本日のクライアント様は
・眼精疲労
・頭痛
・寝ても疲れがとれない
といったお悩みでした。
眼精疲労になると、
首の痛みや肩こりを訴えるケースが多くあります。
これらは自律神経のバランスが崩れることによって起こる症状です。
目に通っている自律神経は首にも通っているため、
目の不調が連動して首に負担をかけて首の痛みを生じます。
また、自律神経は首だけでなく全身ともつながるため、
首の痛みから肩こりへと広がり、さらに頭痛へと繋がります。
目の周りの筋肉の緊張や血行不良で自律神経が乱れると、
睡眠にも影響が出始めます。
本来なら夜になると副交感神経が優位となって睡眠モードになりますが、
自律神経が乱れると交感神経からの切り替えができずに
目が冴えて眠れなくなったり、
睡眠が浅くなり疲れがとれなくなります。
また、眼精疲労は、身体的な疲労だけでなく、
精神的なストレスとも深く関わっています。
日々の忙しさや過度な集中が精神的な疲労を引き起こし、
それがさらに目の疲れを悪化させることがあります。
ヘッドスパでは、血行を促進し目の周りの緊張をほぐします。
これにより、視界がクリアになり目のかすみや疲れが軽減されます。
さらに、副交感神経の働きを活発にし、
心身ともにリラックスした状態へ導くことができます。
また、目によい食品を摂ることもオススメです。
レバー、うなぎ、豚肉などのビタミンA、
抗酸化作用をもつアントシアニンを含むブルーベリーなども
目の疲れの回復によいとされています。
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宮古瑠奈
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KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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疲れが溜まってきた時に唇が荒れやすくなることはありませんか？
疲れると唇が荒れるのは、ストレスや疲労によって免疫力が低下し、唇に必要な栄養素が全身で消費されてしまうためです。また、血行不良にもつながり唇に十分な酸素や栄養が届かなくなることで、荒れやすくなります。
ストレスによる自律神経の乱れ
ストレスによって交感神経が優位になると、血管が収縮し血行が悪くなるため、唇に必要な栄養素や酸素が十分に行き届かなくなります。
血行不良
血行不良になると、唇の組織の再生力が低下し、傷の治りが遅くなったり、唇が乾燥しやすくなったりします
ビタミンBやビタミンCが不足している
ビタミンBやビタミンCが不足すると、皮膚や唇の粘膜を健康に保つことができなくなり唇が荒れることがあります。
いちご、キウイ、アボカドなど、ビタミン類が多く含まれているものを摂りましょう。
ビタミンのサプリやビタミン系のドリンクで補うのも有効です。規則正しい食事を心がけ、水分をしっかりとるようにしましょう。
これからの季節ですと日焼けからも荒れることがありますのでUV効果のあるリップを使用したり日傘を使って対策するのもおすすめです！
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03-5726-9722
KALEN 表参道店
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本日のクライアント様は、
・ストレスが溜まっている
・背中が痛い
といったお悩みで、
とにかくリラックスしたいとの事でした。
ストレスが加わると自律神経のバランスが崩れ、
交感神経優位な状態となります。
いわゆる活動モードです。
筋肉が収縮し、緊張状態となり
血管が収縮して血流が悪くなります。
その結果、肩こりや首コリが起こりやすくなったり、
肩甲骨周囲の筋肉が固くなり、
血流が悪いため痛み物質が除去されず、
背中の痛みが発生したりします。
ストレスで背中の痛みが起こる場合は、
原因はストレスの積み重ねによるものです。
ですので、血行を良くし、
筋肉のこりをほぐす効果のある温湿布を貼ったり、
両手を上げて背筋を伸ばしたり、
首や肩を回すなどのストレッチを行うことで、
背中の痛みを緩和することができます。
また、ストレスを溜めないように
日頃から、趣味活動や運動などで気分転換を図ったり、
睡眠環境を整え質の高い睡眠がとれるようにするなど、
生活環境を整備することが必要です。
ヘッドスパは頭皮の血行を促進し、
リンパの流れを促すので、
筋肉のコリをほぐすと同時にリラックス効果を得ることが出来ます。
それにより、
ストレスで乱れてしまった自律神経のバランスを整えることもできるので、
ストレスを解消するには、
頭のリラクゼーションが最も効果的と言われています。
ぜひ試してみてください♪
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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東洋医学では水の過不足や水の流れの不調を水毒と言います。
栄養失調や脾胃の不調により、水の流れが停滞した場合には、
むくみや下痢という症状が現れます。
水が不足した場合には口の渇きや乾燥症状が現れます。
梅雨や台風の時期には年齢を問わず、頭が重い、ふらつくという
体調の悪さを感じることが多く見られます。
これらは水の異常である水毒が原因と考えられています。
つまり梅雨に感じる不調は余分な水分が溜まっていることや、水が巡っていないことが原因なため水はけの良い身体にすることが大切です。
・汗や排尿で体内の水はけをよくする
方法→ウォーキングといった運動やぬるめのお湯で2～30分かけた入浴をする。
・水を飲むときは一度にたくさん飲むと胃腸に負担がかかって、
さらにむくみやすくなるので逆効果です。
喉を潤すようなちょこちょこ飲みがおすすめです。
・体内の水分を整える食材
◯余分な水分を排泄→小豆、大豆などの豆類や豆製品、ナス、とうもろこし、はと麦
◯水不足での口の渇きやほてりを改善→スイカ、メロン、トマト
◯体内の水分バランスを調整→冬瓜、春雨、きゅうり
体内の水の流れを整えて蒸し暑い季節を乗り越えていきましょう。
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竹村優里
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東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・便秘と軟便を繰り返す
・お腹が張る
・口臭が気になる
本日のクライアント様は
忙しさから食事の内容や回数が不規則になりやすく、ストレスを感じるとすぐお腹に来るとのことでした。
この方の場合ストレスや食べ過ぎにより熱がこもってしまうことで起きる症状でした。
今回は腸の働きを助けて体内の水分の調節をよくする漢方と副交感神経を優位にしやすくするリラックス効果の漢方をブレンドし、お悩みにアプローチさせていただきました。
ストレスからくる便秘や軟便の症状はお腹の張りや口臭に加えて尿の色が濃いなどの症状が見られます。
この状態が長く続くと免疫力が落ち、風邪をもらいやすくなったり、肌や頭皮の痒みの原因にもなります。
この対処法は、どれだけストレスを発散、減らせるか、にあります。
ジャンクフードは極力控える、深呼吸や散歩、カラオケで大きな声を出すこと、柑橘系の果物や香味野菜を食べるようにして、辛い物やお酒を控えること、などをまずは意識するようにしてください。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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