日常生活で腰痛を起こす要因として、
・腰部に強い負荷がかかる作業
・長時間の作業姿勢
・急激または、不用意な動作
・ストレス
・寒冷な環境・気候
・床面の状態
・年齢、性別、体格、筋力などがあります。

今回はその中でも、“冷え“が原因で腰痛が起きる場合です。
寒くなると身体は、筋肉を収縮させます。その為筋肉が縮こまり、硬くなってしまいます。すると、筋肉と筋肉の間にある神経が圧迫され、痛みが生じます。これが、寒さによる身体の痛みの正体です。また、寒くなると動きたくなくなり、ずっと同じ姿勢で座っている為、腰に負担をかけてしまっているのです。

冷え腰痛の改善策として、
・服装を意識する→スカートよりもパンツ。パンプスやヒールよりもブーツ。足先が冷えると、心臓に血液が戻る過程に腰を通るため、足先を冷やさないことは重要になってきます。また、腰にカイロを貼る事もおススメです。

・お食事で身体を温める食材を取り入れる→お肉なら鶏肉、お野菜はニンニク、生姜、かぼちゃ、ネギなどをスープや鍋にいれることで、身体の芯から温まります。

・適度な運動→同じ姿勢でいるのは1時間を目安に身体を動かすようにしてみてください。上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。

・シャワーではなくお風呂→一番良いのは、ぬるま湯で時間をかけてゆっくり浸かることで身体が芯から温まります。

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