本日のクライアント様は
・下半身のむくみ
・冷え症
といった症状でお悩みでした。

むくみや冷えはどちらかが起こるともう片方も起こりやすく、予防や改善のためにはどちらも対策したい症状です。
むくみ、冷えは放置することで「免疫力の低下」や「自律神経、ホルモンバランスの乱れ」を引き起こすこともあります。
改善するための生活習慣を身につけてスッキリとした快適に過ごしましょう。

むくみの対処法
・水分補給
身体の水分量が足りないとより溜め込もうとしてしまいます。内臓に負担をかけにくい常温や白湯でこまめな水分補給を心がけましょう。
・ウォーキング
第二の心臓であるふくらはぎを使えるためむくみの改善に効果的です。普段より大股で歩くとより良いでしょう。
・足首を動かす
足首を回したり、曲げ伸ばしすることで循環を改善できます。デスクワーク中や電車でもできるので動かす意識をしてみましょう。

冷えの対処法
・つま先立ち運動
冷えも循環不良から起きるため、ウォーキングなどに加えてかかとを上げ下げする運動もおすすめです。
・入浴する
シャワーだけでなく、湯船に浸かると身体を芯から温めることができます。
・身体を温める食事、飲み物
根菜類(ごぼう、にんじん、大根、カブ)、にんにく、生姜(ジンジャーティー)、ココアといった飲食物は身体を温める作用を期待できます。
反対に、冷たい飲み物やきゅうり、レタス、トマトといった野菜は身体を冷やしますので控えましょう。

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