睡眠不足・運動不足・ストレス・ホルモンバランスの乱れなどの
自律神経の異常などが考えられます。
自律神経にストレスがかかるとバランスが崩れて交感神経が優位になり、なかなか疲労が回復されません。
ですので規則正しい生活とストレスの解消で自律神経のバランスを整えることが大切です。
また昼間や平日は交感神経優位、夜間や休日は副交感神経が優位になるようにバランスを取ることが大事になります。
また食事では豚肉うなぎ豆腐などのビタミンB1が含まれている食材は、
糖質からエネルギーを生成し疲労回復に良いとされていますので、是非お食事に取り入れて見てください。
また重い生理痛は、
体の冷えによる血行不良や自律神経の乱れによるホルモンバランスの乱れが原因ともいわれています。
ひざ掛けをかけたり使い捨てカイロを貼ったりして、
下腹部や腰を冷やさないように注意しましょう。
当店オリジナルの漢方のオイルの中でも「HEAT」は血行促進や冷えに効果がありますので
お悩みの方は是非ご相談ください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式漢方小顔ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
黒田
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様は、
毎日のデスクワークによる
肩こり、腰痛がお悩みでした。
肩こりと腰痛は、どちらも筋肉の緊張や疲労によって引き起こされる痛みです。
肩こりと腰痛の共通の原因として
◯悪い姿勢
◯長時間同じ姿勢を続ける
◯重い物を持ち上げたり、運んだりする
◯ストレス
◯運動不足などが挙げられます。
そして、肩こりと腰痛は、お互いに悪影響を及ぼし合うこともあり、
肩がこると、肩甲骨や背中の筋肉が緊張し、
背骨のS字カーブが崩れやすくなります。
これによって腰に負担がかかり、腰痛の原因に。
逆に腰痛があると、腰を支えるために肩や背中の筋肉が緊張しやすくなり、
肩こりを引き起こしやすくなるのです。
このような悪循環を防ぐために、
まずは正しい姿勢を心がけましょう。
長時間同じ姿勢を続けないことも大事です。
定期的な運動でストレス緩和させることもオススメです。
また、ヘッドスパをすることにより、
心地良さを感じると、自律神経の副交感神経が優位になり、
リラックス効果を得られます。
硬くなった筋肉がほぐれやすくなるため、
肩こりが和らいだり、
筋肉の緊張からくる頭痛を防いだりする効果が期待できます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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みぞおちの辺りを手のひらで触り、
冷たい場合は内臓が冷えている可能性があります。
内臓の冷えがひどくなると、背中も冷たくなります。
つい、手早く食べられるコンビニのご飯で食事をすませたり、
甘い飲み物やお菓子を毎日とってしまったりすることはありませんか？
食物繊維を摂ると腸の筋肉は活発に動いて鍛えることができますが、
腸での消化が不要な糖分を摂り過ぎていると、腸の筋肉は弱くなり、
機能が低下してしまいます。
また、体を締めつける下着をつけていたり
姿勢が悪い人、運動不足の人は、血流の悪さから内臓の冷えを招いてしまうこともあります。
内臓の冷えの予防・改善には、腸を健康にすることが1番です。
そのために最も大切なのが、規則正しく食べること。
腸の動きは自律神経に支配され、
毎日同じリズムで動くようプログラムされています。
毎日決まった時間に食べることが、腸には最も負担が少ないのです。
また、腸を鍛えるオススメの食材は、
食物繊維、発酵食品、スパイスです。
スパイスは味覚を刺激する食材としても有効です。
塩分代わりにスパイスを活用すれば、減塩にも役立ちます。
生姜、わさび、からし、みょうが、ねぎ、しそなどの
和のスパイスは薬味として気軽に活用できます。
スパイスを摂るのにおすすめなのがカレーとキムチ。
スパイスは腸に刺激を与え、体を温めたり、代謝を促進したりするのに効果的です。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《徹底クレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
宮古瑠奈
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
なぜ眼精疲労で頭痛が引き起こされるのでしょうか。
脳はピントを合わせてものをしっかり視認しようとするため、目の筋肉や頭部、頸部に過剰に負荷がかかるといわれています。頭痛を治めるためには眼精疲労に対処する必要があります。
目を温める
温めると目の筋肉の血行が良くなるので、疲労回復に繋がるといわれています。
目を温めると、肩や頭のこわばりの緩和にも繋がるといわれているので、デスクワークが長い方は、ぜひ実践してみてください。
目に良いとされるビタミンを摂る
ビタミンAは目の細胞や粘膜の新陳代謝をサポートするといわれています。ビタミンAを豊富に含む食品として、レバー、卵黄、ほうれん草、うなぎ、にんじんが挙げられます。
ビタミンAは、皮膚や髪の毛を美しく保つサポートをする成分も入っています！
パソコンやスマホを長時間見る方は、なるべく目に優しい環境を作り、適度に休憩を挟みながら作業をしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
関優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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HP/http://kalen-tokyo.com
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最近は気温の低下から冷えに悩まされる方が多いと思います。
冷え性の原因といたしましては、
・自律神経の乱れ
・筋肉量の少なさ
・血行不良
などが挙げられます。
特に女性の方が、
筋肉量が少なく、女性ホルモンの影響や月経による貧血での血行不良によって特に悩まされやすい傾向にあります。
冷え性改善のためには体を温める食べ物を積極的に摂っていただくことをお勧めします。
冷え性に効果のある食べ物といたしましては
・玄米、そばなどの炭水化物
・生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類
・納豆、キムチ、チーズなどの発酵食品
などが挙げられます。
また冷たい飲み物は体を冷やす原因となりますので、常温か温かい飲み物を飲むようにしましょう。
また
・白米、うどんなどの炭水化物
・トマト、ナス、キュウリなどの夏が旬の野菜
・コーヒーや緑茶
は体を冷やすものと考えられていますので、
体調によって食事に取り入れてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式冷え性改善温活ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
黒田
【漢方アロマヘッドスパ】
代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西１－３０－１６ オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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