長芋
長芋はカリウムを豊富に含んでいるため、むくみに効果が高いです。
また消化酵素や食物繊維、ビタミンB群も豊富に含むため、
消化や代謝を促し、むくみを予防することが期待できます。
きゅうり
きゅうりはむくみの原因となるナトリウムを排泄する作用をもつ
カリウムを100g(約1本)あたり200mg含んでいます。
また食物繊維も含んでいるため、腸を整え改善させる効果が期待できます。
ほうれん草
ほうれんそうにはカリウム、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれます。
カリウムの利尿作用により余分な水分を排泄します。
食物繊維は腸を整え、葉酸・鉄分は赤血球の材料となり、
冷えや血流を改善する効果を持つため、むくみを予防します。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
おかだなおき
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