□乾燥・敏感肌化
かゆくなりやすかったり、以前はしみなかったのにカラー剤でしみるようになります。
頭皮の水分バランスが崩れ乾燥・バリア機能が低下することによって起こります。
□黄ぐすみ
本来健康な頭皮は青白い色をしていますが、頭皮も肌と同じように黄色っぽくくすんできます。
これは地肌が酸化している証拠です。
□頭皮の厚みの低下
加齢とともに前頭筋・側頭筋・後頭筋が縮み、それによって頭頂部の筋膜が引き伸ばされて薄くなり、硬く動きにくくなります。
頭皮の厚みが低下することによって頭皮にはりめぐらされた血管が細くなり髪の毛に栄養が行き届かなくなり細毛の原因になります。
□におい
加齢により女性ホルモンが減少することによって皮脂の分泌が盛んになる事に加えて、肌の水分量も減少することによって皮脂の分泌が盛んになり、菌が増殖しやすい状態に。
加齢臭の原因になります。
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150-0033
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大腸は多くの神経細胞があり、
交感神経系や副交感神経系を介して脳とつながっています。
おなかの調子が悪いと気分が沈み、
逆に脳にストレスがかかるとおなかの調子が悪くなるといったように、
脳と腸が双方向に影響し合うことを脳腸相関といいます。
日本語には「腹が立つ」「腑（ふ）に落ちる」「腹が黒い」などの表現があり、
おなかと脳（心）がつながっていることを体験的に知っていたと思われます。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、
神経系や液性因子を通じて脳と腸は互いに影響しあっているとされてきました。
『脳と腸は神経系を通じて連携しており、
適正な腸内細菌が心の健康によい』とするという考えは以前からありました。
身近なところではストレスが腸内細菌のバランスを変化させることがあります。
例えば、宇宙飛行前後の宇宙飛行士や、
大震災後などの高ストレス状態を体験した人の腸内細菌の状態を前後比較すると、
腸内細菌に変化が見られることが報告されています。
大腸には免疫機能もあります。
口からは食物だけでなく、多くの病原菌も入ってきます。
危険な侵入物から身を守るために、
腸管では食品のように安全なものと、
病原菌のように危険なものを識別しています。
腸内細菌が作りだす物質には心の健康を保つ物質と体の健康を保つ物質がありますが、
これらには共通部分も多いことが分かっており、
体の健康を維持・向上させるために必要な腸内細菌が、
心の健康状態をよくする方向にも役立つのです。
つまりストレスケアにも配慮すれば心、身体、
腸のよりよい循環を生み出せる可能性があるのです。
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寒波が遠ざかり少しずつ暖かくなると、鼻がムズムズ、目が痒い、花粉症の方にとっては、憂鬱な時期がやってきます。
症状の強い方は薬のみでは抑えきれないこともあり、普段の対策はとても大切です。
対策としては
・自分の顔のサイズにあったマスクを着用（不織布）
・コンタクトの方はメガネにかえる
・手洗いうがい洗顔
・保湿
乾燥肌で肌のバリアが弱まっていると、花粉が体の中に侵入しやすくなりため、
保湿して皮膚の状態を整えておくことが大切です
・服装
ウール製の衣服は木綿や化繊と比較し花粉が付着しやすいため、
特に一番外側に着る上着はウール素材の衣服は避け、ツルツルした素材のものがよい。
これらを少しでも意識して生活してみましょう。
また、免疫力を上げることも対策の一つです。
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漢方では、風熱邪（ふうねつじゃ）が鼻や口から侵入し、
五臓の肺の機能が低下することで、のどの腫れや痛み、
発熱、鼻水が黄色く粘るなどの症状が現れると考えます。
なのでマスクはとてもいい予防法！
ですが乾燥が強いこの時期は、特に肺に負担をかけるので日々のケアが必要です。
そこで今日は喉のケアのポイントをお伝えします！
★鼻呼吸を意識しましょう！
大気中には、花粉、ハウスダスト、ウイルス、細菌などが含まれます。
これを鼻で呼吸することで、異物の侵入を防いでくれています。
それに比べ口呼吸では、のどが炎症しやすくなる傾向があります。
今、できる方はゆっくり鼻で呼吸を3回行ってみて下さい！
その時に舌は上あごについているのが正解です！
下あごについている方は、口呼吸の傾向があるかもしれません。
マスク生活により、息が苦しく口呼吸になりがちです。意識して鼻呼吸を心がけましょう。
★緑茶うがい
お茶に含まれるカテキンには抗菌作用などの特性があります。
カゼやウイルスなど感染症の予防になりますね。
うがい用のお茶は2煎目でも、ティーバッグでもOKです。
熱湯を注ぎ、ほどよい温度に冷ましてからうがいをしましょう。
また、鼻うがいもおススメです。
今では、簡単に始められるキットが売っています。花粉、ハウスダスト、ウイルス、細菌を流しだすので是非お試しください。
喉のいがいがや痛みはストレスになると思います。
できることからケアして行きましょう♪
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漢方では人体は「気」「血」「水」の３つの栄養物質で構成されています。
正常な発汗では体内の不要なものを排出するために必要ですが、サウナやホットヨガのように、必要以上に発汗することで「気、血、水」も汗と一緒に流れてしまいます。
「気虚タイプ」
「気」とはエネルギーのとこで、気虚とはエネルギー不足の状態です。
気は汗と一緒に排出されてしまうので、サウナなどによる大量の発汗で疲労感が増すことがあります。
「血虚タイプ」
栄養のある血が不足しているタイプ。西洋医学でいう貧血とは限りません。
多量の発汗による血の消耗で症状が更に悪化することがあります。
「陰虚タイプ」
体を潤すために必要な水分が不足してるタイプ。
多量に汗をかくことで、陰液を更に消耗し、陰虚の症状を更に悪化させます。
陰気、血虚、気虚におすすめの運動は
・ウォーキング
・ストレッチ
適度な運動での発汗は、不要になった代謝物を排出し、新たに陰液や、血を生み出すことにもつながるのでおすすめです!
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