春は「だるい」「疲れやすい」などの体調不良に襲われやすい季節です。
日々の気温の変動が大きい上、環境の変化に伴うストレスなどにより自律神経の働きが悪くなるためです。
自律神経は、体をバランスよく機能させるため「交感神経」と「副交感神経」という二つの神経が相互する働きをし、毎日の体のリズムをつくります。

自律神経の不調は、この二つの神経が切り替えがうまくくいかなくなった状態になります。

春は、新しい環境に身を置くことも多いですが、それに伴う緊張も自律神経のバランスを崩す原因にもなります。
特に、ホルモンバランスの影響もある女性に多く、性格的には、心配性・思い悩みやすい・ストレス発散が苦手な方がバランスを崩しやすいです。

誰にでも起こり得る不調なので、自然と治ることも多いですが、不調を感じたときの対処法は、腹式呼吸によるリラックスや、体を元気づけるカルシウムやビタミンC、B1の摂取をお勧めします。

また、生活習慣のリズムも大切です。体がだるい時は、ついゴロゴロしがちですが、 昼間に寝過ぎると自律神経のリズムが乱れることもあります。
軽い不調なら、家族や友人と話をしたり体を動かすなど、積極的に過ごすことも気力を活性化するにはおすすめです!

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