＜普段の生活・食事＞

・食生活が不規則
・水分をとりすぎる
・塩辛いものやお酒が好き
・低血圧
・睡眠不足、睡眠時間が不規則
・夜更かしをよくする
・運動不足
・エアコンの風にさらされている
・立ち仕事や営業職

＜癖や姿勢など＞

・ほおづえをつく癖がある
・立っているときや座っているときの姿勢が悪い
・同じ姿勢でいることが多い

＜むくみ改善方法＞

・1時間以上おなじ姿勢でいない
学校やデスクワークなどで座っている時間が長くなるとどうしてもちゃんと血が戻って来なくなります。最低でも1時間に1回はちゃんと立ち上がりストレッチし血の巡りをよくしましょう。
またより多く歩くことが血流の循環を良くしてくれます。

・ふくらはぎの筋肉を動かす
ふくらはぎの筋肉を動かすことで脚に貯まる老廃物を押し流してくれます。ふくらはぎが大きく動くのは背伸びをした状態のときです。
座っているときはたまに足首を回すようにして、歩くときはつま先で地面を蹴るように歩きましょう。

・塩分を摂りすぎないようにする
1日の推奨塩分摂取量は10gなので、気をつけないとすぐに10g以上摂ってしまいます。カロリーと一緒に塩分も気にしてみてください。
つけものやみそ汁など和食にも塩分が多いものもたくさんあります。（梅干しは1粒で2gも）

・アルコールを飲んだ日はスポーツドリンクを飲もう
アルコールを飲むと次の日むくむ、というひとは多いです。実はこのむくみは老廃物や血の巡りが、というよりも「血管内脱水」という状態が引き起こすものなのです。
脱水症状に効果があるポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲むことがオススメです。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA

市毛さゆり