東洋医学においてむくみは
体内の水分代謝が滞る「水滞（すいたい）」や
「水毒（すいどく）」と呼ばれる状態です。

湿気や冷えが腎機能や脾臓の働きを低下させて、
水分が排出しづらくなる事で体内に溜まりやすくなるというのが主な原因です。
他に、基礎代謝の低下により血行が悪くなる、なども原因とされています。

腎（じん・泌尿器系は特に、体内の水分代謝、排泄を担います。
冷えや加齢で腎が弱ると、下半身にむくみや冷えが蓄積します。
なので、腎を補う為に、黒い食材 ・黒きくらげ、黒ごま、黒豆、黒米、ひじき、海苔
等を摂ると良いとされています。

血行不良でのむくみは、体が冷えることで血管が収縮し、水分の循環が悪くなってしまう事で
起こります。日常で出来る方法として、カイロを使って手首足首、を温めるのが良いです。

1番は首の後ろのあたりにある大椎（だいつい）と呼ばれるツボが
全身を温める効果が高いとされているのでマフラー等巻いて温めてみてください。
にんじん、かぼちゃ、生姜などで体を温めるのもオススメです。
利尿作用のあるキュウリは味噌や胡椒など身体を温める調味料を使ったレシピであれば
身体を冷やさずしっかり浮腫ケアとしても活用できます！

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