肝臓と疲労は直結しています。

暴飲暴食などで代謝や解毒といった肝臓の処理能力に限界が来ると
脳に疲労サインが送られると考えられています。
また、非常に多くの働きをする肝臓の機能が低下すると
身体のあちらこちらに影響が及んでしまいます。

使い過ぎと脂肪沈着による肝臓疲労
筋肉疲労、眼精疲労と較べて、「肝臓疲労」という言葉はあまり聞かれません。
しかし、「夜更かしが続いたり、ストレスがたまると疲れる」というのは
誰もが経験していることでしょう。
実は、不摂生と疲労の間には、肝臓が隠れているのです。

食べ過ぎ・飲み過ぎ、睡眠不足、ストレス、運動のし過ぎなど
日常的な行いの一つひとつが、肝臓の酷使や脂肪の沈着につながり
肝臓疲労を引き起こす原因になります。
使い過ぎや脂肪沈着のために機能が低下した肝臓は
代謝や解毒といった役割を十分に果たすことができず
エネルギー不足や毒素が蓄積されて疲れてしまうのです。

肝臓が元気でいるためには、良質のたんぱく質とビタミンやミネラルの摂取を心がけましょう。

良質なたんぱく質は、肉類や魚介類、大豆製品、卵、乳製品から
ビタミンやミネラルは、緑黄色野菜や海草類、きのこ類から摂取できます。
また、肝臓の解毒作用を強める食品として
アサリやシジミなどの貝類、タコやエビなどがあります。

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