人間はウイルスなど様々な外敵から身を守って生きています。
生体防御システムと言われるもので、その1つが免疫システムです。

しかし、人は加齢にともない、正常にはたらく免疫細胞が減少し、免疫力が低下してしまいます。また、激しい運動をした時や精神的ストレスを受けた時、不規則な生活や栄養不足、そして睡眠不足や、質の悪い睡眠では、免疫力が下がってしまいます。

実は、免疫には２種類あり、一つはウイルスを入れないようブロックする「粘膜免疫」です。もう一つは、体内に入ってしまったウイルスなどと戦う「全身免疫」です。

免疫力を下げない為には、良質な睡眠を十分にとり、身体の機能そのものを高めておくことも重要です。人は人生の1/3は眠り、寝ている間に脳や身体機能のメンテナンスをします。特に、最初の深い眠り「ノンレム睡眠」では、成長ホルモンが分泌され、栄養を吸収し、エネルギーとして使える物質に変えてくれるので、身体の機能が良い状態へ戻ってくるのです。身体機能が良い状態であれば、抵抗力も強くなりウイルスから身を守ってくれます。
直接的ではありませんが、睡眠の担う役割はとても大きいのです。

皆さんもしっかりと睡眠をとり免疫力を低下させないように心がけましょう。

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