雨の日は気分が落ち込み、体の調子が悪いと感じることはありませんか。

人は湿度が高い環境にいると、
体の中の水分が汗や尿として外に排泄できずに体内に溜まってしまいます。
そのため、体の不調が現れやすくなります。

◯体が重だるい
雨の日は副交感神経が優位になりやすいです。
副交感神経が優位になると、日中でも体がお休みモードになってしまい、
だるさや眠気を感じてしまいます。
朝、太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、
体が活動モードへスムーズに切り替わります。
朝起きたらカーテンを開け、朝日を浴びましょう。

◯食欲がない、軟便・下痢
湿度が高いと体内の消化吸収と水分の代謝がうまくできなくなり、
消化不良を起こしやすくなります。
冷たい飲み物や味の濃いもの、
脂肪分が多いものは胃腸に負担をかけます。
調子が悪いときは避けましょう。

◯体が浮腫む
消化不良の原因と同様に、
湿度が高いと体内に水分が溜まってしまい、むくみやすくなります。
むくみを解消するには、「カリウム」が含まれている食べ物を食べましょう。
カリウムは体に含まれている余計な塩分を
尿や汗と一緒に体の外に出してくれる効果があります。

また、湯船にゆっくり浸かって発汗を促し、
ストレッチやマッサージをして血流を良くするのもおすすめです。

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