髪の毛は漢方では【血余】といい、血のあまりで作られているのはご存知でしたか？

血は全身に栄養と潤いを与えてくれ、十分な血液が髪に行き届く事でツヤとハリのある髪を作り出してくれる大切な源です。

ですので血が不足してしまうと、髪の毛に栄養が行き届かずにパサつきや抜け毛、白髪の原因に。

お身体や髪の健康を維持するためにも血が不足してしまわないよう、まずはお食事から血を作ってくれるものを取り入れてみましょう。

◎鉄分の豊富な食べ物
カツオやマグロ、赤身肉などは鉄分が豊富に含まれています。
また卵や牛乳、ひじきなどもおすすめです！
鉄分を摂取すると、鉄欠乏性貧血の予防や髪・肌のダメージの回復に繋がるので是非普段のお食事に取り入れていただければと思います＾＾

◎葉酸を含んだ食材
葉酸はビタミンB群のひとつで赤血球を作ってくれるため、【造血のビタミン】とされています。
焼き海苔、乾燥わかめや枝豆、チーズなどがおすすめです！
また、代謝を促進してくれる効果があるので健康的な髪や肌を維持するのに大切な成分です！

造血作用の食材を取り入れて、お身体の中からの髪やお肌、全身の健康を手に入れましょう♪

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