本日のクライアント様
・浮腫がある
・足先の冷え
・息切れがする
本日のクライアント様は、デスクワークで長時間同じ姿勢でいることで、
血流が悪くなりがちになっているようでした。
血流が悪くなることで冷えに繋がり、そこから浮腫に繋がりやすくなります。
浮腫の原因
・長時間、同じ姿勢をしている
→血行が悪くなり、重力により下半身に水が溜まりやすくなり下半身がむくみます。
・きつめの服を着る
・女性ホルモンの影響
・アルコールの摂り過ぎ
などがあります。
○浮腫の予防と対策
・カリウムを多く含むトマトやアボカドなどをとる
・小豆や大豆など水分代謝を促す豆類もオススメです。
カフェインや甘いものは、むくみの原因になるので気をつけましょう。
・適度な運動
むくみやすい脚は、もともと血流が悪くなっている場合があるため、
ウォーキングや階段を積極的に使うなどして運動する意識を持ちましょう。
ちょっとした足先のストレッチなどもオススメです。
日常生活にできることからとりいれて不調をなくしていきましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
阿部美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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アロマは植物の花や葉から抽出した精油の芳香成分を体内に取り入れりことで、
植物のもつパワーで心身を健康に導いてくれます。
鼻から吸収されたアロマの芳香成分は、
電気信号でと変化して、脳の大脳辺縁系、視床下部、下垂体へと伝達されます。
中でも視床下部は、自律神経やホルモンのバランスを司っている非常に重要な器官。
アロマの香りがこの視床下部に直接働きかけることで、
自律神経やホルモンのバランスを整えることが出来ると言われています。
精油の中には、鼻水・咳・喉の痛みなどにアプローチしたり、
鼻をスッキリさせてくれる作用を持つ種類が存在します。
これらの精油を取り入れることで、花粉での気になる症状の緩和が
期待できます。
おすすめのアロマ
・ティーツリー
抗感染症作用に優れたティーツリーは、ウィルスが流行する時期や
花粉の時期に効果を発揮してくれます。
スッキリとした爽快な香りが特徴的です。
・ローマンカモミール
炎症を鎮める作用を持つローマンカモミールは、
花粉による目や肌の痒み、乾燥などを緩和してくれます
・ラベンダー
抗菌・抗ウィルス作用等に加えて、
リラックス効果も期待できる万能精油のラベンダー。
花粉による目の痒みが気になる時にセレクトしてみてください。
◯マグカップ吸入がおススメ
マグカップにお湯を入れたら、ユーカリやティーツリーなどの精油を
1滴垂らすだけで準備ＯＫです。
湯気と一緒に広がる精油の香りを鼻から吸い込みましょう。
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《メニュー:KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
阿部美貴
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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中医学の考えでは、イライラしたり情緒が不安定な時は五臓の「肝」が弱まっていると言われています。
肝は自律神経やメンタルの安定を司り、青(緑)色の食べ物を摂ると働きが良くなると言われています。
ほうれん草や小松菜、ブロッコリーなどが最適です。
また、酸味も肝の働きを高めてくれる働きがあります。
香りのよい柑橘系のものは特にイライラに効果的とされるので、みかん、グレープフルーツなどを食べるといいでしょう。
情緒が不安定（不安や緊張）な時はココアもおすすめです。
余計な水分を排出、気持ちを落ち着けて、元気になる効果があるとされています。
このほかにも、ジャスミン茶やコーン茶なども心を落ち着かせる効果が期待できます。
特に春先や季節の変わり目の時期は自律神経が乱れやすく、心も不安定になりやすくなりますので、少しでも当てはまると感じた方はぜひ、取り入れてみてください＾＾
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《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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冬は気温が低く、寒さや運動不足、水分不足などの影響で
便秘になりやすいと言われています。
便秘になると、体内の老廃物が溜まって肌荒れや肩こりなどの不調を
引き起こす可能性があります。
冬に便秘に陥りやすい主な原因は以下の5つです。
・水分の摂取量が減る
・自律神経が乱れやすい
・寒くて便意を我慢してしまうことがある
・年末年始は生活パターンが崩れやすい
水分摂取量が減る要因として、冬の乾燥した空気で気づかないうちに
体内の水分が不足しがちだったり、冬は夏に比べて、
喉の渇きを感じにくくなるからと言われています。
また、最近は特にインフルエンザなどの感染症予防などで
マスクをしている方も多く、
口や鼻の中が乾燥しているとより、感じにくくなる傾向にあります。
また、冬は外気と暖房の効いた部屋との寒暖差が大きくなりやすく、
通学や通勤の際や、
外回りの仕事が多い方は自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は腸のぜん動運動に関わっているともされており、
自律神経の乱れは便通リズムの乱れにも繋がり、便秘につながります。
こまめに水分補給を心がけることや、不溶性食物繊維を摂ると
有害物質を吸着する働きがある為、
きのこ類などを摂るのも便秘改善に良いです。
腹筋を鍛えたり、
冬はなるべくストレスも溜め込まずに暖かくしてお過ごしください！
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KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
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150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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本日のクライアント様
・唇が荒れる
・口周りに不調が出やすい
このような症状は胃の不調や、
ストレスによって起こりやすいとされています。
寒い季節では特に乾燥による影響もあります。
唇は肌よりも乾燥しやすいため、
乾燥している環境では自覚なく水分が奪われます。
その時唇を舐める行為は唾液の消化酵素により、
さらに乾燥を早めてしまうので
乾燥した時はリップクリームなどでケアをして下さい。
バターやチーズなどの動物性脂肪の摂りすぎや、ストレスは
胃の不調を引き起こして口周りに不調が起こりやすいとされています。
口周りの乾燥を防ぐには、こまめな水分補給も大切です。
のどの渇きを感じるのは、すでに体が水分不足になっているサインで、
体だけでなく唇にもうるおいが届きません。
また、十分な睡眠や、ビタミン、
ミネラルを摂ることが不調改善にはオススメです。
ビタミンB2：ヨーグルト、うなぎ、卵、ほうれんそうなど
ビタミンB6：魚類、牛・豚肉、穀類、豆類、レバーなど
ビタミンB２が特におすすめで、納豆やうなぎ、
卵が比較的多いのでなるべく摂取するのが
良いとされています。良かったらお試しください♪
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KALEN JIYUGAOKA
澤田乃々香
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KALEN 代官本店
150-0021
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オアシス代官山3F
KALEN 自由が丘店
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KALEN 表参道店
107-0062
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