「マスクドライアイ」とは、

マスクの隙間から漏れた呼気が目に当たり、

眼球の表面を乾燥させてしまうこと。

テレワークでパソコンと向き合う時間が増えたことも相まって、

このマスクドライアイが増えています。

■テレワークによる目を酷使する機会の増加

在宅勤務が一般化し、

自宅でパソコン作業をする時間が増えたことで、

目を休める時間が少なくなっていませんか？

画面を長時間見ていると

目のまわりの筋肉が緊張し続け、

自律神経が交感神経優位になり、涙が出にくくなります。

■精神疲労による影響

ストレスや不安感が蓄積することによって、

自律神経のバランスが乱れ、

涙が分泌されにくくなる可能性があります。

目を守るため、次のようなポイントを意識してみましょう。

■こまめに休憩をとって目を休ませる

パソコンやスマートフォンを使う時には、

定期的に休憩をとるようにしましょう。

目の乾燥が気になったら、目薬でうるおいを補給。

蒸しタオルで目のまわりを温めるのも効果的。

■室内の明るさを工夫する

室内が明るすぎても暗すぎても、眼精疲労の原因に。

見るものの明るさと、部屋の壁の明るさとの差を

少なくするのがよいといわれています。

照明の明るさを調整して、目が疲れにくくなる工夫をしましょう。

■意識的にまばたきをする

パソコンやスマートフォンの画面に集中していると、

まばたきの回数が減って眼球の表面が乾燥します。

意識的にまばたきをするようにしましょう。

安田　光

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