本日のクライアント様

・食べると胃が重くなる
・お腹の緩さが続いている
・食欲がない

このような症状があるお客様が来店されました。

室温や外の気温で自律神経が乱れ内臓が弱りやすくなってきます。
出来るだけ身体は冷やさずストレス発散をうまくしてあげることが大事になります。

腸や胃などの内臓を健康な状態にする方法を、紹介します！

健康のためには、腸内に乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やすことが大切です。
善玉菌を増やす方法は2つあり、1つ目は善玉菌を含む食品を直接とる方法です。
例えば、乳酸菌飲料やヨーグルト、漬物などの食品に多く含まれています。

2つ目は、善玉菌のエサとなる炭水化物（食物繊維やオリゴ糖）をとり、腸内の善玉菌を増やす方法です。食物繊維やオリゴ糖は、野菜・豆類・果物から摂取することができます

便秘も気になる方は、食物繊維をしっかり摂ってあげることが大事になります。
場合によっては摂ることによって悪化する場合もありますので注意が必要です！

胃の不調を招くおもな原因はピロリ菌やストレスなどとされていますが、
生活習慣も大きく関わる要素です。例えば、脂質の多い食事や喫煙などは胃を刺激することから、胃もたれや胃痛が起こります。

そのため、食事は適量とる、飲酒は節度ある適度な量にする、喫煙はなるべく控える、ストレスの解消方法を見つけるなどして対処しましょう！

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関　優海
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