首の骨は通常、背骨から頭を真っ直ぐ支えるために、
緩やかなS字を描くようにカーブしていますが、ストレートネックとは
首の頸椎のゆるやかなカーブが前傾姿勢等により、
カーブがほとんどなくストレートな状態なことをいいます。
首のカーブが真っ直ぐになってしまうと、背骨の延長線上に頭が来るので、
横から見た時に頭の位置が体に対して前に飛び出しているように見えます。
その飛び出した頭のバランスを体全体で取ろうとするため、
どんどん猫背や下腹が前に突き出した体型になってしまいます。
・普段から猫背であったり、下を向いてスマホを長時間さわっていたりする方
・合わない枕を使い続けている方(特に高さがある枕)
などに多くみられます。
ストレートネックが引き起こす症状には、首や肩のこりや痛み、頭痛、手のしびれ、
めまい、吐き気などさまざまな症状があります。
ストレートネックになるのを防ぐには、生活習慣を意識することが大切です。
・画面を見る姿勢
・枕の高さ
・きれいな姿勢をキープするための筋力をつける
ストレートネックをはじめ、首が痛いという人は、
首周りの筋肉が固まっていることが原因なので、ストレッチがおすすめです。
日々の生活に少しだけ意識して取り組んでみてください！
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【香り】というと、良い香りもわるい香りも様々な種類があり感じ方も人それぞれかと思います。
皆さまにとっての大切な香り、好きな香りはどのようなものでしょうか？
香りをかいで昔の記憶を思い出したり懐かしい感覚を経験した方も多くいらっしゃるかと思いますが、それを【プルースト効果】と言うそうです。
記憶を呼び起こしてくれることに名前がついてしまう程に、人と香りはとても密接な関係なのだと分かりますね＾＾
そしてその他にも、
◎前向きな感情をもたらしたり、考えをクリアにして決断力を高める効果
[ベルガモット、イランイラン、ペパーミントetc…]
◎心を鎮めて気持ちを穏やかにスッキリとさせる効果
[ローズウッド、フランキンセンスetc…]
このような効果も期待できます！
気持ちをより良くしてくれるアロマも記載しましたので、アロマバスやピローミストなど、日々の生活に是非取り入れてみてください♪
身近に溢れる香りを素敵なものにして、
素敵な1日を過ごせますように。
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漢方では、春は「風」の季節といい風の影響を受けやすいと考えられています。
例えば、風によって運ばれる花粉やホコリなどは風邪（ふうじゃ）の影響です。
鼻づまりや鼻水・くしゃみがとまらない、皮膚や目がかゆくなるなど
身体の上部に症状が起こりやすくなります。
また、春は五臓の「肝（かん）」の負担が大きくなりやすい季節です。
肝の気が高ぶると、イライラする、不安になる、眠れなくなるなどの症状がおこります。
そんな春を快適に過ごすには、五味（ごみ）という考えのもと、
苦味と甘味のある食材がおすすめです。
苦味は、身体の中の余分なものを排出する効能があり、熱を冷ましたり、
水分を外に排出するため、便秘を解消する働きもあります！
苦味のある野菜は、うど・たけのこ・タラの芽・ふきのとうなど。
甘味の効能は、痛みをやわらげたり、筋肉の緊張をゆるめ、胃腸の働きを助けることです。
甘味のある野菜は、キャベツやゆり根、やまいもなど。
自然の甘味がある野菜をとっていきましょう♪
また、酸味のある食材はNG。
酸味には、ひきしめる作用があるため、身体から外に出るものを抑える働きがあります。
酸味のある食材を食べたいときは、肝が弱っているのかもしれません。
肝の影響によりイライラする人には酸味は適していますが、
体調があまりよくない人は控えたほうがおすすめ！
環境の変化など気持ち的にも負担が多い春、体調に合わせて食事を変えてみてはいかがですか？
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耳鳴りや耳が詰まった感じがするのはストレスが原因？
ストレスが加わると、交感神経の働きが活発になり血管が収縮します。そうなると耳の1番奥にある蝸牛に流れる血液が減り、音が上手く伝わりません。脳は音をもっとハッキリ捉えようと聞こえない音まで感知してしまい、耳鳴りとして自覚します。
また、耳が詰まった感じがして聞こえにくい、
耳に膜がはった感じがするなど、も同様、原因はストレスかもしれません。
精神的ストレス、身体的ストレスが長期間続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなり、耳が詰まったようになる場合があると考えられています。
また、自律神経のバランスが崩れると、リンパ液量が増加し、内耳がむくみ、耳閉感が生じる場合もあります。
耳が詰まった感じや耳閉感等の難聴は、耳鳴りやめまいを併発する場合が多いため、さらなるストレスを引き起こし、症状を悪化させるケースも。
◯ほっておくとどうなるのか
耳鳴りを自覚する前兆として、耳が塞がった感じがする、音が聞こえにくい、音が二重に聞こえるなどがあります。
耳鳴りを自覚しているにもかかわらず放置していると、ストレスに関係関連する突発性難聴やメニエール病を見逃してしまう危険性も。
ストレスによる耳鳴りは、自律神経のバランスの崩れが原因。
◯自律神経のバランスを整える方法
・意識的に深い呼吸をする
ストレスが加わると、無意識のうちに呼吸は早く浅くなります。意識的にゆっくりとした深い呼吸を行うことで、副交感神経の働きを高めることができ、バランスを整えることができます。
・首のストレッチ
肩から首の筋肉が固くなっていると、蝸牛への血流が低下しやすいので、筋肉をほぐすストレッチがおすすめです。
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白髪は髪を色づけているメラニン色素が色素細胞から
作られなくなることで、光に反射して白く見えるようになった状態です。
白髪を目立たなくする方法としては、色素細胞からメラニン色素を作れるように、
身体の内側からケアすることが大切です。
白髪とは色素細胞から作られたメラニン色素が着色して、黒髪が作られるのです。
しかし、何らかの原因でメラニン色素が作られなくなると
髪に色がつかず白髪として生えてきてしまいます。
メラニン色素が作られなくなる原因は
・老化
・遺伝
・栄養不足、睡眠不足
・ストレス
があげられます。
白髪を見つけた時は抜かずに切りましょう。
睡眠不足や栄養不足、ストレスに着目して、健康な色素細胞を保つことが大切です。
規則正しい生活、適度な運動、趣味を楽しむ、栄養バランスのとれた食生活
などを意識しましょう。
白髪に効果的とされているものが
・黒胡麻(ビタミンB2)
・海藻類(ビタミンB群)
・チーズ(ビタミンB2)
ビタミンB群を取り入れるようにしましょう！
規則正しい生活、ストレスケア、栄養バランスのとれた食事などを
習慣づけることで、白髪を黒髪へ回復できる可能性があります。
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