睡眠不足や退屈な時に出てしまうあくびですが、止まらない、頻繁に出てしまう、、など思い当たる原因がないのに多く出てしまう方は、脳が[酸欠状態]である可能性があります。主な原因は、、

◎環境
職場や家庭の環境によって血中の酸素濃度が低下し、酸欠状態になってしまう場合があります。
閉め切った部屋や満員電車や狭い部屋など、多くの人が密集する場所に長時間いる際にあくびがでてしまう事も。

◎体調不良
貧血などで脳へ送られる酸素の量が低下する病気になると、多くの酸素を取り入れようとあくびが出るようになります。
また、疲れや睡眠不足による眠気、車酔いなどの体調不良を自覚する前のサインとしてあくびが出ることもあります。改善方法として、、

◎運動をする
長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなり身体を巡る酸素の量が減ってしまいます。
小まめに立ち上がる、歩くなど適度に身体を動かすことが大切です！
リラックスしてできる運動を取り入れてみましょう！

◎深呼吸
深呼吸をすると、体内に多くの酸素を効率的に取り入れることができます。
特に腹式呼吸はリラクゼーションの効果がありますので、
朝晩や、仕事の合間に、深呼吸を10回程度繰り返してみてください！

◎鉄分をとる
体中に酸素を運ぶ役目のあるヘモグロビンは産生に鉄分が必要です。
鉄分不足によりヘモグロビンが少なくなると、貧血状態になり、全身に酸素が行き渡りにくくなってしまいます。普段のお食事で十分な鉄分を意識して摂ってみましょう！

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