本日のクライアント様
・目眩が起こりやすい
・睡眠の質が悪い
・頭痛がある

こんな症状がある方がご来店されました。
転職や気候により自律神経が乱れるとこのような症状が出る方が多くいらしゃいます。

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、心臓や内臓器官などの体の諸機能を最適な状態に保つための神経です。心拍数や血圧、体温、発汗、胃腸の活動などを無意識のうちに調節しています。
日中や活動時は交感神経が優位になり、夜間や安静時は副交感神経が優位になります。
季節の変わり目には、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなって不調が目立ちやすくなります。

対処法としては
◯ビタミンB群不足に気をつける
ビタミンB群は神経の働きに重要な役割を担っているため、不足には注意したい栄養素です。不調が出やすい方にはビタミンB群が不足している人が少なくないようです。さらに脳内神経伝達物質のセロトニンは心の健康の維持に重要とされていて、セロトニンの材料であるトリプトファンの吸収にはビタミンB群が必要とされます。

◯体内時計を整える
朝に強い光を浴びることで概日リズムをリセットできるので、目覚めたらまずはカーテンを開けて太陽光を浴びるようにしましょう。
また、太陽の光を浴びると、活性型ビタミンDが体内で産生されます。活性型ビタミンDには骨の健康や免疫機能、うつ状態への作用が期待されていたり、睡眠の質の改善作用があったりすることが報告されています。

呼吸法も大事になりますので、胸で呼吸をするのではなくお腹から腹式呼吸を意識すると
深呼吸ができるので意識してみてください！

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