秋は冬への準備期間で、冷えと乾燥から身体を守り、冬に向けてエネルギーを蓄えることが重要です。

◯身体を温める
・冷たい飲み物は避けて、しっかり湯船に浸かる
・冬の朝は身体を冷やさないように無理に動かさず、まずは温めることが大切です。

◯乾燥対策
・肌の保湿や加湿器の使用で喉や肌を守りましょう
・肺は白い食材を食べることで身体を潤し、症状を軽減できます。

◯食事
・「白い食材」（大根、れんこんなど）で肺を潤し、風邪やインフルエンザの予防に努めましょう。
・「黒い食材」（黒ごま、黒糖、黒豆、海藻類など）は腎臓を養い、身体のエネルギーを蓄えるのに役立ちます。
・身体を温める作用のあるしょうが、にんじん、ねぎ、かぼちゃも効果的です。
・適度な塩辛さを持つ食材も腎臓を元気にしますが、摂りすぎはむくみを助長するため注意が必要です。

準備期間にできる対策を心がけて寒い冬を快適に乗り越えていきましょう。

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